Специальные комплексы упражнений, могут оказать существенную помощь в лечении бронхита. Они позволяют уменьшить воспаление в бронхах, восстановить их дренажную функцию, усилить кровоснабжение и отток лимфы в системе бронхов. Кроме того, эти упражнения повышают сопротивляемость организма и могут предотвратить переход острого бронхита в хроническое заболевание. Какими могут быть физические упражнения для лечения бронхита?

  Прежде чем приступить к выполнению упражнений для лечения бронхита, ознакомьтесь с возможными противопоказаниями. Это дыхательная недостаточность III степени, абсцесс легкого до прорыва в бронх, кровохарканье, астматический статус, скопление большого количества жидкости в плевральной полости. Если у вас отсутствуют противопоказания для лечения бронхита, выполняйте физические упражнения по следующей схеме.

    С 3-го до 5-го дня обострения

  В этот период для лечения бронхита вы должны соблюдать постельный режим, поэтому все физические упражнения выполняйте сидя на кровати, спустив ноги. Делайте их в медленном и среднем темпе по 4-8 раз. При этом не забывайте следить за сердцебиением: не допускайте учащения пульса более чем на 5-10 ударов в минуту. Каждый день утром и днем 10 минут уделяйте гимнастике.

  •  На вдохе поднимите руки вверх, на выдохе опустите. Помните, что выдох должен быть вдвое длиннее вдоха.

  •  На вдохе отведите прямую ногу в сторону, на выдохе верните в исходное положение. Повторите другой ногой.

  •  На вдохе разведите руки в стороны, на выдохе опустите.

  •  На вдохе разведите руки в стороны, на выдохе руками подтяните колени к животу.

  •  Руки положите на нижние ребра, на вдохе надавливайте на них ладонями, создавая сопротивление, на выдохе ослабляйте нажим.

    С 5-го до 7-го дня

  Это период полупостельного режима, физические упражнения выполняйте сидя на стуле или стоя 2-3 раза в день по 15-20 минут. Можете добавить ходьбу в медленном темпе. Каждое упражнение выполняйте 8-10 раз. Ваш пульс при этом не должен учащаться более чем на 10-15 ударов в минуту.

  •  На вдохе поднимите вверх правую руку, наклонитесь в противоположную (левую) сторону, на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, поднимая вверх левую руку.

  •  На вдохе отведите локти назад, на выдохе опустите руки.

  •  Руками выполняйте движения пловца брассом. При этом на каждом выдохе разводите руки в стороны.

  •  На вдохе разведите руки в стороны, на выдохе обнимите себя за плечи.

  •  На вдохе поднимите руки вверх, на выдохе наклонитесь вниз так, чтобы руками дотронуться до пола.

    С 7-го до 10-го дня

  Если вы хорошо себя чувствуете и перешли на обычный режим, увеличьте нагрузку, выполняйте упражнения стоя. Теперь допустимо учащение пульса до 15-20 ударов в минуту (пульс не более 100 ударов в минуту). Продолжительность одного занятия доведите до 20-30 минут, используйте также ходьбу в медленном и среднем темпе.

  •  Просто ходите по комнате, ходите на носках, на пятках, на наружной и внутренней сторонах стоп (на все эти упражнения выделите 5 минут).

  •  На вдохе поднимитесь на носки, поднимите плечи, пальцы сожмите в кулаки, напрягите все мышцы, на выдохе расслабьтесь.

  •  На вдохе поднимите руки вверх, поднимите голову, прогнитесь, на выдохе выполните приседание, при этом кисти рук положите на колени.

  •  На вдохе выполняйте наклоны в стороны, скользя рукой по бедру вниз. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.

  •  На вдохе поверните корпус максимально вправо, на выдохе встаньте прямо. Повторите поворот в левую сторону.

  •  Ходите, высоко поднимая бедра и активно работая руками (3-5 минут).

