Некоторый аскетизм — не такое уж страшное зло, как многим кажется. Человек должен самоограничивать себя. Ведь если дать неограниченную волю в удовлетворении потребностей, человечество вскоре превратится в огромный разноязыкий театр бытовой трагедии. Попробуйте подарить обывателю пятисотсильный «фиат» из чистого серебра. «Хочу золотой или из платины, — изречет обыватель. — А у соседа вот мебель черного дерева, а у меня только, мол, красного...» И так далее, до бесконечности, ибо такого рода запросам предела нет. Тут даже у доброго джинна из сказки опустились бы руки. Следовательно, вопрос не в том, чтобы насытить мир предметами роскоши, но в том, чтобы переводить эти потребности человека на все более и более высокую духовную ступень. Чтобы человек мог легко обойтись без модной побрякушки, без наливки и настойки, пусть даже вкусных, но зато чтобы он задыхался от жажды воплотить в образы слова, звуки, краски. От жажды творчества. Эта проблема двусторонняя: мы должны наращивать аскетизм по мелким потребностям и наращивать потребности в более высоком, я бы сказал, высшем плане.

В Древней Греции было довольно распространено рождение детей от мужа, который уже 5 лет в военном походе, и древние греки этот феномен называли... Зевс.

Многих из нас с детства учили делать всё ради кого-то. Но по закону природы жить можно только ради себя – только так можно действительно достичь счастья, все остальные варианты приводят к трагедии.

Ведь равноправные отношения могут построить только те люди, которые не имеют болезненной привязанности и зависимости друг от друга.

Нас учили, что уделять много внимания себе – это эгоизм. Но это тоже большое заблуждение – наоборот, нужно уметь быть с собой наедине, заниматься своим саморазвитием, делами, работой, здоровьем и при этом не мешать своему партнеру в его делах.

Мужчина меняет женщин, когда хочет многое испытать,
Женщина меняет мужчин, когда ничего не испытывает...

Хорошая девочка – это своего рода синдром, некоторое невротическое состояние, которое заставляет человека-носителя проживать сложную, эмоционально и физически напряженную жизнь.

Проблема заключается в том, что в таких случаях человек не управляет своей жизнью, своими эмоциями и отношением к различным аспектам своей жизни. Он всегда находится на грани, как будто не уверен в своих поступках.

Это происходит потому, что часть души такой хорошей девочки всегда направлена на удовлетворение нужд окружающих, их настроений, просьб и требований.
Из-за своего невротического состояния она готова оставить все свои дела и планы, включая те, которые могли бы улучшить ее собственную жизнь.

Она делает это только потому, что кому-то не нравится, кому-то она даёт повод для обвинений, например, сказав, что "ах, ты уезжаешь, бросаешь кого-то", хотя на самом деле она никого не бросает. Именно этот внутренний конфликт между "хочу" и "хочу угодить другим людям", который они как-то проявляют или она воспринимает, приводит ее к драматическому переживанию своей жизни, к грусти и неверию в свои силы.

Вот почему синдром хорошей девочки требует работы над собой, чтобы от него избавиться, чтобы почувствовать свое собственное "Я", свою индивидуальность, прекрасную жизнь.

Замечали ли вы у себя синдром хорошей девочки?

О, это на 100% про меня. Мне очень тяжело с этим жить. Да и жизнью это назвать сложно. Вся в тревоге, вся в чувстве долга, вся в чувстве вины. Мама, муж, брат, дети... Я им всем что-то должна. Во всяком случае я именно так считаю, потому что так меня воспитала моя мама "хорошей девочкой" 

..Достойно, главное достойно
Любые встретить времена,
Когда эпоха то застойна,
То взбаламучена до дна.
Достойно, главное, достойно,
Чтоб раздаватели щедрот
Не довели тебя до стойла
И не заткнули сеном рот.
Страх перед временем - паденье,
На трусость душу не потрать,
Но приготовь себя к потере
Всего, что страшно потерять.
И если всё переломалось,
Как невозможно предрешить,
Скажи себе такую малость:
" И это надо пережить..."

