Записи Друзья Комментарии

Natalya21 Natalya21

Аватар Natalya21

-Цитатник

ЗАКУСКА НА ШПАЖКАХ В СЛОЕНОМ ТЕСТЕ - (0)

ЗАКУСКА НА ШПАЖКАХ В СЛОЕНОМ ТЕСТЕ. Состав: Куриное филе — 300г Помидоры «Чер...

"Салат "Милые крошки"" - (0)

"Салат "Милые крошки"" Состав: 15 перепелиных яиц 15 помидорок черри сыр моцарелла мини ...

Домашняя сыровяленная пасторма - (0)

Домашняя сыровяленная пасторма Всё чаще в наше время мы приходим к выводу, что сделать делик...

Торт "Шоколадно-молочная девочка" - (0)

Торт "Шоколадно-молочная девочка" Хочу поделиться с вами результатом своего небольшого эксп...

Рыба запечённая с овощами в листьях пекинской капусты - (0)

Рыба запечённая с овощами в листьях пекинской капусты Рыбка, приготовленная в листьях капуст...

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Создан: 06.10.2011
Записей: 1836
Комментариев: 194
Написано: 2038

Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы

Продукты, от которых не поправишься!

Понедельник, 06 Августа 2012 г. 11:28 + в цитатник

Цитата сообщения Морской_рис

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Продукты, от которых не поправишься!

Продуктов, от которых худеют, не существует. Но есть те, которые не прибавляют нам килограммов. «В них минимум животных жиров и простых углеводов, то есть сахара», — говорит Лидия Ионова, директор диетологического центра «Клиника доктора Ионовой». «Помимо этого они содержат клетчатку, которая дает чувство насыщения, и восполняют потребность в белках, витаминах и минералах», — поясняет Наталья Скрипченко, диетолог клиники «Медицина».

Яблоко

«Не волшебное, но суперполезное, — говорит Скрипченко. — В нем мало калорий и много витамина С». «Обязательно ешьте яблоки с кожурой, — добавляет Ионова. — Именно в ней больше всего клетчатки». Отличный десерт — печеные яблоки с корицей.

Морковь

Лучше грызть ее сырой. «Отварная морковь повышает уровень сахара в крови», — объясняют диетологи. «А в морковном соке, который ошибочно принимают за диетический продукт, почти не остается клетчатки», — замечает Наталья Скрипченко.

Лимон

Это один из главных источников витамина C. «Используйте лимонный сок в качестве заправки к салатам, сбрызгивайте им рыбу, морепродукты и птицу», — рекомендует Скрипченко. Вам нравится есть кружки лимона вместе с кожурой? Очень хорошо — в ней содержится большое количество клетчатки. Только не посыпайте лимонные дольки сахаром.

Творог

Лучше обезжиренный или с пониженным содержанием жиров (5–7 %). «Это самый диетический источник кальция», — рассказывает Наталья Скрипченко. «Исследования показывают, что, если, сидя на диете, употреблять много богатой кальцием пищи, снижение веса происходит намного быстрее», — отмечает Лидия Ионова.

Зеленый чай

«Этот напиток — непременная составляющая большинства известных диет», — комментирует Лидия Ионова. «Однако не следует пить больше одного литра зеленого чая в день, поскольку он способствует вымыванию из организма калия, — предупреждает Наталья Скрипченко. — Если все-таки привыкли пить его много, добавляйте в чай сухофрукты, например, богатую калием курагу».

Овсянка

«Поставщик сложных углеводов, витаминов группы В, растительных жиров, полезного для сердца и же- лудка пектина, а также магния, необхо- димого при усиленной умственной работе», — рассказывает Ионова. «Более того, овсянка улучшает жировой обмен в организме, — добавляет Скрипченко. — Однако все вышесказанное относится именно к настоящей овсянке, а не к кашам быстрого приготовления».

Суши

Легкие и низкокалорийные (до 60 ккал). Правда, не все. «Суши с копченым угрем довольно жирные», — поясняет Ионова. «Если хотите снизить количество потребляемых углеводов, ешьте сашими», — советует Скрипченко.

Фото: istockphoto.com.

Метки: диета
Понравилось: 1 пользователю

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/natalya21/post230672960/">РџСЂРѕРґСѓРєС‚С‹, РѕС‚ РєРѕС‚РѕСЂС‹С… РЅРµ РїРѕРїСЂР°РІРёС€СЊСЃСЏ!</a><br/>РџСЂРѕРґСѓРєС‚С‹, РѕС‚ РєРѕС‚РѕСЂС‹С… РЅРµ РїРѕРїСЂР°РІРёС€СЊСЃСЏ!

РџСЂРѕРґСѓРєС‚РѕРІ, РѕС‚ РєРѕС‚РѕСЂС‹С… С…СѓРґРµСЋС‚, РЅРµ СЃСѓС‰РµСЃС‚РІСѓРµС‚. РќРѕ РµСЃС‚СЊ С‚Рµ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РЅРµ РїСЂРёР±Р°РІР»СЏСЋС‚ РЅР°Рј РєРёР»РѕРіСЂР°РјРјРѕРІ. В«Р’ РЅРёС… РјРёВРЅРёВРјСѓРј Р¶РёРІРѕС‚РЅС‹С… Р¶РёСЂРѕРІ Рё РїСЂРѕСЃС‚С‹С… СѓРіР»РµРІРѕРґРѕРІ, С‚Рѕ РµСЃС‚СЊ СЃР°С…Р°СЂР°В», вЂ” РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Р›РёРґРёСЏ РРѕРЅРѕРІР°, РґРёСЂРµРєС‚РѕСЂ РґРёРµС‚РѕР»РѕВРіРёВВС‡РµВСЃВВВРєРѕРіРѕ С†РµРЅС‚СЂР° В«РљР»РёРЅРёРєР° РґРѕРєС‚РѕСЂР° РРѕРЅРѕРІРѕР№В». В«РџРѕРјРёРјРѕ СЌС‚РѕРіРѕ РѕРЅРё СЃРѕРґРµСЂР¶Р°С‚ РєР»РµС‚С‡Р°С‚РєСѓ, РєРѕС‚РѕСЂР°СЏ РґР°РµС‚ С‡СѓРІСЃС‚РІРѕ РЅР°СЃС‹С‰РµРЅРёСЏ, Рё РІРѕСЃРїРѕР»РЅСЏСЋС‚ РїРѕС‚СЂРµР±РЅРѕСЃС‚СЊ РІ Р±РµР»РєР°С…, РІРёС‚Р°РјРёРЅР°С… Рё РјРёРЅРµСЂР°Р»Р°С…В», вЂ” РїРѕСЏСЃРЅСЏРµС‚ РќР°С‚Р°Р»СЊСЏ РЎРєСЂРёРїС‡РµРЅРєРѕ, РґРёРµС‚РѕР»РѕРі РєР»РёРЅРёРєРё В«РњРµРґРёС†РёРЅР°В».

РЇР±Р»РѕРєРѕ

В«РќРµ РІРѕР»С€РµР±РЅРѕРµ, РЅРѕ СЃСѓРїРµСЂРїРѕР»РµР·РЅРѕРµ, вЂ” РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РЎРєСЂРёРїС‡РµРЅРєРѕ. вЂ” Р’ РЅРµРј РјР°ВР»Рѕ РєР°Р»РѕСЂ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/natalya21/post230672960/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

ALYA_49 обратиться по имени Понедельник, 06 Августа 2012 г. 22:19 (ссылка)

Спасибо!

Ответить С цитатой В цитатник

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Продукты, от которых не поправишься!