Лютеница (Болгарская кухня) Лютеница (Болгарская кухня) Дорогие мои, обязательно попробуйте этот...
КЛАССНЫЙ САЙТ ПО ВЯЗАНИЮ... очень популярный... есть всё... - (0)ВЯЗАНИЮ... очень популярный... есть всё... ДОЛГО НЕ МОГЛА В НЕГО ПОПАСТЬ. Поэтому ПОШАГОВО - ...
Без заголовка - (0)Тибетский мастиф-уникальная собака! Тибетские "СобакоМедведи" Автор:Mages Queen Источник:Инфор...
ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!! - (1)худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!! Живот Прежде чем перейти к выполнению приведенных ...
Элегантность от Ральфа Лорена и влияние фильмов на моду - (0)Я не являлась поклонницей творчества Ральфа Лорена до его новой весенней коллекции - эта создана ...
Белоснежное пальто |
|
Мгновенный Сыр-хачапури на сковороде |
Хорош, как в горячем, так и в холодном виде! 
|
МК по контурной росписи... |
Введение в тему (для начинающих).
1. Для того, чтобы работать контурами, совершенно не обязательно уметь хорошо рисовать. Ведь все могут изобразить примитивные фигурки – листочки, цветочки, зверюшек для ребенка. Этих навыков вполне достаточно!
Серия сообщений "--роспись стекла и фарфора":
Часть 1 - ВИТРАЖНАЯ РОСПИСЬ. МАСТЕР-КЛАСС...
Часть 2 - РОСПИСЬ КОНТУРАМИ...
...
Часть 14 - КНИГА С БОЛЬШИМ КОЛИЧЕСТВОМ ШАБЛОНОВ УЗОРОВ...
Часть 15 - ИНТЕРЕСНЫЙ САЙТ С ШАБЛОНАМИ...
Часть 16 - МК по контурной росписи...
Часть 17 - Роспись по стеклу. Мои работы... - новая серия фотографий в фотоальбоме
Часть 18 - Роспись по стеклу. Мои работы... - новая серия фотографий в фотоальбоме
...
Часть 31 - СВОИМИ РУКАМИ ИЗ КОЖИ
Часть 32 - Как сделать декупаж на стекле, кракелюр. Мастер-класс.
Часть 33 - Оригинальный подсвечник
|
Авторские сайты писателей. |
 Борис Акунин в ЖЖ (прекрасный блог, всем рекомендую!): http://borisakunin.livejournal.com/ Алешковский Юз - http://www.yuz.ru/ Амаду Жоржи - http://www.amadu.net.ru/ Андреев Леонид - http://www.leonidandreev.ru и: http://andreev.org.ru/ Андреев Даниил Леонидович ("Роза Мира")- http://mirosvet.narod.ru/ и http://rozamira.org/ Андерсен Г.Х., все сказки - http://andersen.com.ua/ Арбатова Мария - http://www.arbatova.ru/ Астафьев Виктор Петрович - http://fro196.narod.ru/library/astafiev/content.htm и сайт фонда - http://www.astafiev.ru/more.asp?ID=11322 Ахматова Анна - http://www.akhmatova.org/ еще: http://ahmatova.niv.ru/ и еще:http://www.akhmatova.spb.ru/index.php |
|
КОРОБКИ-ШКАТУЛКИ ИЗ КАРТОНА И ТКАНИ. |
|
идейка для шкатулочки |
|
Улыбнись))))))) |
|
Творчество Stewart Sherwood |
|
Ирландский кекс к Рождеству. |
Этот рецепт - шедевр, я считаю. Быстрый рождественский кекс, придется очень кстати всем, кто хотел кекс на Рождество, но по каким-то причинам не успел его приготовить.
|
СХЕМЫ ДЛЯ ВЫШИВКИ МОНОГРАММ. 5 |
Серия сообщений "Вышивка крестиком":
Часть 1 - Девочки
Часть 2 - Вышивка
...
Часть 23 - Много схем для вышивки
Часть 24 - The Best of Margaret Sherry 2011 г.
Часть 25 - СХЕМЫ ДЛЯ ВЫШИВКИ МОНОГРАММ. 5
Часть 26 - Вышиваем кружева. Французская книга по вышивке крестом, схемы
Часть 27 - Вышиваем к новому году.Много идей и схемы!
...
Часть 36 - Царские стулья - вышивка крестом
Часть 37 - Для кухни...