Евгений Евтушенко

СОСНОВАЯ пыльца превосходит в 20 раз синтетический витамин С и в 50 витамин Е. Поэтому ее можно и нужно принимать во время болезни и в период восстановления после перенесенных заболеваний и операций, чтобы укрепить организм.
Сосновая пыльца: угнетает деятельность патогенной микрофлоры; повышает остроту зрения; укрепляет костную ткань; увеличивает число митохондрий в клетках, обеспечивающих организм энергией; замедляет старение.
Сосновая пыльца - природный антибиотик, эффективно лечит простуду и кашель, устраняет затемнения на легких, избавляет от хронического бронхита, аллергического ринита, бронхиальной астмы (при астме польза обусловлена наличием веществ, блокирующих рецепторы гистамина, которые вызывают мышечные спазмы бронхов) и лечит даже туберкулез.
Пыльца оказывает позитивное влияние и на кроветворную систему, укрепляя стенки сосудов, очищая их от лишних жиров и холестериновых бляшек. Кроме того, улучшение процессов кровообращения отображается на процессах в малом тазу, в области предстательной железы включительно( профилактика простатита и аденомы простаты). В случае, если аденома уже развивается, то применение нектара способно прекратить рост опухоли, а затем спровоцировать ее постепенное рассасывание.
Такой противоопухолевый эффект пыльца производит и в случае с раковыми клетками. Если человеческий иммунитет не «видит» больные точки в организме, то аминокислоты сосны сразу замечают патологии и начинают борьбу с ними, не трогая при этом здоровые клетки, в отличие от антибиотиков.
Помогает пыльца и диабетикам , она способна защитить от поражения поджелудочную железу, приостановив, таким образом, развитие болезни. Пыльца повышает выработку организмом природного инсулина, способствуя понижению уровня сахара в крови .
При проблемах с желудком и печенью также на помощь придет пыльца. Ее энзимы ускоряют работу мышц кишечника, избавляя от запоров, в то время как аминокислоты помогают печени в процессах фильтрации и выводе шлаков.
Стоит употреблять пыльцу и в период климакса, она способна не только нормализовать гормональный фон, но и сберечь нервы женщины в этот нелегкий период.
Самое благоприятное действие оказывает пыльца на нервную систему. Она улучшает поступление кислорода и питательных веществ к головному мозгу, снимает перенапряжение, успокаивает, понижает усталость, улучшает сон. Благодаря ей удается предупредить развитие инсульта, психастении и старческого слабоумия. Пыльца послужит достойной заменой антидепрессантам: избавит от стресса, выведет из депрессии и улучшит настроение (стимулирует выработку дофамина – гормона удовольствия).

Благоприятно действует пыльца и на кожу. Она останавливает кровотечения и ускоряет регенерацию тканей, благодаря чему способствует быстрому заживлению ран (процесс проходит в 2 раза быстрее, чем обычно). Еще один бонус – затормаживаются механизмы старения, а кожа омолаживается.

Также она полезна для гипертоников, которым необходимо нормализовать давление.

Противопоказания ; несмотря на богатый витаминный состав сосновую пыльцу не рекомендуется принимать: беременным и кормящим мамам; детям до 6 лет; людям страдающим острым гепатитом и при заболеваниях почек

