Завтрак для стройной фигуры

Завтрак дает нам заряд энергии на предстоящий день. Поэтому он считается самым важной пищей за весь день. Специалисты утверждают, что отказываться от завтрака - себе вредить. Итак, что же можно употреблять на завтрак, чтобы сохранить стройную фигуру?

Белок

Белковая пища помогает сохранить фигуру, укрепляет мышцы, контролирует аппетит. К такой пище относятся следующие продукты: мясо, яйца, рыба. Они дарят организму сытость.

Кальций + витамин D

Если организму недостает кальция, то процесс метаболизма будет очень медленным. Какие же продукты богаты кальцием и витамином D? В первую очередь - это молочные и кисломолочные продукты, к которым относится молоко, йогурт, творог, сыр, а также орехи и овсянка.

Зеленый чай

О волшебных свойствах зеленого чая знают все. Для завтрака зеленый чай незаменим, ведь он тонизирует не хуже кофе! Зеленый чай бодрит и активирует процесс метаболизма. В чае содержатся антиоксиданты, полезные для кожи и здоровья. Выпив чашечку зеленого чая на завтрак, вы улучшите самочувствие и работу ЖКТ.

Вода с лимоном

За полчаса до завтрака полезно выпить 1 стакан воды, добавив немного сока лимона. Такой прием разбудит организм и желудочно-кишечный тракт, подготовит к приему полезного завтрака.

Салат с курицей, яблоком и сельдереем

Вареное куриное мясо нарежьте, смешайте с нарезанным яблоком и сельдереем. Заправьте йогуртом, добавьте немного лимонного сока.

Творог и фрукты

Творог смешайте с ягодами, фруктами или сухофруктами. Можно добавлять орехи или отруби. Если фрукты не хочется, добавьте свежую зелень или кусочки овощей - помидоры, огурцы, болгарский перец, сельдерей. Можно полить творог нежирным йогуртом.

Яйца

Вареное яйцо или омлет - это простой диетический завтрак на скорую руку. Можете приготовить всмятку или пашот, а также яичницу с добавлением овощей, сыра, грибов или зелени.

Смузи

Чудесная идея для диетического завтрака, который не позволит вам толстеть! Витаминный коктейль вкусен и полезен. Выберите вариант приготовления, следуя своим вкусам. К йогурту или кефиру добавьте фрукты, ягоды или овощи. Взбейте при помощи блендера. В смесь можно добавлять овсяные хлопья, мед, корицу.

Тосты

Вместо вредного бутерброда или гамбургера сделайте полезный тост, используя хлебцы, сыр, свежие овощи, куриное мясо, красную рыбу, икру, зелень.

Каши

Для завтрака подойдет овсянка или манка. В каши смело добавляйте фрукты, орехи, ягоды, сливочное масло, семена льна.

---

Если вы часто утомляетесь и чувствуете себя плохо, попробуйте восстанавливать силы и энергию при помощи энергетического браслета power balance. Это чудо техники понадобится спортсменам и тем, кому необходима реабилитация после болезни. В любом случае для хорошего самочувствия в организме должен присутствовать энергетический баланс. Браслет содержит уникальные голограммы, воздействуя на организм в позитивном ключе.

МК «Создание Кофейной Черепашки»


+ читать дальше

Крылатые платки Розы Хамитовой

Одним из любимых женских аксессуаров являются большие наплечные платки. Это не просто украшение и оригинальная деталь гардероба, а удобная одежда - накидка, своеобразный небольшой плащ и, при желании, легкая изящная юбка-парео. Красивую коллекцию  женских платков под названием Shovava создала казахский модельер Роза Хамитова. Великолепные авторские рисунки с изображениями птицы покрывают всю поверхность ее чудесных платков.

  

Платки Розы Хамитовой выполнены из натуральных тканей, они не только украсят женские плечи, но и согреют свою хозяйку в прохладную погоду. Авторские рисунки птиц и птичьих крыльев делают стильный аксессуар оригинальным дополнением к образу современной женщины – яркой, романтичной, чувственной.  

 По замыслу модельера эта коллекция платков как будто дарит женщинам крылья. Она символизирует не только полет, но и свободу проявлять свою яркую женскую индивидуальность. 

Красивые женские платки

Без заголовка

Изящная туника с цветком (машина).МК.

Эту тунику еще в феврале 2010г. я увидела в каталожных модельках на Осинке. Там она на многих мастериц (в том числе и на меня) произвела, что называется "неизгладимое впечатление". Одна из них, Марина ("Димарина"), как всегда порадовала мастер-классом по выполнению этого узора на машине. Посмотрите, все, действительно не так уж сложно. Кстати, на сайте в интернет магазине стоит это удовольствие (я имею ввиду тунику) 15120 руб. Каково? А я думаю, вы сможете сделать не хуже, главное подобрать "правильную" пряжу.

Читать далее...

Мастер-класс по супер-переплету

источник

Читать далее...

Подборка по шитью 50

Нажми на картинку

Шьем вечерние платья для женщин. МНОГО. Выкройки.	А у вас есть летние брюки без боковых швов?
Моделирование. Подборка 2	Жакет от Armani/выкройки 38-54.
Интересные юбки.	Для тех, кто шьёт. Идеи, выкройки
Шаблон Головоломки - Mioara Крету Экипировка # 2	моделирование modisteria corte sistema marti

Подборка по шитью 49

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post352766349/

Давайте умиляться)))

17 пушистых щенков - давайте умиляться вместе!

Улиточки - красавицы не могут не понравиться!