Часть 38 - Юмор в вышивке!
|
|
Корзиночки из сыра с салатом и «Лодочки» с крабовой начинкой |
 |
Корзиночки из сыра с салатом
|
|
Необходимые продукты:
сыр твердый - 60 г
мука пшеничная - 20 г
маслины без косточек - 50 г
зелень укропа - 30 г
яйцо вареное - 2 шт.
мясо крабовое или крабовые палочки - 70 г
майонез - 40 г
|
Способ приготовления блюда:
Сыр натрите на терке, смешайте с мукой и испеките на горячей сковороде блинчики. Каждый горячий блинчик положите на перевернутый стакан, слегка прижмите, придав форму стакана, охладите. Получится корзиночка из сыра.
Яйца натрите на терке. Маслины, крабовое мясо и зелень мелко нарежьте, перемешайте с яйцами, заправьте майонезом. Выложите приготовленный салат в корзиночки, оформите маслинами и зеленью.¤ |
 |
«Лодочки» с крабовой начинкой
|
|
Необходимые продукты:
тесто слоеное - 500 г
крабовые палочки или крабовое мясо - 300 г
яйцо вареное - 2 шт.
огурцы - 2 шт.
сыр тертый - 4 ст. ложки
майонез - 1 1/2 стакана
перец черный молотый - по вкусу
соевый соус - 2-3 капли
икра лососевая - 2 ст. ложка
зелень
|
Способ приготовления блюда:
Слоеное тесто тонко раскатайте, выложите в продолговатые формочки, смоченные водой, проколите тесто вилкой. Чтобы форма «лодочек» лучше сохранилась, заполните их сухим горохом. Выпекайте «лодочки» при 200 °С около 10 минут. Удалите горох и поставьте «лодочки» еще на несколько минут в духовку. Охладите.
Для начинки мелко нарежьте крабовые палочки, огурцы, яйца, смешайте с сыром, майонезом, перцем и соусом. Перемешайте. Заполните «лодочки» крабовой начинкой, оформите икрой и зеленью.¤ |
http://www.millionmenu.ru/rus/recipes/collection/drecip4405/
|
А теперь еще и потрясающие бутылки из соли! Мастер-класс. |
Доброго времени суток!
Помните, мы уже с вами обнаружили, что морская соль дает великолепный эффект мерцающей заснеженности на примере подсвечников. Кто не видел, обязательно посмотрите - "Великолепные подсвечники из...соли! Просто и красиво!".
А как вам такие бутылки???? Я просто в восторге!!
|
ФИТОЧАИ. |
|
Декор контурами и немножко гипса |
Был у меня недавно пост про три варианта декора контурами http://katrai.ru/post193548454/, помните? Так я еще немножко интересного про них нашла. Правда только как идею, но зато какую!
Автор - Nika Shmeleva делает такие подсвечники из дерева, а ведь подобные заготовки еще можно сделать из гипса, верно? Ведь это так легко и просто, ну вот как здесь, например http://katrai.ru/post172898232/, и останется только расписать нашими любимыми контурными красками.
Все-все про рисунки точками можно посмотреть у меня в рубрике "Роспись контурами", там очень много дельных уроков и мастер-классов.
|
АКАДЕМИЯ ДЕКОРА - Декупаж МК |
АКАДЕМИЯ ДЕКОРА - Декупаж
в данном разделе наши мастера показывают и рассказывают пошагово -как мы воплощаем свои идеи.
Конечно же всеми секретами мы делимся на наших уроках и вы все это попробуете вместе с нами
не забываем при копированиии и использвании наших МК указыват ьссылку на наш сайт
3. КРАКЛЕ 2 ШАГОВЫЙ НА ТАРЕЛКЕ
6. ОБРАТНЫЙ ДЕКУПАЖ НА ТАРЕЛКЕ
7. СОСТАРИВАНИЕ ДЕРЕВА МОРИЛКОЙ
8. ПЕРЕДЕЛКА СТАРОЙ ТУМБОЧКИ С КРАКЛЕ И ЗОЛОЧЕНИЕМ
9. ПЕРЕДЕЛКА СТАРОЙ ТУМБОЧКИ ОЧЕНЬ БЫСТРО И ДЕШЕВО
11. ДЕКУПАЖ С ОТКРЫТКОЙ НА ШКАТУЛКЕ
14. ЯБЛОКО В МОЗАИЧНОЙ ТЕХНИКЕ
16. ТАРЕЛКИ БИРЮЗОВЫЕ С ЭФФЕКТОМ ПАРЧИ
17. НОВОГОДНИЕ УКРАШЕНИЯ- ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕХНИКИ
19. НОВОГОДНИЙ ШАРИК -прямой и обратный декупаж
21. ПЕРЕДЕЛЫВАЕМ СТАРУЮ ТУМБОЧКУ легко
22.ЭФФЕКТ КРУЖЕВА И КРАКЕЛЮРЫ НА ШКАТУЛКЕ
23. ДЕКОР ДВЕРИ В СТИЛЕ КАНТРИ
Серия сообщений "Декупаж":
Часть 1 - Декупаж.Мастер класс
Часть 2 - Декупаж: декоративная отделка предметов интерьера.