Физику я прогуливала, потому что не любила Ирину Петровну. За снобизм, за разделение учеников на "перспективных" и не очень, а также за откровенный интерес к социальному статусу семей. Это проскальзывало в отдельных фразах и высокомерной манере общения. А иногда просто висело невидимым свинцом в воздухе.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В середине учебного года Ирина Петровна придумала унизительный опрос. Зайдя в класс перед уроком, она попросила поднять руки тех, у кого родители имеют высшее образование. Я как-то сразу сообразила, что к чему и моя тощая, длинная плеть сама потянулась вверх. Учитель обвела взглядом класс и немного споткнулась на мне. К тому времени я уже зарекомендовала себя махровым крeтинoм, поэтому выбивалась из системы координат Ирины Петровны.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Затем она выдала бумагу и попросила написать профессии родственников.
Я почувствовала, как маленькая ложь растёт и превращается во что-то огромное, но очень тёплое и приятное для меня. Склонившись над белоснежным листом, я красивым почерком вывела "хирурги". Немного подумав, дописала "оба". Придумывать каждому родителю престижную профессию мне было лень, а отливать пули про династию хирургов – это пожалуйста.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Весь следующий месяц Ирина Петровна удивлялась, как в семье хирургов выросла бестолковая лань, но, тем не менее, отношение ко мне стало более лояльным. В конце концов любопытство взяло верх, и зацепившись за какой-то незначительный повод, она вызвала в школу маму. Недели две я тянула кота за хвост, рассказывая, что мама ежедневно оперирует и прийти пока никак не может.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– Ну, пусть тогда придёт отец, – не унималась Ирина Петровна.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Папа в то время ходил в море, поэтому я почти не соврала, сказав, что он в командировке преподаёт хирургию арабским студентам. На самом деле папа писал в письмах, что гоняет шваброй по кораблю двух арабов, которые всё время молятся и не хотят работать.
Можно было послать в школу бабку Иллюзию Андреевну, но я боялась за хрупкий мир интеллектуалов. Поэтому мы с подружкой Ленкой решили отправить Колю. Коля – это Ленкин дядя. Художник и по совместительству рaздoлбaй. Он был старше нас всего лишь лет на десять, но как говорится, сгорел сарай - гори и хата. Пусть у меня будет молодой, талантливый отец, заведующий кафедрой хирургии.

Если я вам скажу, что беседа Ирины Петровны с Колей приняла максимально неожиданный поворот, то, наверное, не скажу ничего. Немного посетовав, что Елена не хочет учить физику, она перешла к своему племяннику, которому требуется операция на печень. Печень Коля мог только нарисовать, поэтому записав диагноз и пообещав посовещаться с коллегами на кафедре – свалил в закат. Дома, выложив передо мной и Ленкой анамнез больного, Николай попросил уволить его с кафедры хирургии.

Что дальше? Спросите вы меня. А ничего интересного. Если бы не мой классный руководитель, мы бы скорей всего каким-то образом прооперировали бы племянника Ирины Петровны, но Людмила Ильинична знала моих родителей. Когда она позвонила к нам домой, мама обещала на правах практикующего хирурга вырвать мои ноги без наркоза, но обещание своё не сдержала, потому что тоже врушка.

Елена Евдокименко

Ребенок защищается, как может. Очень предприимчивая девочка

У меня тоже именно такие учителя и были, не все, но большинство. Поэтому и по сей день, самый счастливый день и момент, это окончание школы. Никогда больше я туда не зашла, адище просто это место.

Потрясающе, помню, как Лазарь Максимович , учитель физики уверенно кивал на мое выступление у доски и когда я довольная пошла к своей парте, то 

Взять три свечи, свивая их во едино произносите:
«Три свечи, три силы, три мощи,
Три огня, три власти, три помощи,
Три начала, три конца, три немощи,
33 словца и 3 демона
Во едино вас соединяю, венец делу своему сотворяю.
Да будет так!»

Свечу поджечь спичками и произвести начитку 40 разков!

«От наказания недругам не отступиться, все что мной сейчас сказано свершится
Как пламя горит, так душа сплетников и недругов болит
Ноет душа грязная, мается, все в жизни рушится и все ломается
Все, кто меня грязью поливал, кто в спину мне проклятия бросал,
Кто закрывал мне дороги, оббивая чужие пороги
Все что против меня творили
В троекратном размере в обрат получили
Отныне почести мне получать
Вам от проблем свету Белого не видать
Мучаться и страдать
Да будет так!»

