Вам понадобится как минимум один помощник, который будет проводить измерение, измерительная лента, веревка или резинка.

Измерения должны проводиться в состоянии покоя. Встаньте так, как обычно стоите.

Не пытайтесь изменить фигуру в лучшую сторону, путем набора воздуха в легкие, напряжения мускул или изменением осанки

1) Обхват шеи «ОШ»

Представьте, что измерительная лента — это основание воротника Вашей сорочки. Снимайте мерку именно в том месте, где будет нижний часть стойки воротника. Подставьте палец между измерительной лентой и шеей, чтобы учесть свободу облегания. Если Вы привыкли к свободному воротнику, или хотите перестраховаться, учтите это, еще немного расслабив измерительную ленту.