Цитата сообщения Премьер Прививка от лени! Поднимаем задницу с дивана!!!

«Даже если вы находитесь на правильном пути, вас обгонят, если вы будете просто сидеть на одном месте». (Уилл Роджерс)
В большинстве случаев именно лень стоит на пути между тобой и твоим здоровьем, успехом, карьерой, бизнесом и т.д. Именно благодаря тому, что мы с тобой ленивый планктоны, мы продолжаем искать волшебную таблетку от всех наших проблем, в то время, когда нам их продолжают продавать со всех каналов информации. А в итоге мы снова в поиске и годами топчемся на месте.

Первый и самый распространенный вариант лени заключается в том что, лень - это растянутый во времени страх.
Когда-то на осмысление этого у меня самого ушло пару недель и тебе тоже придется нелегко, если хочешь разобраться.

Замечал такую тенденцию, как откладывание какого-то действия на неопределённое будущее? Но когда приходит час ИКС, ты опять перекладываешь на потом. И тебе кажется, что это лень.
На самом деле это страх и тебе страшно. Допустим, ты каждый раз перекладываешь тренировку в спортзале, либо пробежку в парке. Если глубже покопаться в мозгах, какой дискомфорт вызывает у тебя ассоциация тренировки, то всплывает следующее:

• На меня будут все глядеть, ведь я прыгаю как беременный бегемот.
• В спортзал ходят только красавицы и качки, куда я со своим пузом, задницей и т.д.
• Я там никого не знаю.
• Ну приду я и что дальше, я не знаю, что делать, некого даже спросить.
• А вдруг коллеги на работе узнают?
• Смеяться будут надо мной, глазеть.

Дальше можешь придумать сам. То же самое касается любого вопроса в нашей жизни, решение которого мы откладываем: найти новую работу, увольнение, развод, подойти познакомиться с человеком, который нам понравился, переехать на новое место жительства. Будем придумывать отговорки, а потом жаловаться, что нам лень, когда проблема только в страхе. Страх выйти из своей зоны комфорта, вынести из «насиженного места» своё «отсиженное место» и просто сделать малюсенький шажочек.

Меня частенько спрашивают: «Существует ли суперсекретный способ наиболее БЫСТРОГО получения результатов в избавлении от жира, создания атлетического тела, снижению веса и т.д.?»
Ответ: безусловно, да.
И вот этот суперсекретный способ…
Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ. И чем меньше и компактнее этот маленький шаг - тем лучше.

А парадокс заключается в том, что когда человек ставит себе цель, подразумевающую под собой спешку и быстрые результаты, например, похудеть за 2 недели на 20 кг, результаты наоборот отодвигаются вперед.
Все дело в том, что спешка и продуктивность, вопреки общепринятому в обществе мнению, вещи совершенно несовместимые.

Подумай, сколько раз ты застревал в пробке, когда куда-то сильно спешил?
И сколько раз дороги были совершенно пусты, когда тебе никуда не нужно было спешить?

Этот парадокс относится ко всем областям жизни, включая здоровье.
Чем больше спешка, тем больше «пробок».

Чем больший «ШАГ» для достижения цели ты стремишься сделать СЕГОДНЯ, тем большее «кипение мозгов» (и неохоту продолжать дело завтра) ты получишь.

Ключ не в величине твоего шага. Ключ в том, продолжишь ли ты делать шажки завтра, послезавтра, после-после завтра и т.п.
Да к тому же малюсенький шажок не так страшно сделать.

Второй по популярности вариант лени - это избирательная лень.
Мы ленимся выполнять не все дела, которые нам надо сделать. А только выборочно. Хочешь проверить?
Составь список дел, которые ты ленишься делать, и второй список пусть будет из дел, которые ты выполняешь несмотря ни на что. А потом в каждом списке проставь имена людей, которым наиболее выгодно каждое дело. Нередко оказывается так, что в списке игнорируемых дел и обязанностей фигурирует нечто, что должны делать другие люди, или что выгодно другим людям.