Тревога – состояние знакомое каждому, это чувство внутреннего беспокойства.

Когда человек переживает определённые трудности, тревога позволяет собраться, мобилизировать ресурсы и ответственно подойти к решению проблемы. Но когда человек пребывает в состоянии тревоги часто, или вовсе живет в нем, речь идет о патологической тревожности. Отличие ее в том, что она может возникнуть беспричинно, и контролировать подобное состояние бывает сложно, поскольку оно влияет на мышление человека. Беспричинная тревога становится моделью поведения, человек живет в ожидании тревоги, не знает откуда она должна прийти, поэтому тревожится по любому поводу.

Обобщенная картина состояния патологической тревоги выглядит следующим образом. На физическом уровне человек может ощущать сухость во рту, головокружение, учащенное сердцебиение, потливость, боли. Психологически - внутреннее беспокойство, нервозность, ощущение беспомощности.

Как формируется патологическая тревога.

Повышенная тревожность, как модель поведения, часто перенимается у излишне беспокойных родителей. Такое состояние также формируется у людей, родители которых часто запрещали им что-либо или пугали последствиями. Нередко человека в детстве уберегали от самостоятельной деятельности, выполняя все за него и лишая приобретения опыта, в частности негативного. В итоге у человека формируется инфантильность, страх совершить ошибку, страх последствий, низкая самооценка. Человека воспитывают в условиях недоверия к миру, поэтому он стремится все контролировать и мыслить негативно. Формируется тревожная модель поведения, которую человек исполняет во взрослом мире, и очень редко осознает, вместе с тем, она продолжает влиять на его жизнь.

Состояние патологической тревожности также провоцируют стрессы, длительное пребывание в небезопасной ситуации, отсутствие эмоциональной близости с родителями в раннем возрасте,

Повышенная тревожность не позволяет качественно жить в настоящем, человек постоянно беспокоится о прошлом, будущее видится ему в негативном ключе. Что можно сделать самостоятельно, помимо работы с психологом, как справиться с тревогой самому, хотя бы в первом приближении?

Примите свои чувства и свою тревогу. Исследуйте себя в моменте, какие ощущения вы испытываете «Я чувствую сухость во рту, мне трудно сконцентрироваться, у меня подкашиваются ноги, наворачиваются слезы, мне трудно дышать».
Если вы в состоянии мыслить, попробуйте найти причину своего беспокойства.

Далее можно воспользоваться техниками заземления, которые помогают вернуть свое сознание и тело в состояние равновесия.

Я перечислю несколько, выбирайте ту, которая поможет именно вам.

Прочувствуйте в какой части тела находится ваша тревога. Затем возьмите карандаш и на листе бумаги рисуйте свое состояние. Не анализируйте, не думайте, позвольте руке двигаться самостоятельно. Остановитесь, когда почувствуете себя лучше, рисунок можно порвать, смять или сжечь.
Найдите собеседника, проговорите с ним свою тревогу и свои мысли, попросите его об обратной связи.
Примите душ. Постарайтесь осмысливать каждое свое действие, замечайте каждую незначительную деталь. Как рука касается крана, как тело ощущает температуру воды, какие звуки вы слышите, как чувствует себя ваше тело, мысли. Представьте, как вода смывает весь негатив и забирает с собой вашу тревогу.
Займитесь спортом, йогой, танцами, любой другой деятельностью, которая помогает вам отвлечься от негативных мыслей.
Лягте на кровать или на пол, проанализируйте какие части тела расслаблены, какие напряжены, какие расслабить трудно. В каких местах ваше тело касается опоры, как оно чувствует температуру поверхности. Отметьте все вибрации, которые вы сейчас можете почувствовать в доме. Сфокусируйтесь на своих ощущениях.
Найдите заземляющий объект, который вам нравится. Им может служить статуэтка, камень, украшение – любой предмет, который вызывает у вас приятные ассоциации. Носите его всегда с собой и доставайте в те моменты, когда испытываете тревогу, пусть он служит напоминанием о спокойствии.
Глубоко дышите – положите одну руку на живот, а другую на грудь. Следите за движением рук, и за дыханием. Вдыхайте медленно и глубоко воздух в живот, стараясь чтобы рука на животе поднималась как будто вы надуваете шарик или мяч воздухом. Старайтесь, чтобы рука на груди не шевелилась, дышите только животом. Медленно выдыхайте, чувствуя, как рука на животе медленно опускается как будто шарик или мяч сдуваются.
Посмотрите в окно, найдите какой-либо объект. Внимательно изучите его, заметьте его детали. Какого он цвета, размера, отметьте как можно больше деталей этого объекта.