...
Часть 33 - Книжка с картинками - декупаж
Часть 34 - декупаж мебели
Часть 35 - АКАДЕМИЯ ДЕКОРА - Декупаж МК
Часть 36 - ПОЧТИ КИТАЙСКАЯ ТАБУРЕТКА
Часть 37 - Декупаж.Мастер-класс
...
Часть 47 - Мастер класс по декупажу: Лейка с розами
Часть 48 - Журнал по Декупажу
Часть 49 - Mастер-классы (много). Академия декора
|
Подсвечник из банки и морской соли |
Какой же праздник без свечей? А тем более в новогодние вечера? Посмотрите, как быстро и не затратно можно самостоятельно изготовить подсвечники необыкновенной красоты из обыкновенной соли!
Нам потребуется: морская соль или обычная соль, стеклянные банки, клей пва, кисть, спрей-лак.
|
Пуловер с косами (спицы) |
http://clubmasteric.ru/shemi-vasanie-spicami/svitera-spicami/152-sviter-s-kosami.html
|
Бежевый сарафан мохеровый Verena |
|
Laura Ashley -истинно английский стиль |
|
Снежный шар |
Всегда хотела сделать снежный шар, но что-то руки не доходили или вдохновения не было. Теперь сделаю! Потому что на сайте http://artsyants.blogspot.com увидела вот это!
Понадобятся:
* Чистая стеклянная банка с крышкой, пожалуйста, убедитесь, что она хорошо закрывается, иначе можно получить не удовольствие, а сплошное разочарование если она начнет протекать. Для нашей работы отлично подойдут банки из под мармелада или детского питания.
* водостойкий клей
* дистиллированная вода
* глицерин (можно купить в аптеке)
* самые разные блестки для снежных хлопьев
* маленькие фигурки животных, автомобили, модельки от детской железной дороги, снеговики, деревья, все, что вы хотите видеть в вашем снежном куполе. Собрать композицию и примерить ее к крышке. Если все нравится, приклеиваем все детали на водостойкий клей.
* Теперь наливаем в банку воду и глицерин в соотношении 1:1
|
Цветы и капли от фотографа Джея Нана (J Nan) |
Красивые макрофотографии Джея Нана (J Nan).
|
Сказочные женщины от Кирсти Митчелл |
Фотограф Кирсти Митчелл (Kirsty Mitchell) живет и творит в Лондоне. В прошлом художник-модельер, и в фотографии она находит применение всем своим талантам.
Главным сюжетом снимков Митчелл являются сказочные персонажи в гротескных костюмах.
|
25 лучших фотографий из Википедии |
После тщательного отбора и длительного процесса голосования, наконец стали определены победители конкурса фотографий, за которые проголосовали участники сообщества Wikimedia Commons.
Томас Кастелацо «Фрагмент мумии».
|
Для юных модниц: платье спицами с жаккардовыми розочками |
Размер 110 (120) см. Плотность вязания 20п. х 25р. = 10х10см.
Спинка
Юбка
Для того чтобы связать юбку сарафана для девочки необходимо набрать 116 п. вязать 8+28 = 36 рядов нижний край и узор с розочками.
Далее вязать 68 (76) р. основным узором.
Кокетка
Вязать лицевой гладью по схеме как для кокетки переда (см ниже), но разделить на 2 части по середине (для формирования застежки) и вырез горловины закрывать с девятого ряда.
Сделать планку для пуговиц 4 р. сбн. Не забудьте сделать отверстия для пуговиц.
Перед
Юбка
Вяжется аналогично юбке спинки.
Кокетка
Вяжем по схеме.
Рукава
Набрать 36 п. и провязать 8 рядов узором, как низ юбки (с дырочками).
