Хронотип зависит от... ...генов
В первую очередь, хронотип человека предопределяется наследственностью. Если бабушка любила поваляться в постели до обеда, трудно ожидать от внука утренней резвости и прыти. Японские ученые выявили ген, который присущ именно «со¬вам». Именно он дает ход так называемому синдрому наследственной длительной фазы сна и как следствие — позднему пробуждению. А еще доказано, что женщины запрограммированы на более продолжительный, чем мужчины, ночной отдых (средняя разница полтора часа). Дамы нуждаются в том, чтобы раньше ложиться и позже вставать, и хуже переносят пробуждение в неудобное для себя время.

Англичане решили проверить пословицу «Кто рано встает, тому бог дает», обещающую «жаворонкам» богатство и здоровье. «Совы» оказались богаче «жаворонков», да и здоровье у них по сумме показателей куда лучше, чем у ранних


... возраста
С возрастом практически все «совы» превращаются в «жаворонков». В чистом виде хронотип человека проявляется к семи годам, хотя большинство детей, несомненно, «жаворонки». Со временем приоритеты меняются. Половина двадцатилетних засыпают за полночь и просыпаются после 10 утра (в «свободном» состоянии), среди тех, кому за 30—40 лет, «сов» уже только 30%, а вот после пятидесяти совсем немного людей придерживаются ночного образа жизни.

«Жаворонка» или «сову»
в себе можно воспитать
за три-четыре недели - ровно
столько идет привыкание
к новому режиму сна
и бодрствования

... места жительства и профессии
«Жаворонков» больше в сельской местности, где почти все и ложатся, и
просыпаются раньше горожан. В мегаполисах эти «птицы» не поднимаются с рассветом из-за обилия вечерних соблазнов — пожалуй, только семейные люди считают утро лучшим временем суток. Но и среди них не так много спешащих на работу бодрыми и полными сил — утренние маршрутки обычно заполнены полусонными и дремлющими пассажирами. Начинают свой день позже и трудятся до глубокой ночи в подавляющем большинстве представители шоу-бизнеса и творческих профессий, программисты, люди умственного труда.

Жизнь по чужому графику
«Из-за того, что большинство фирм и компаний работает в утренние часы, «совы» вынуждены подбирать для себя специфическую работу, перед которой можно было бы хорошо выспаться, — отмечает руководитель Центра психиатрии, психотерапии и практической психологии Евгений Воронков.

Они работают в творческих коллективах небольших офисов и компаний с гибким графиком или на крупных предприятиях с ночной или вечерней сменой». Но, к сожалению, это не всегда удается. Сегодня очень многие живут по «чужому» режиму дня, при любом удобном случае возвращаясь к своим биоритмам. К счастью, наш внутренний часовой механизм пластичен, хотя приспособление к новым условиям требует определенного времени. К примеру, спортсмены всегда прилетают на соревнования из Европы в Америку загодя, не менее чем за неделю, чтобы привыкнуть к новому часовому поясу и подстроить под него свои биоритмы.

«Жаворонка» или «сову» в себе можно воспитать за три-четыре недели — ровно столько идет привыкание к новому режиму сна и бодрствования. Вот почему многие врачи считают, что деление на «жаворонков» и «сов» скорее психологический феномен, чем физиологический — бодрствование по ночам или подъем с первыми петухами относится к категории привычек, не более. Намного важнее полноценный сон: запасы нашей прочности не безграничны, и чтобы полностью восстановить работоспособность, человеку необходимо спать в среднем восемь часов. При этом семь часов сна — норма для занятых физическим тру¬дом, девять — для представителей профессий, требующих большого нервно-психологического напряжения. «Но если речь идет о качестве жизни, — говорит Евгений Воронков, — важно распознать и поддерживать именно свой хронотип. Ведь от этого во многом зависит состояние здоровья и собственная продуктивность».


Вам нужна качественная и быстрая заправка картриджей? Компания ООО Диана к вашим услугам!
Полный спектр услуг: заправка, восстановление, ремонт, а также новые картриджи HP, Canon, Xerox, Samsung и других известных производителей на любой вкус.


Идеальное решение для ванной – это керамическая плитка. Plitkatorg.ru – это эксклюзивная керамическая плитка. Большой ассортимент, доступные цены!