-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Nata77

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Анализируем_и_стройнеем Диета_Мишель food_maniacs

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.04.2006
Записей:
Комментариев:
Написано: 1740


Как рассчитать свой минимальный обмен веществ в день

+ в цитатник

Cообщение скрыто для удобства комментирования.
Прочитать сообщение


Lelya_Lelya   обратиться по имени Вторник, 25 Марта 2008 г. 14:08 (ссылка)
Это калории получаются? у меня 1350. Да, похудеть не мешает.
Ответить С цитатой В цитатник
Nata77   обратиться по имени Вторник, 25 Марта 2008 г. 14:50 (ссылка)
Lelya_Lelya, да, речь идет о калориях, нашла это в консультациях диетолога. И вот как подтверждение:

"Не только во время работы, но даже при относительном покое, во время сна и отдыха даже, для поддержания основных физиологических функций организма — биения сердца, дыхания, сохранения температуры тела на постоянном уровне и т. п. — необходим непрерывный приток энергии. Уровень энергетических затрат организма при температуре 20°С в состоянии относительного покоя, измеренных через 12—14 ч после последнего приема пищи, получил название основного обмена. Считают, что уровень основного обмена у здорового человека среднего возраста соответствует расходу 1 килокалории в час на каждый килограмм веса тела. Таким образом, величина основного обмена у мужчины, весящего 70 кг, приближается к 1700 ккал (килокалориям); у женщины, вес которой 60 кг, эта величина близка к 1400 ккал. У детей, при расчете на килограмм веса тела, уровень основного обмена гораздо выше". Отсюда: http://www.breath.ru/htms/a878.htm

Калория: количество тепла, необходимое для нагревания 1 грамма воды с 14,5 Цельсия до 15,5 Цельсия при давлении в 1 атмосферу. Также называется "грамм калория".
Килокалория: равна 1000 калорий и является традиционной единицей измерения, используемой в клинической практике. Обычно пишется "ккал".

Перевод пищи в килокалории:
1 грамм углеводов равен 4 ккал
1 грамм белка равен 4 ккал
1 грамм жира равен 9 ккал.

Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Воскресенье, 06 Сентября 2009 г. 14:26 (ссылка)
Ната, неправильно ты сделала вывод :-) 1300 - это у тебя ОСНОВНОЙ обмен, как раз на работу организма для обеспечения жизнедеятельности в полном покое (лежа на диване безо всяких движений, во сне, наконец), а далее идут добавки на активность. Для низкой активности, например, это к-т 1,2 и т.д. Ниже 1200ккал вообще НЕЛЬЗЯ питаться, ибо обмен веществ при таком занижении калоража замедляется. И в конце концов, ты начнешь поправляться от салатного листика :-)
Ответить С цитатой В цитатник    |    Не показывать комментарий
Sombra_t   обратиться по имени Вторник, 23 Марта 2010 г. 00:39 (ссылка)
Спасибо, я процитировала и указала источник!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку