Убираем подбородок

Суббота, 03 Октября 2015 г. 00:13 + в цитатник

Цитата сообщения Галина_Бикмуллина

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

ДЛЯ ЛИКВИДАЦИИ ДВОЙНОГО ПОДБОРОДКА - 5 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ

5 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ

ДЛЯ ЛИКВИДАЦИИ ДВОЙНОГО ПОДБОРОДКА

Конечно, первое, что рекомендуют людям со свисающим подбородком, - похудеть. Но бывает так, что даже если человек похудеет на 50 кг, подбородок от этого никуда не девается. Но не теряйте надежды и даже не думайте о хирургическом вмешательстве!

На самом деле есть пять довольно простых упражнений

Если вы будете выполнять их каждый день на протяжении нескольких недель, они укрепят мышцы вашей шеи и подбородка. И он разгладится!

1. Растягивание языка

Откройте широко рот и высуньте язык. Так далеко, насколько сможете. В идеале вы должны стремиться к тому, чтобы коснуться языком своего подбородка. Когда язык вытянут на максимум, задержите его в таком положении на 10 секунд. Повторите десять раз.

2. Подъем головы

Ложитесь поперек кровати - так, чтобы голова и ступни свисали с нее. Затем приподнимите голову - так, чтобы вы могли смотреть вперед и видеть все свое тело. Плечи при этом должны продолжать плашмя лежать на кровати. Продолжайте держать голову над телом 10 секунд, а затем медленно верните тело в исходное состояние. Повторите упражнение 2-3 раза - так, чтобы почувствовать легкое головокружение, но не более того.

3. Поцелуй потолка

Встаньте ровно. Наклоните голову немного назад - так, чтобы можно было разглядывать потолок. Тянитесь головой к потолку - так, будто собираетесь его поцеловать. Задержитесь в этом положении на пять-десять секунд. Затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Сделайте 15 повторов.

4. Повороты головы

Сядьте ровно, а лучше встаньте. Теперь выполняйте круговые вращения головой, медленно и осторожно. Двигайтесь от плечей к груди и спине, и обратно. Плечи держите опущенными, спину - прямой. Сделайте 10 вращений в одном направлении, затем 10 - в другом.

5. Тренировка челюсти

Садитесь на стул или продолжайте стоять - главное, чтобы спина была ровной. Теперь делайте мощные жевательные движения челюстью, держа при этом рот закрытым, а губы - сомкнутыми. Сделайте медленный глубокий вдох и выдох через нос. На следующем вдохе откройте рот как можно шире, кончиком языка плотно прижмитесь к задней стенке нижних зубов. Сделайте мощный выдох с отчетливым звуком "аааа". Попробуйте добиться того, чтобы весь цикл растягивался на 90 секунд. Сделайте два повтора этого упражнения за одну тренировку.

Вся эта тренировка займет у вас от силы один-два десятка минут. Секрет ее эффективности - в регулярности: если вы будете повторять такую зарядку по утрам пару недель подряд, то обязательно заставите похудеть не только себя целиком, но и ваш подбородок.

5 простых упражнений для ликвидации двойного подбородка

Источник →

Ключевые слова: упражнения

Опубликовала Марина , 29.09.2015

Рубрики:

красота и здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/natalie_summer/post373255116/">РЈР±РёСЂР°РµРј РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє</a><br/>Р”Р›РЇ Р›РРљР’РР”РђР¦РР Р”Р’РћР™РќРћР“Рћ РџРћР”Р‘РћР РћР”РљРђ - 5 РџР РћРЎРўР«РҐ РЈРџР РђР–РќР•РќРР™

5 РџР РћРЎРўР«РҐ РЈРџР РђР–РќР•РќРР™

Р”Р›РЇ Р›РРљР’РР”РђР¦РР Р”Р’РћР™РќРћР“Рћ РџРћР”Р‘РћР РћР”РљРђ

&nbsp;
		
			
				
					
						
							РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ, РїРµСЂРІРѕРµ, С‡С‚Рѕ СЂРµРєРѕРјРµРЅРґСѓСЋС‚ Р»СЋРґСЏРј СЃРѕ СЃРІРёСЃР°СЋС‰РёРј РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєРѕРј, - РїРѕС…СѓРґРµС‚СЊ. РќРѕ Р±С‹РІР°РµС‚ С‚Р°Рє, С‡С‚Рѕ РґР°Р¶Рµ РµСЃР»Рё С‡РµР»РѕРІРµРє РїРѕС…СѓРґРµРµС‚ РЅР° 50 РєРі, РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє РѕС‚ СЌС‚РѕРіРѕ РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ РґРµРІР°РµС‚СЃСЏ. РќРѕ РЅРµ С‚РµСЂСЏР№С‚Рµ РЅР°РґРµР¶РґС‹ Рё РґР°Р¶Рµ РЅРµ РґСѓРјР°Р№С‚Рµ Рѕ С…РёСЂСѓСЂРіРёС‡РµСЃРєРѕРј РІРјРµС€Р°С‚РµР»СЊСЃС‚РІРµ!
						
							&nbsp;
						
							РќР° СЃР°РјРѕРј РґРµР»Рµ РµСЃС‚СЊ РїСЏС‚СЊ РґРѕРІРѕР»СЊРЅРѕ РїСЂРѕСЃС‚С‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№
						
							Р•СЃР»Рё РІС‹ Р±СѓРґРµС‚Рµ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ РёС… РєР°Р¶РґС‹Р№ РґРµРЅСЊ РЅР° РїСЂРѕ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/natalie_summer/post373255116/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Музыка

-неизвестно

-неизвестно

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Трансляции

-Статистика

Убираем подбородок

5 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ

ДЛЯ ЛИКВИДАЦИИ ДВОЙНОГО ПОДБОРОДКА