Аллан_Ранну, Ни чего страшного :) вмешивайся на счастье :)

тратака :) да ты прав :) но постепенно.. вначале смотрим, потом меняем объект например на дыхание.. и сидим с закрытыми глазами удерживаем внимание на дыхание.. такую мед. называют Анапана..

потом можно (когда наступит желание и стремление) удерживать одну мысль..

в каждом этом упражнении есть общий внутрений посыл..
и он может быть разным... может очистительным и тогда бы я использовал термин тратака... а может внутри было желание сконцентрироваться на объекте и удерживать все время одну интенсивность осознавания... не скатываясь в сонливую инертность... и тогда более ближе слово дхарана :) мне так кажется :)

ведь если можно смотреть на пламя, воду, пирамидку,... и это будет тратака.. то почему же созерцание одной мысли нельзя назвать тратакой?
думаю можно, но важен акцент из которого человек делает упражнение :)

ведь и хатха йога (асаны), это таже медитация, но мы наз. ее хатхой :) ибо хотим подчеркнуть посыл... из которого поступаем к сегодняшней практике :)