БОРОТЬСЯ И ИСКАТЬ
Я как следует порылась в Интернете на психологических сайтах и поняла, что в принципе, лечатся даже наиболее |запущенные фобии. Способов исцеления существует множество: гипноз, глубокий психоанализ, а в тяжелых случаях прибегают к помощи медикаментов. Некоторые умельцы говорят, лечат фобии даже с помощью компьютерных игр! Хорошенько подумав, я решила задействовать в своем излечении еще и свою приятельницу студентку психфака Машу.
Приступать к борьбе с фобией нужно с поиска ее причин, - авторитетно заявила Маша. - Ведь собак обычно боятся те люди, которых в детстве покусал какой-нибудь пес.

Но я, как ни старалась, не смогла припомнить ни одного эпизода нападения на меня разъяренного насекомого. Но моей паукобоязни сильно поспособствовали режиссеры фильмов ужасов. В любом подобном фильме паук - это страшная зубастая зверюга, пожирающая положительных героев, главных и второстепенных.



Из всего многообразия технологий лечения фобий мы с Машей выбрали несколько наиболее интересных. Для начала мы решили воспользоваться тем же приемом, что и мои родители когда-то: одушевить вызывающий страх объект и наделить его симпатичными, смешными чертами. "Если в присутствии вызывающих тревогу стимулов может быть осуществлена реакция, подавляющая тревогу, она ослабит связь между стимулом и тревогой", - пишет об этом специалист по борьбе с неврозами и фобиями доктор Джозеф Вольпе. А проще говоря, смех на корню убивает любой, даже самый страшный, страх. Впоследствии мне помог просмотр забавных мультиков, которые скачали из Интернета сочувствующие приятели.

Затем мы попробовали примешь вторую технику, называемую реимпринтингом, что обозначает перепрограммирование убеждений. Когда-то я решила, что пауки страшные, и теперь нужно убедить себя в том, что все обстоит иначе. Для этого необходимо отделить себя от девушки, которая отчаянно боится пауков. Лучше всего представлять себя сидящей в зрительном зале и просматривающей фильм про себя и паука (в психологии это называется диссоциацией). Действительно, со стороны все кажется совсем не таким страшным: оказывается, рядовой паук меньше меня раз этак в тысячу и действительно меня побаивается. Раз за разом мысленно прокручивая в об¬ратном направлении (так рекомендовала Маша) "кинопленку" с собой и паучком в главных ролях, я начинала понимать, что мы с пауками можем мирно сосуществовать в одном пространстве. Да и паучку под потолком, кажется, понравилось быть кинозвездой: вон как приветливо он машет мне правой средней лапкой!..

Для закрепления достигнутого эффекта Маша порекомендовала мне мысленно уменьшать объект, вызывающий страх, и лишать его цвета и яркости. В рамках этой техники я договорилась с собой раз и навсегда называть пауков паучками. И действительно, так совсем не страшно и даже очень мило!

НАЙТИ И НЕ СДАВАТЬСЯ
Решив, что окончательно победить бывшего врага мне поможет знание всех его достоинств и недостатков, я купила толстую книгу про пауков и углубилась в ее изучение: "Укусом пауки парализуют добычу: так их яд действует на нервную систему жертвы. Пауки впрыскивают внутрь добычи особое вещество, которое действует как пищеварительный сок, разъедая ткани, и затем высасывают жертву, оставляя лишь пустую шкурку..." Мама!.. Я выпила валерьянки и продолжила чтение. И не зря: например, оказалось, что в наших широтах не водятся ядовитые пауки. Кроме того, у пауков нет зубов и они не умеют прыгать. А я-то всегда думала, что сейчас он на меня ка-а-ак прыгнет и укусит! А уж почитав, как тяжело и муторно они размножаются, я вместо испуга ощутила жалость к этим нелепым существам. А как можно бояться того, кого жалко?..

Чтобы убедиться в том, что мой страх окончательно преодолен, я решила наладить контакт с проживающим под потолком паучком. Попытки общения с пауками я начала еще в детстве. Тогда я подкладывала самых сочных мушек в паутину, наивно полагая, что паук меня запомнит и, если что, отнесется благосклонно, а съест кого-нибудь другого. Теперь же я решила, что вполне достаточно моих дружественных намерений. В мои планы входило посадить паучка на ладошку, желательно не раздавив его при этом, и немножко пообщаться.

...В комнате под потолком легко колыхалась пустая паутинка. По всей видимости, паук почуял мои поползновения - на то он и паук! - и сбежал, не дожидаясь развязки. Это удивительно, но я не обрадовалась и не почувствовала облегчения, а даже, наоборот, огорчилась. Теперь я не сметаю паутинку с потолка и жду паучка обратно, а сама знаю: фобии можно и нужно лечить, и иногда это бывает даже весело!