Акация желтая или карагана древовидная, большенький куст, как все бобовые смотрится интересно, особенно, если так просто в природе они у вас не растут, полезная штука для осваивания открытых неплодородных мест для дальнейшего заселения пограничных растений. Кусты выросли, поработали азотфиксаторами и наверно медоносами, а потом в них можно высаживать что нужно: кедры корейские, калопанаксы, каштаны конские, орехи и прочие экзоты. Деревья постепенно займут свое место, а карагана будет продолжать расти и работать для пользы дела.

Робин Скиннер пишет: маленький ребёнок, утративший мать, возмущается и протестует. Снова оказавшись в безопасности, он ещё раз демонстрирует окружающим свой страх, возмущение и протест: меня бросили! И мне было плохо, плохо! И успокаивается только через некоторое время.

Ключевая фраза – когда ребёнок оказывается в безопасности. То есть, среди любящих и поддерживающих людей. Среди тех, кто не обидит, а, наоборот, спасёт. И они-то, близкие и любящие, получают от младенца за то, какого он страха натерпелся. (подробнее – см. ниже цитату)

Это многое объясняет в терапии психологической травмы. Травматики совершенно недаром пользуются репутацией ужасных, отвратительных, несносных людей. «Кусающих руку дающего», неблагодарных, злобных и агрессивных.

Например, на терапевтической группе участники возьмутся жалеть несчастного (действительно несчастного) травматика, горько оплакивавшего свою участь, а тот в ответ злобно огрызается и говорит гадости. Ну как вынести такое мерзостное поведение? И травматик тут же огребает от возмущённых согруппников, и поделом. И уползает в свой угол ещё более обиженным и несчастным.

Фактически, травматик демонстрирует тому, кто его жалеет и поддерживает, вот этот самый младенческий протест. И только терпение и поддержка могут утихомирить его крик. Это не от злобы, это вопль о помощи: мама, посмотри, как мне было плохо без тебя. Именно поэтому добрая воля (без готовности выносить и контейнировать запредельное количество агрессии от травматика) обычно не помогает: ну сколько выдержит обычный среднестатистический человек? Ну раз, ну два.

Травматик же, дошедший до психотерапии, уже был депривирован десятилетиями. У него возмущения и горя много накопилось. У него море разливанное чувства одиночества и непонимания. Боль от психологической травмы лучше выливать на специально обученного психолога. Это его работа – выносить и справляться.

Собаки переживают расставание так же, как маленькие дети. Для них ушедший близкий — всё равно, что пропавший навсегда. Для животных и маленьких детей нет понятия времени
Британские учёные Джон Боулби, Джеймс и Джойс Робертсон, изучавшие детей, отделённых от семьи, описали три стадии, через которые проходит ребёнок, надолго оставленный без матери.

Первую определили как «протест»: огорчение, недовольный плач, поиск исчезнувшей матери, стремление её вернуть. Любопытно, что ребёнок, воссоединяясь на этой стадии с матерью, обычно на какое-то время становится просто несносным – будто в наказание матери за то, что бросила. Дав выход раздражению, ребёнок возвращается в норму. Он вновь обретает равновесие, хотя по-прежнему очень чувствителен к долгому отсутствию матери.