Тебе что-то надо сделать, но лень. Вот выясняется: надо за сахаром сходить, а ты его вообще-то не ешь. Отчёт тебе надо сделать, а это не твоя должностная обязанность; кровать застелить, но ты и так себя комфортно чувствуешь, ведь вечером опять расстилать и т.д.

Тебе лень работать именно над достижением чужих целей. И выход тут один - либо сделать их своими, либо отправить выгодаполучателя по нужному адресу, а особо непонятливых - в лес.

Третий вариант, мой любимый - это просто тупо лень.

В каждом из нас сидит внутренний голос (он же лень, он же сила воли, у кого как), который подсказывает нам что делать.
Подходишь ты к тренеру и спрашиваешь:
- Скажите-ка, могу я сбросить жир с живота и накачать нормальные мускулы?
- Да, можешь.
- А как?
- А тебе быстро надо или помедленней?
- Конечно быстро, - воскликнешь ты.
- Надо заниматься каждый день.
ТЫ: - О-о-о, млин.
Лень: - О-о-о, млин. Этот вариант не для нас. Этим пусть стахановцы занимаются, а нам незачем так истязать себя. Спроси у него, чего там помедленней есть?
- А вариант помедленней?
- 3 раза в неделю.
Тут внутренний голос тебе нашептывает: "если сейчас скажет, что больше 5 минут в день, то это не для нас. Времени нет. Работа, устаю много, добираться долго, а вечером же столько дел дома, жена, футбол по телику, боевик.
- А как долго надо заниматься?
Быстрый вариант 6-8 мес, долгий 1-2 года.
ТЫ: - О-о-о, мать-перемать.
Лень: - О-о-о, мать-перемать. Ну, все, дорогой, свободен. Пойдем домой!

Здесь гарантированно поможет принцип мини-шагов, просто начни. Правда в процессе лень начнет атаку по всем фронтам:
- Посмотри вокруг, на улице, в метро. Что, все что ли занимаются? Нет, вон сколько народу не первой свежести. Вон баба Клава не занимается и счастлива в своих 120 кг.
- А тебе зачем себя мучить? Главное же не внешность, а то, что внутри!

Если продолжаем заниматься…
Лень: "Ты посмотри, в какое время ты живешь. Спортзал - это уже устарело. Вон, по зомби-ящику сколько рекламы. Таблетки, мази, съел и свободен, и потеть не надо".
Поддашься на уговоры, и считай ты обычный лобстер - плывёшь по течению.

Не жди специальных условий, времени, погоды. Если у тебя нет времени заняться собой, если тебе не нравятся условия, нет возможности и средств, знай - это ЛЕНЬ в красивой упаковке с большим розовым бантом на голове и ОГРОМНЫМ пивным животом.

Эта форма лени ещё и тренируется, собака такая, становится сильнее день ото дня. Если ты каждый день после звонка будильника ещё 5 мин. нежишься в постели, ты тренируешь лень, если встал сразу, то тренируешь волю. Как у тебя обстоят дела, я даже боюсь спрашивать ))

…Пока не поднимешь жопу с дивана, не соберешь силу воли в кулак, не засунешь свою лень в то самое насиженное место, никто не сделает это за тебя, никто не решит твою проблему лишнего веса.

Если вы стоите на месте, вы двигаетесь назад. (Майк Тайсон).

Либо ты идешь вперед, либо откатываешься назад. Ежедневная победа над ленью тренирует волю, а уступка лени - развивает ее. Все, другого не дано!

Люди все время выдают кучу оправданий типа "я работаю", "у меня машина", "у меня занятия в институте и т.д.". Единственное, что я могу сказать на это: "Нам выдается только одно тело на всю жизнь ". Нет времени - заканчивай сидеть у телевизора, болтать с приятелями, пить пиво. Нужно сосредоточиться на работе или учебе? 1 час на зал - и у тебя совершенно ясная голова.
Хочешь провести больше времени с детьми? Физические упражнения улучшат и удлинят вашу жизнь на 10-15 лет, и твои дети будут тебе за это благодарны. Думай, мужик… а лучше делай.