Далее вязать 54 (64) ряда основным узором. Равномерно прибавить 9 п. с каждой стороны рукава = 54п. Для формирования проймы провязать 28 рядов. Убавляя 3п. 1 раз, 2п. 1 раз, 1п. 9 раз, 2 п. 2 раза, 3 п. 1 раз с каждой стороны.
Сборка
Выполнить плечевые швы. Пришить рукава. Выполнить швы для рукавов и боковые швы.
Пришить пуговицы. Сделать и прикрепить пояс. Выполнить стебельки на юбке.
Обвязка
Поднять по горловине петли и выполнить обвязку по схеме.
Основной узор
Дополнительный узор
Выкройка
Серия сообщений "детские модели спицами":
Часть 1 - Детская шапочка «Зимняя сказка»
Часть 2 - ЖАКЕТИК ДЛЯ ДЕВОЧКИ С КОСАМИ И ВЫШИВКОЙ
...
Часть 45 - Для модниц от 3-х до 6-ти мес.: жакетик "Ванильное мороженое" спицами
Часть 46 - Для самых маленьких: комбинезон на 6 мес. спицами
Часть 47 - Для юных модниц: платье спицами с жаккардовыми розочками
|
Вязание. Красный пуловер с круглой кокеткой и косами. |
|
Детали: спальни |
|
Просьба |
|
|
Роспись в деревенском стиле... |
Фотографии в альбоме «Роспись в деревенском стиле (*)» annadrianna на Яндекс.Фотках
|
Еще немного картинок, листиков для журналинга, ярлыков |
|
Sandra Kuck. Ангелы и дети |
|
Дом в Испании |
|
|
Дом в Испании |
|
|
Mастер-классы . Академия декора. |
Переделка старой мебели. Декупаж тумбочки |
|
|
|
| Подробнее... |
|
Горшок для цветов |
 |
Материалы: Керамический цветочный горшок с бортиком, неглазурованпый Пластмассовый граненый цветочный горшок Плоские гладкие морские камешки, ракушки, бисер, мелкая плитка Клей ••Момент» Цемент Бесцветный лак для ногтей Инструменты: Кисточка, губка |
Совет
> Следуя приведенному в данном мастер-классе принципу, можно декорировать как керамический, так и пластиковый горшок дли цветов. Однако профессионалы предпочитают работать именно с керамикой, гак как это натуральным материал. В любом случае применяйте хороший клей. Для оформления больших цветочных горшков можно использовать крупные камешки и ракушки. Но чем меньше горшок, тем мельче ДОЛЖНЫ быть и детали.
> Приклеивая камешки, надо стараться, чтобы они были вровень или чуть выше линии дна горшка - иначе горшок получится неустойчивым и камешки со временем отвалятся.
> Помимо морских камешков, ракушек, бусин и мелких плиток для декорирования можно использовать куски битой посуды или керамики. Например, отбитую ручку от чашки. Все должно смотреться гармонично, поэтому не стоит перегружать рисунок деталями.
> Если для скрепления взять не серый, а белый цемент, то его можно подкрасить. Для этого помимо клея ПВА в цементную смесь надо подмешать немного чернил или гуаши.
 |
1. Подберите камешки, сходные по оттенку н размеру. Выложите на столе приблизительный рисунок, который хотите получить па горшке. Камешки с красноватым оттенком используйте и качестве лепестков цветка, с зеленым оттенком - дли листиков, белые - для фона. С помощью клея «Момент» зафиксируйте на поверхности керамического горшка камешки-лепестки, затем ка-мешки-листы. После этого, заполняя свободное пространство между ними, приклеите белые фоновые камешки. В первую очередь следует брать более мелкие камешки, начиная крепить их от цветка. 2. Смешайте цемент с клеем ПВА (в соотношении 3/1), добавьте немного поды. Тщательно перемешайте до сметаннообразного состояния. С помощью кисточки заполните пустоты между камешками. 3. Когда состав начнет подсыхать, снимите его влажной губкой с поверхности камешков - ПОЛНОСТЬЮ ВЫСОХШИЙ состав снять сложно. Затем нанесите второй слой смеси, снова дайте слегка подсохнуть. Повторно промокните губкой, снимая излишки цемента. Дайте цементу окончательно высохнуть. 4. В середину цветка нанесите каплю Клея ПВА и закрепите несколько бусинок бисера, имитируя сердцевину. 5. Чтобы камешки-лепестки «заиграли», покройте их бесцветным лаком для ногтей -«мокрые» камешки выглядят ярче. То же самое сделайте с камешками-листами, акцептировав рисунок. При желании можно покрыть лаком все камешки. Дайте лаку высохнуть. 6. Если вы декорируете пластмассовый граненый горшок, можете использовать в работе ракушки н небольшую плитку. Сначала с помощью клея «Момент» на четырех гранях закрепите плитку. Затем на остальную поверхность горшка приклейте камешки. Далее принцип работы тот же, что и С керамическим горшком. Смесью из цемента. ПВА и воды заполните пустоты, периодически промокая поверхность губкой. Когда цемент застынет, клеем «Момент» зафиксируйте на плитках ракушки. Покройте ракушки и камешки бесцветным лаком для ногтей. |
По материалам журналов "РР"
|
Миниатюрный скрап-домик. Мастер-класс от Нади-Smilla. |
Источник. Далее текст автора.