  •  Поставьте руки перед грудью, на вдохе разведите их в стороны, одновременно повернув туловище вправо, на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите с поворотом влево.

  •  Закончите упражнения ходьбой в среднем темпе, постепенно замедляя его.

Метод был разработан еще в начале прошлого века в США, но у этой йоги много последователей во Франции, что закономерно. Экраны телевизоров и компьютеров утомляют глаза, и люди стремятся избавиться от напряжения. Это легко, если научиться расслабляться, и каждый день делать несколько простых упражнений и методов. Каковы методы устранения усталости глаз?

    Упражнение первое

  Сядьте, положите локти на стол, а голову на руки - так, словно она готова упасть. Расслабьте плечи и закройте глаза. Большие пальцы на висках, остальные прикрывают глаза и нос, создавая темноту, но, не надавливая на глаза. Представьте себе пляж, волны, которые опускаются и поднимаются согласно ритму вашего дыхания, красный надувной шар рядом с берегом, а белый парусник - на линии горизонта. Перемещайте и ваш мысленный взгляд с шара на лодку и обратно. Эта визуализация сопровождается движением глаз, которое расслабляет и их, и ваш мозг. Тренируйтесь так 4-5 раз в день по несколько минут.

    Упражнение второе

  Поставьте ноги симметрично, перекидывайте небольшой цветной шарик, следя за ним глазами, из одной руки в другую. Варьируйте его траекторию - повыше, покороче и так далее. Это упражнение позволяет избавиться от главного врага хорошего зрения - зафиксированного взгляда. Глаз, который хорошо видит, подвижен.

    Упражнение третье против устранения усталости

  Представьте себе огромные часы - от пола до потолка. Следите за часовой стрелкой, медленно идущей по кругу. Глаза могут быть открыты или закрыты во время выполнения метода - по желанию. Вы можете следить за стрелкой, рисуя ее траекторию пальцем. Это упражнение улучшает концентрацию восприятия, стимулирует движение глаз и расслабляет наружные мышцы. Делайте упражнение до первых признаков усталости глаз.

    Упражнение против устранения усталости четвертое

  Сядьте напротив окна, взяв в руки карандаш. Держите его вертикально в 15 см от носа. Карандаш должен быть четким, а задний план с окном - размытым. Затем посмотрите сквозь карандаш на окно - теперь четким должно быть именно оно. Повторите так пять-шесть раз - это укрепит ваши глазные мышцы.

    Упражнение пятое

  Посмотрите на свою открытую ладонь, словно глядите в зеркало. Переведите взгляд на большой палец, моргните один раз, закройте глаза. Медленно откройте их, посмотрите на указательный палец - и моргните дважды. И так с каждым пальцем, всякий раз моргая на раз больше. Нижнее веко расслабляет глаза и способствует восстановлению их естественной подвижности. Мы моргаем около 50 раз в минуту, но гораздо меньше - во время стресса или находясь перед экраном. Чем чаще вы будете повторять это упражнение, тем лучше.

    Упражнение шестое против устранения усталости

  Встаньте перед окном, поставьте ноги на ширину плеч. Медленно перемещайте вес тела с одной ноги на другую, не сгибая колен. Глаза должны следовать за движениями тела. Смотрите вперед, наблюдая, как рама, деревья и все, что за окном, слегка движется. Это упражнение улучшает восприятие и наблюдательность.

    Долой усталость глаз!

  •  Смешайте молоко с холодным чаем, смочите в этой жидкости 2 ватных тампона и наложите на глаза минут на 10.

  •  Отрежьте 2 кружка огурца и наложите их на веки на 15 минут.

  •  Залейте 3 ст. л. цветков василька стаканом кипятка, настаивайте 2 часа, процедите, смочите 2 ватных тампона, держите компресс на глазах 15 минут.

  •  Закройте глаза, минуту массируйте пальцами нижние и верхние веки - от внутреннего к внешнему краю.