У меня всего один способ по борьбе с этим видом лени, но он работает. Когда мне очень тяжело, бегу ли я 15-й км или это последний подход в отжиманиях, когда со мной начинает говорить внутренний голос, я представляю конечный результат. Представляю себе яркие картинки и ощущения от получения приятного результата. Делаю их максимально интенсивными и приятными. Наслаждаюсь полученными ощущениями.

И какой же результат я представляю? Нет, это не крепкое здоровье, красивое сильное и выносливое тело, нет. Мои тренировки не для того, чтобы на меня глазели прохожие, нет, это не для того, чтобы выделяться из толпы. Возможно, это для того, чтобы нравиться всего лишь одному конкретному человеку и всё...у каждого своё.

Просто задай себе 7 раз вопрос "зачем?". И седьмой ответ и будет твоим результатом, который ты хочешь больше всего. Пример:
1. Зачем ты хочешь улучшить своё тело? Чтобы нравиться окружающим.
2. Зачем тебе нравиться окружающим? Чтобы легко знакомиться.
3. Зачем тебе новые знакомства? и т.д. 7раз! у каждого своё.

Еще один вариант лени - связан с нашими чувствами. Мы ленимся делать то, что вызывает у нас крайне негативные эмоции. Оставлю без комментариев - понятно даже ребёнку.

Точно так же обстоит дело и с мотивацией к действию. У людей сильнее всего мотивация к действиям тогда, когда есть адский кнут за невыполнение действия и райский пряник за его выполнение. Можно применять кнут или пряник по отдельности. Главное, чтобы была сильная разница зарядов на полюсах.

Ко мне всегда обращаются люди двух типов, у которых всё ужасно и срочно надо сбрасывать вес либо в могилку, и люди у которых и так всё хорошо, но блин, нижний ряд кубиков пресса надо сделать более заметным, да и попу чуть-чуть повыше поднять. Все, кто находится посередине, ни хрена делать не хотят и не будут.
Ну, а если я посередине, можно меня как-то замотивировать? Да. Мотивацию можно поддерживать кнутом и пряником.

Придумать кнут - дело обычно нехитрое. Но пиная себя морально по заднице, ты повышаешь риск стать моральным инвалидом. Так что этот вариант больше всего подходит людям, склонным к мазохизму…Самый результативный способ замотивировать себя и не вспоминать о лени - если сам процесс достижения цели радует.
Может ты и не свернёшь гор за один раз, но, как минимум, получишь удовольствие.

Хочешь настоящую мужскую фигуру?
Катайся на роликах, делай пробежки по парку или занимайся сексом, но каждый день). Не нравится чистить зубы по утрам? Купи вкусную зубную пасту. И так далее… Удивительно, но при всей простоте подхода им мало кто пользуется.

Почему так? Всё дело в наших привычках, к которым нас приучают с детства. К сожалению, родители часто не объясняют ребёнку последствия его действий и заставляют ребёнка делать что-то, игнорируя его собственные желания. Делать, потому что «так надо». К сожалению, эта пагубная привычка насиловать себя сохраняется у большинсатва людей на всю жизнь… и они уже даже не вспоминают о том, что у них есть возможность сделать другой выбор.

И в качестве итога, начни с маленьких шажочков, но каждый день.
Если станет тяжело, представляй конечный результат, ради чего ты это вообще делаешь. Работай над своими целями, а чужие делегируй. Тренируй волю, а не лень, хотя бы в пустяках. В понедельник встань с постели по первому звонку будильника - это будет твоя первая победа. Найди и осознай свои страхи не выполнения чего-либо, осознавая - их легче победить.

Когда у тебя возрастёт нагрузка до адекватного уровня, организм после каждой тренировки будет выбрасывать в кровь эндорфин, гормон, который отвечает за чувство радости, и тренировки пойдут намного легче и веселее. Только об этом никому не говори, ОК? А то и так места в тренажерке мало))

И помни - Ты управляешь собой, а не твои привычки и чувства. Не позволяй никому и ничему определять твои действия или бездействия. Ты лучше других знаешь, ЧТО нужно делать тебе и КАК это делать.
Откинь все мысли о том, как избавиться от лени и просто начни действовать, малюсенький шажочек на сегодня - отожмись прямо сейчас 10 раз.