При более продолжительной разлуке ребёнок оказывается на стадии «отчаяния»: он очень тихий, несчастный, отрешённый и вялый. Прекращает играть. Кажется, что потерял интерес ко всему на свете. Прежде, когда отсутствовало правильное толкование ситуации, больничный персонал делал вывод, что ребёнок перестал волноваться, успокоился. Но в действительности ребёнок на этой стадии почти смирился с тем, что мать никогда не вернётся. Попав же домой, он куда дольше переживает пережитое. Вроде бы совсем лишившийся уверенности, он ещё крепче привязывается к матери. Может продолжительное время оставаться подавленным.
Прежде, чем войти в норму, обычно проходит стадию «протеста» и бывает очень трудным. Как ни странно прозвучит, но это хороший знак.

Ну а третья стадия – «отчуждение» – самая серьёзная. После «отчаяния», если мать отсутствует, ребёнок внешне оправляется. Оживляется, с виду уже не так несчастен, опять начинает играть и реагировать на окружающих. Прежде медицинский персонал и в этом случае полагал, что ребёнок вернулся в норму.

Теперь мы знаем, что фактически ребёнок только поверхностно восстановил своё равновесие… уничтожив любовь к матери. Такой ценой он может справиться со своей потерей. Не так страшно потерять маму, если она не любима.

Воссоединение матери и ребёнка, пережившего стадию «отчуждения», может оказаться горестным для всей семьи. Ребёнок кажется переменившимся, неискренним, эмоционально отдалившимся – по той причине, что его любовь к матери мертва, или, так сказать, заморожена. Из этой стадии вывести его труднее всего.

(Робин Скиннер, Джон Клииз «Семья и как в ней уцелеть»)

Елизавета Павлова

Если ты хочешь сделать женщину счастливой, то с ней делись как с другом, как папа оберегай ее и как Настоящий мужчина люби ее. Мужчины часто совершают одну очень большую ошибку — они забывают о существовании других мужчин. любить свою женщину если вы не хотите потерять ее Раздражают темы вроде "10 ошибок женщин в постели". У женщины в постели может быть только одна ошибка — не тот мужик! С правильным мужчиной все будет очень просто, все будет получаться само собой, без истерик и выноса мозга. Отношения должны приносить комфорт.Лучший мужчина - это не набор качеств и материального багажа. Это тот человек, рядом с которым ты чувствуешь себя желанной, самой красивой, любимой и просто счастливой.Самую большую ошибку, которую совершают мужчины по отношению к женщинам - это когда они перестают дарить ласку, нежность и внимание в словах и действиях. И эта ошибка ведёт к краху в отношениях. Какими бы сильными, независимыми и самостоятельными женщины не были, они всё-равно остаются в душе маленькими девочками, которые хотят на ручки, хотят тепла, уюта, нежности, ласки, внимания, заботы..

Меня периодически спрашивают, как я отношусь к воспитанию детей и что я считаю правильным.

Я исхожу из того, в чем цель воспитания и основная задача, и отсюда уже идут способы и методы.

Цель воспитания – обучить человека решать три задачи:
- как регулировать свои эмоции и потребности самостоятельно, а не при помощи других людей
- как обеспечить себя и свои потребности самостоятельно, а не при помощи других людей
- как реализоваться в социуме самостоятельно, а не при помощи других людей

Это все. Все остальное – лирика, которая не может заменить эти три задачи, поскольку, если вы родили дитя, вы ответственны за то, чтобы оно научилось эти три задачи решать.

Многие родители испорчены идеей равенства со своими детьми.

Я считаю эту идею опасной для жизни и для психики детей.

Потому, что реальное равенство наступает вместе с равенством возможностей, обеспеченных собственным трудом.

И если ваш ребенок этого не осознает, он обречен на постоянные социальные неудачи.

Только факт неравенства способен мотивировать на развитие навыков. До тех пор, пока ваше дитя считает, что оно вам равно, у него нет необходимости шевелить задницей, чтобы учиться решать все эти три задачи.