Женщины — прекрасные, непредсказуемые и восхитительные существа, которые способны удивлять даже самих себя, что уж говорить об остальной части человечества. Но живется прекрасному полу от этого ничуть не легче.

О маленьких и больших женских огорчениях:

Короткая стрижка

У меня будет шуба

Как я сплю

Как мне сделают предложение

Фотосессия с брызгами

Целая ночь на бигудях

Крутой макияж

Выходные с семьей

Занятия в спортзале

по материалам с AdMe.ru

Фантастические, завораживающие фотографии природы. В этой подборке собраны фотографии на самые разные сюжеты. Все их объединяет то, что эти фотографии хочется рассматривать снова и снова, многие из них похожи скорее на кадры из фантастических фильмов.

Швейцария

Необычное облако

- Лет 15 назад, когда я была помоложе и не такая страшная, как ты всем говоришь, как-то в Cosmo нашла один легкий тест на отвислость груди. 
Все очень просто: надо было взять карандаш и подложить его под грудь.
Если карандаш выпадал – это была первая стадия, которая характеризовалась как «маленькая, неотвисшая, скорее всего, юная грудь». 
Явно не мой вариант. Не юный.
Далее шел второй этап. Если карандаш не выпадал, надо было поднять руки. 
При положительном результате (он падал) Cosmo утверждал, что «у вас лучшая грудь в мире», то есть - все в меру. 
В том случае, если и с поднятыми руками карандаш все-таки продолжал держаться, тест советовал не опускать руки и подпрыгнуть.
Карандаш должен был наконец-то выпасть, и вы с прискорбием признавали у себя третью стадию, над которой надо было задуматься – признаки отвислости были налицо. 
Вернее, на груди.
Если сволочной карандаш не падал и после прыжка, Cosmo ставил жирный крест на вашей привлекательности – четвертая стадия шансов не оставляла, - и прямо здесь, в тесте, давалась реклама клиники пластической хирургии. 

Наташа помолчала и грустно добавила: 
-У меня была 5-ая стадия… 
Неописанная. Я не смогла достать карандаш…(

Художник - иллюстратор Варя Колесникова. Я же просто мечтаю...

 

Мы белые ангелы по небу летели мы
И просто хотели мы крыльями неба коснуться

И я научусь вместе с ветром летать
Буду очень мечтать о тебе и о нас
Я же просто мечтаю.....

Каждая работа Вари Колесниковой пропитана сказочностью, теплотой и уютом. Все дело в том, что и сама художница очень "теплый" человек, окружающий себя волшебными вещами. Варя любит одушевлять пространство вокруг себя: "Мою чайную кружку, к примеру, зовут Морошка. Кружку для кофе — Вельвет. Естественно, больше всего я люблю свой компьютер по имени Каштан. Хочется верить, что он тоже ко мне не равнодушен".

Единорожек

Кошка Кукожка

Я выросла в городе Пенза. В детстве я хотела стать, как и полагается, полицейским или, на крайний случай, дрессировщиком. Космонавт, кстати, в мои планы не входил никогда. Потом мне отчаянно хотелось стать кинологом, а позже, все так же отчаянно — писателем. Но в итоге я закончила филологический факультет, и меня осенило, что я на самом деле — иллюстратор и должна переехать в Петербург. К сожалению, я никогда не посещала художественную школу или курсы, так что обучаться мне пришлось самостоятельно. На счастье, в нашем доме лежала книжка Н.Г. Ли по академическому рисунку. Мне нравится рисовать картинки в стилизованной манере с каким-нибудь романтическим сюжетом. Я рада, если они удаются теплыми и пахнут имбирными пряниками и миндалем.

Торо-торо (особого разведения апельсиновый слон)

Крыша

Варя Колесникова живет в Санкт - Петербурге. Ее работы - это двухмерная компьютерная графика в удачном соединении с талантом, фантазией и настроением.

Таинственная бабушка в метро

Бегемот! Откройте!

Снежность

Аквамарин

Весна

 

Валерия