leo-leo-sun, ну если вдруг совсем тяжело практиковать упражнения йоги-концентрации.. то можно их оставить на время и переключиться на дыхательные упражнения (их нмого разных, в одних упражнениях нужно определенным бразом контролировать дыхание, в дргуих наоборот наблюдать за его естественным потоком) не важно, важно вообще переключиться на дыхательные упражнения...

обязательно включить в практику отдых :)
сроки примерно такие (для ориентира)

тяжело пошла дхарана, оставили ее и 6 дней занимаемся пранаямой (можно и желательно подключить мантра йогу, если есть возможность и желание :) мантра йога очень хорошо успакаивает ум, но о ней попозже напишу :) там целый процесс связаный с устройством разума (манасом, буддхи и читой)...)
минимум один день отдахнуть от любых практик и потом опять вернуться к упражнениям дхараны :)

вот отдых мне вообще от всего не помешает

leo-leo-sun, да Солнышко :) обязательно нужно отдыхать... :) обнимать весь мир и вместе с ним отдыхать :))))