|
Как сделать свой дом уютным, красивым и удобным? |
Наверное, статьи об интерьере и ремонте квартиры лучше было разместить в нашем мужском клубе. Ведь мужских рук это дело - создавать жилище. Хотя... уж в дизайне-то точно женщины разбираются не хуже - говорят, у них вкус лучше)) В общем, почитайте на досуге эти материалы - а написаны они в популярной форме, да и достаточно увлекательно. А для мужчин у нас будут и обзорные, и более конкретные статьи. Вот, к примеру, сегодня планируем второй выпуск "Стилей интерьеров". Первый здесь: Интерьеры. Скандинавский стиль. Посмотрите, вам наверняка понравится.
|
...и голодать не нужно! (repeat) |
Эту диету мне подарили однокурсницы из Алжира, когда я училась в институте. После каникул они вдруг вернулись тонкие, как березки, хотя до тех пор не отличались стройными фигурами. К моей радости, рецептик был дан, и я до сих пор пользуюсь им, если нужно целенаправленно похудеть к празднику или какому-нибудь торжеству, или просто перед поездкой на море. Рекомендую его и вам: без истязаний для организма и с эффектом. Курс рассчитан на 21 день.
Серия сообщений "Похудение":
Часть 1 - Похудалки
Часть 2 - AVENA SHAKE
...
Часть 13 - За 5 дней - 5 кг СБРАСЫВАЕМ!!!
Часть 14 - Как обхитрить организм, который все время хочет есть и заставляет тебя толстеть.
Часть 15 - ...и голодать не нужно! (repeat)
Часть 16 - Как похудеть на 70 кг
Часть 17 - Дамские заморочки -худеем !
...
Часть 29 - Доктор Пьер Дюкан — французский диетолог, «Я не умею худеть»
Часть 30 - =7 фактов о жире на животе=
Часть 31 - Диета плоского живота.
|
|
ПОСОБИЕ по ДЕКУПАЖУ... подробно... интересно... |
|
Масла для ресниц, масла для укрепления и роста ресниц |
Масла для ресниц, масла для укрепления и роста ресниц
Выразительность и притягательность взгляда женщины во многом зависит от того, какие у неё ресницы. Разумеется, большинству женщин хотелось бы иметь ресницы красивые, длинные и густые, желательно тёмного цвета, однако такие ресницы от природы бывают не у всех.
И всё же это не означает, что надо смириться и довольствоваться тем, что мы имеем: ресницы всегда можно сделать более густыми, пушистыми, и даже заставить их расти.
Речь идёт не о
Серия сообщений "уход за глазами":
Часть 1 - От усталости глаз
Часть 2 - Делаем сами натуральные кремы для век
...
Часть 21 - Чтобы восстановить зрение
Часть 22 - чтобы глаз как алмаз! (repeat)
Часть 23 - Масла для ресниц, масла для укрепления и роста ресниц
Часть 24 - Подводим глазки. Фотоурок.
Часть 25 - секретный крем моей мамы "Нам года - не беда!"
Часть 26 - Случаи излечения катаракты
Часть 27 - Как при помощи нити выщипать брови и ненужные волосы на лице.
|
Декор новогоднего шампанского. |
Декор новогоднего шампанского.
Очень люблю Новый год и всё что с ним связано. Уже два года с огромным удовольствием декорирую шампанское. Кое-что из прошлогодних работ.
|
Мастер-класс. Декупаж. Декор новогоднего шампанского. |
Мастер-класс. Декупаж. Декор новогоднего шампанского.
|
Картинки для декупажа |
|
Декор новогоднего шампанского. Декупаж. |
Декор новогоднего шампанского. Декупаж.