Родители детям не равны до тех пор, пока дети не решают все эти три задачи самостоятельно. И даже после этого неравенство все равно сохраняется, если родители продолжают расти и развиваться, поскольку мудрость обратного хода не имеет, и мнение таких родителей будет всегда иметь больший вес, чем мнение самого умного ребенка.

Отсутствие уважения к опыту и мудрости человека, который имеет большие, чем вы возможности, умения и квалификацию – это хамство, которое, в результате, является первой причиной череды граблей на пути у младенца, решившего, что он УЖЕ равен тем, кому он реально не равен.

Идея равенства развращает и насаждает иллюзии в умы детей, что они имеют те же полномочия, что и родители, не имея на эти полномочия тех же оснований. Это бред.

К 21 году ваше дитя должно усвоить несколько простых правил:

1. Ему никто ничего не должен.

2. Правила устанавливает тот, кто платит.

3. Уникальность и гениальность – это основания для развития ЧСВ (чувства собственной важности, гордыни), в реальной жизни эти качества не имеют никакого веса.

4. Реальный вес человеку придают его умения – выстраивать социальные взаимодействия и продавать свои продукты и услуги. Это умения, приносящие реальные результаты в виде полной финансовой и психологической свободы и независимости от других людей.

5. Попытки общаться на равных с тем, кто платит за него и решает его проблемы – это хамство. Хочешь устанавливать свои правила – плати.

6. Для того, чтобы другие люди уважали его границы, вкусы и потребности, он должен это заслужить своим вкладом в общее дело и общий котел. Авторитет с неба не падает.

7. Развитие происходит быстрее всего в тех условиях, которые есть прямо сейчас. Идеальные условия приводят к деградации, а не к развитию, и если он хочет быстро стать магом собственной реальности – он должен принять условия игры таковыми, какие они есть прямо сейчас со всеми ограничениями и проблемами.

Этот квест – и есть самый краткий путь к успеху, процветанию и полной свободе.

Нина Рубштейн

Среди психологов бытуют две небезосновательные точки зрения на токсический стыд:

— стыд возникает из-за невозможности быть идеальной версией себя вкупе со сложностью принятия своих несовершенств.
— стыд приходит вместе с травматическим опытом вроде изнасилования, спровоцировавшим идею «лишь с таким негодным человеком, как я, это могло случиться».

Но вся моя практика (а мне много приходится иметь дело с комплексным ПТСР — то есть, ранней травмой, полученной внутри семьи) показывает ещё один путь возникновения токсического стыда. Причём стыда такой силы, что он переживается буквально физически, не позволяя в полную силу дышать.

Для того, чтобы описать этот путь, беру в героини Таню. Пол тут не принципиален — героем может быть и условный Саша, но в Сашиной истории с немалой вероятностью быстро появится алкоголь и смажет всю картину. Поэтому Таня.

Таня родилась в дисфункциальной семье. У обоих её родителей расстройства личности — допустим, у отца паранойяльное, у матери пограничное. Вдобавок в семье могли быть бабушка или дед, каждый со своими отклонениями.

Скажете, Тане редкостно не повезло? Да, это так, но подобный расклад встречается чаще, чем мы думаем. Если по депрессии есть какая-никакая статистика, то расстройства личности никем не фиксируются. Подумаешь, человек со странностями, а кто без? И вот девочка в режиме 24/7 приноравливается к весьма специфическим людям и к обстоятельствам, которые они создают. Альтернативы у неё нет.

О личностных расстройствах родителей и их влиянии на детскую травму говорят непростительно мало. Внимание обычно приковано к ситуациям раннего сексуального и физического абъюза. Таню же никто не бьёт, не морит голодом, не подвергает опасности. Нет никаких очевидных угроз, кроме ментальной дисфункции старших, зато она пронизывает собою буквально всё: ребёнку транслируют искажённую картину мира, его втягивают во внутрисемейные разборки, превращают в объект деструктивных проекций.