Улиточки - красавицы не могут не понравиться!
Мастер класс по изготовлению.


+ читать дальше

Низкоуглеводные десерты и выпечка.Сборка-2.

 

Домашняя Дютелла за 5 минут (шоколадная паста). Чередование Читать далее

Шоко батончики из овсяных отрубей. Этап 2 : Чередование Читать далее

Морковный торт а-ля "старбакс" (рецепт Марии Павловой). С Круиза.  Читать далее

Самое вкусное печенье по диете Дюкан все этапы кроме АТАКИ Читать далее

Чизкейк Натальи Васильевой. Чередование    Читать далее

3 рецепта СГУЩЕНКИ по Дюкану.  Внимание : все рецепты содержат допускаемые продукты. Читать далее

Мраморный чизкейк. Этап 2 : Чередование Читать далее

Творожная запеканка. Атака. Читать далее

Торт "Бритта" Автор рецепта и фото: Светлана Корелин Читать далее

Рецепты диеты Дюкана: бисквитный рулет “Мокко” по Дюкану Ирины Тамариной Читать далее

http://vk.com/dukanresept

Баклажаны "Жар-птица"



Ингредиенты:

баклажаны
помидоры
бекон
сыр

Для заправки:
майонез
сметана
чеснок
зелень

Приготовление:
Баклажан разрезать вдоль на 2 части.
Каждую половинку вдоль нарезаем на полоски, не дорезая до конца, присолить и оставить для 30 минут.
Сыр нарезать на пластины, бекон на пластины, помидоры порезать полукольцами.
Баклажан смыть от соли и промокнуть лишнюю воду.
Выкладываем в форму, в которой будет запекаться!
Между пластинами баклажана укладываем бекон, сыр, помидор.
Перчим сверху и поливаем заправкой.
Для заправки смешиваем майонез со сметаной 1:1 (можно и без майонеза, кто не любит), добавляем мелко порезанные чеснок и зелень, можно специи.
Запекаем минут 30 при 180 С. Приятного аппетита!

Источник:https: //vk.com/zhensov?w=wall-50021276_41137

Ларилорхен

Волшебный напиток для похудения

Волшебный напиток для похудения

корень имбиря - 1 шт. около 10 см

красные яблоки - 10 шт.

цедра и сок 2-х лимонов

мед по вкусу

2 палочки корицы

вода - 5 литров

Читать далее...

Лечебный бальзам

Он помогает справиться не только с женскими проблемами (дисфункция яичников, мастопатия, миома и др.), но и со многими другими заболеваниями: гайморитом, отитом, радикулитом, гипертонией, нервными расстройствами, болезнями желудка (язва, гастрит) и легких.

Сейчас вновь популярны платья в стиле 50-х, поскольку для модных тенденций характерен цикличный характер. Поэтому дизайнеры нередко возвращаются к тому, что носили когда-то давно, а современные модники успели уже позабыть подобные изделия.

Читать далее...

Suteki Pineapple Crochet Laces

Читать далее...

100 салфеток (подборка, вязание крючком)

Читать далее...

Заварные блины на кефире


Ингредиенты:

кефир - 1 л
молоко коровье - 1 ст.
мука - 2-2.5 ст.
яйца куриные - 2 шт.
сахар - 2 ст.л.
соль - 0.5 ч.л.

Приготовление:

Подготовить ингредиенты.
2. Кефиру дать согреться при комнатной температуре или нагреть в микроволновке примерно до 30 градусов. Вбить яйца, перемешать венчиком до однородного состояния.
3. Добавить соль и сахар. Постепенно всыпать муку, постоянно помешивая венчиком. Нам нужна консистенция жидкой сметаны (или как на оладьи).
4. Молоко нагреть в кастрюле или микроволновке до 80—90 градусов (то есть не доводить до кипения). Тонкой струйкой влить в тесто, помешивая венчиком. Если вам покажется, что тесто блинной консистенции уже готово, а молоко осталось — все равно не выливайте его. Оно может пригодиться.
Оставьте тесто на 10—15 минут. За это время оно станет однородным, гладким, без единого комочка. И густым. На этом этапе снова пригодится оставшееся молоко.
5. Нагрейте сковородку. Смажьте растительным маслом (это удобно делать специальной силиконовой кисточкой). Вылейте на сковородку черпак теста, быстро распределяя его по кругу. Когда на поверхности блина появятся пузырьки, а сама поверхность станет матовой (то есть тесто схватится), переверните блин и готовьте до румяности с другой стороны. Готовый блин смазать растопленным сливочным маслом и — по желанию — сразу сложить треугольничком.

Приятного аппетита!
Источник:https: //vk.com/just__cook?w=wall-32509740_1051782

Ларилорхен

Бразильская техника вышивания .... огромная подборка по объёмной вышивке

Много материала по объёмке

Шьем юбку своими руками:

1.

Данному рецепту много-много лет- "старичок" однако... Но, когда хочется что-то быстро-быстро испечь, выручает этот рецепт, у меня на все про все уходит всего 20 минут! Ингредиенты: Мука - 1 стакан Сахар - 1/2 стакана Мед - 2ст. ложки Яйца - 3 шт. Сода - 1 ч.л. (гашенная) Начинка - любая ( варенье, сгущенка, крем и т.д)

Чтобы слизняки не повреждали клубнику

Чтобы слизняки не повреждали клубнику, землянику, салат, огурцы и другие растения, почву под ними рекомендуется мульчировать измельченными листьями крапивы. Она, как свежая, так и сухая, для этих вредителей — непреодолимое препятствие.