Странно. То пишете, что не нужны перегибы и исключения какой-либо пищи, то тут же эту пищу и исключаете. Я имею ввиду несправедливо обвиненные животные жиры. К сведению, определенное количество насыщенных жиров нужно организму для образования и обновления оболочек клеток и нервов. В отсутствие этих жиров в организме практически перестают вырабатываться половые гормоны. При нехватке жиров быстро стареет кожа и страдает печень. К тому же жиры замедляют усвоение еды и этим снижают аппетит.
Зависимость выработки энергии в нашем организме от еды не всегда прямо пропорциональна. При болезнях щитовидной железы она от еды практически не зависит. При гипотиреозе усталость будет всегда вне зависимости от количества калорий в еде. Организм вырабатывает в этом случае энергии меньше "прожиточного минимума". И потратить на движение или еще куда ему особенно нечего. При гипертиреозе все будет наоборот. Энергии хоть завались. Поэтому люди с высоким уровнем работы щитовидки всегда бодры, худы и легко тратят энергию.