Отцу везде мерещится непослушание, он постоянно взбешён. Мать то гладит по голове, то орёт, что ей сломали жизнь и отняли молодость. Бабушка требует, чтобы мать с отцом развелись и грозит ювенальной юстицией (ну или что-то в этом же духе). То немногое, что может сплотить старших — либо осуждение окружающих, либо разбор Таниных «недостатков». Недостатки, конечно, вымышлены. Взрослые имеют дело с фантазиями о Тане, сформированными их личной патологией, и работают для дочери кривыми зеркалами, в которых она видит ужасную себя. Уверяю, в подобной ситуации даже самый крепкий взрослый не чувствовал бы себя в порядке. Так что же говорить про маленькую девочку?

Таня не понимает и не может понимать, что старшие не ок. Она верит, что все беды — из-за неё. Что если бы она родилась нормальным ребёнком, то отец не орал бы на неё, а любил, и мама бы просто любила, и бабушка. А если б Тани совсем не существовало, эти трое несчастных людей не жили бы вместе и не мучились. Так день за днём закладывается фундамент токсичного стыда.

А потом Таня взрослеет. И, выходя в большой мир, обнаруживает, что наработанные ею стратегии выживания не помогают. Там, где она привыкла молчать и прятаться — нужно говорить. Там, где успокаивать старших — соблюдать дистанцию. А там, где контролировать происходящее вокруг — заниматься своими делами. Но Таня так не умеет. Годами практикуясь в подстройке под своих близких, она отстала в формировании контакта с самой собой, ей не хватает понимания своих потребностей и готовности следовать своим интересами. Теперь она и правда плохо справляется со взрослой жизнью. Ей страшно устраиваться на работу, трудно ладить с людьми и стыдно за свою неадекватность. Неудивительно, что постоянное переживание себя дефектной приводит Таню к полноценной депрессии, а сложности в отношениях формируют социальную тревожность. Страдает и тело — появляются соматоформные заболевания с симптомами, удивляющими неподготовленных врачей. За свои эмоциональные и телесные проблемы ей тоже очень стыдно. Стыдно и непонятно, как вообще жить.

В этой истории у нашей героини сложность не в том, чтобы принять своё несовершенство, а в том, что она искренне ощущает себя автомобилем без руля и тормозов, обязанным ехать как все нормальные машины. А потому, прежде чем встанет вопрос об отношении к собственным недостаткам, ей предстоит выбраться из королевства кривых зеркал, наладить контакт с телом, перестать бояться собственных эмоций. И ещё — осмыслить свой детский опыт, который был по-настоящему разрушительным: не «расковыривать болячки», как фантазируют некоторые, а оценить нанесённый ущерб. Это большая терапевтическая работа.

Если попробовать сформулировать в нескольких словах её суть, это будет аккуратное касание травматического опыта, чередующееся с возвращениями в настоящий момент. Каждое хорошо организованное касание возвращает полноту чувств там-и-тогда (подчеркну, здоровых и релевантных тем ситуациям чувств). Возвращённые, они станут опорой для постепенного восстановления нормального контакта с собой, не искажённого токсическим стыдом, а вместе с ним - и признания своей нормальности.

Оксана Фадеева

Ничто не уродует человека так страшно, как уродует его терпение, покорность силе внешних условий.

Максим Горький, «В людях»

Человек умный будет прежде всего стремиться избежать всякого горя, добыть спокойствие и досуг; он будет искать тихой, скромной жизни, при которой бы его не трогали, а поэтому, при некотором знакомстве с так называемыми людьми, он остановит свой выбор на замкнутой жизни, а при большом уме — на полном одиночестве.

Арутр Шопенгауэр

Проводи время только с теми, кто сделает тебя лучше, допускай к себе только тех, кого ты сам можешь сделать лучше. И то и другое совершается взаимно: люди учатся, обучая.

Луций Анней Сенека, «Нравственные письма к Луцилию»