Серия сообщений "декупаж (пасхальные яйца)":
Часть 1 - Пасхальные яйца. Дэкупаж
Часть 2 - Декупаж. С чего начать.
...
Часть 20 - Старые открытки для винтажного декупажа
Часть 21 - Идея подарка к Новому году и картинки для декупажа
Часть 22 - Декор новогоднего шампанского. Декупаж.
Часть 23 - Декупаж. Новогодние тарелочки.
Часть 24 - Мастер-класс. Декупаж. Декор новогоднего шампанского.
Часть 25 - Декор новогоднего шампанского.
Часть 26 - Декупаж. Эффект старинной иконы
Часть 27 - Без заголовка
|
Картинки для декупажа-2 |
|
Ускоренный курс вязания |
|
Декор контурами. Три варианта |
Кто еще не брал в руки контурные краски? По моему самое время познакомиться с ними поближе. У меня как раз информация есть с сайта http://www.artmama.sk, где при помощи контуров получают замечательные декоративные эффекты.
Причем можно использовать обычные контуры по стеклу и керамике, такие же запекаемые контуры и я еще хочу попробовать сделать подобное шпаклевкой. Ее очень удобно наносить с помощью шприца, без иголки, конечно!
1 вариант. Тарелка
|
Точечки! МК по контурной росписи от Марии |
Мастер-класс по точечной росписи от Марии
Итак, приступим:
|
7 способов справиться с бессонницей и улучшить качество сна |
Ничто так не убивает ваши способности к качественной трудовой и умственной деятельности, как плохой сон. Исследования показывают, что недостаток сна резко снижает производительность труда. Мы становимся раздражительными, ослабевает внимание и реакция, возникает трудность с выбором правильного решения. Сегодня я вам предлагаю 10 способов улучшить качество вашего сна и преодолеть бессонницу.
1. Уменьшите время просмотра телевизора перед сном
Перестаньте проверять вашу почту и смотреть телевизор перед отходом ко сну. Последние исследования показали, что у людей, которые проводят перед сном время за компьютером, телевизором и другими средствами информации с подсветкой качество сна хуже, чем у их собратьев, не страдающих подобной зависимостью. При этом количество часов сна может быть одинаковым.
Использование светоотражающих устройств и мерцающих мониторов таких, как компьютер илителевизор заставляет мозг человека работать совершенно не в том направлении, как если бы он собирался спать. Воздействие света стимулирует мозг и создает ложную настороженность и раздражение. Вот почему так легко тратить бессонные часы на листание телевизионных каналов и бесконечное сидение за компьютерными играми или просто в интернет.
2. Физические упражнения
Ни для кого не секрет, что физические упражнения показаны при огромном количестве недугов. Бессонница здесь не исключение. Тренировка в утренние или дневные часы благотворно скажется на вашем сне. Тренировку в спортзале или в фитнес клубе можно заменить на энергичную прогулку в течении получаса в день.
Национальный фонд сна в Америке (да уж, чего у них там не придумают) сообщает, что упражнения днем могут помочь сократить время необходимое для засыпания. Но они же предупреждают, что вечерние занятия перед отходом ко сну могут дать обратный эффект. В 2003 году исследование показало, что режим, при котором вы занимаетесь фитнесом с утра, дает положительную динамику в лечении бессонницы. Исследования в онкологическом центре Фреда Хатчинсона показали, что женщины, которые каждое утро занимается по 30 мин в день, имеют гораздо меньше проблем со сном, чем женщины менее активные. Женины, которые занимаются в вечерние часы, не показали никаких улучшений. Тренировка вечером, перед сном, как показало исследование, никакого влияние на качество сна и время необходимое на засыпание, не оказывает.
Ну и, конечно, самая лучшая тренировка, которая способствует глубокому сну – это секс и еще раз секс.
|
ЛАВАНДА !!! -картинки для декупажа..... |
|
ИДЕИ ДЛЯ ДАЧИ. |
|
![1314894240PKFvhdf[1] (428x640, 213Kb)](http://www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/4/80/371/80371297_large_1314894240PKFvhdf1.jpg)
![1315422464cGwj8Mz[1] (640x480, 72Kb)](http://www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/4/80/371/80371298_large_1315422464cGwj8Mz1.jpg)
