Парадокс: я за 27 дней набрала около 3-х кг.  Честно говоря 1-1,5 кг - они блуждающие - приходят-уходят, не влияя на внешний вид.  Но! Объемы куда-то делись!!!  В субботу решила перебрать летний гардеробчик -  влезла в те вещи, в которые не влезала 4 года (тогда весила на 6 кг меньше!). Жир ушел, Бог даст - навсегда.  Мышцы гораздо тяжелее - вот вес и рос (особенно после постной пищи  - мышцы  радостно набросились на белок и потяжелели). Да уж, до стройности - как до луны.....

Многие интересуются, что енто, и об чем енто. Так вот что нарыла: Пилатес - комплекс упражнений для всего тела "Через десять занятий Вы почувствуете разницу, через двадцать - увидите, а через тридцать у Вас будет совершенно новое тело..." (Джозеф Х. Пилатес) Пилатес - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность.Читать далее...

Шри Йогендра
ШАНК ПРАКШАЛАНА

Краткая справка об авторе: основатель и президент Институтов Йоги, редактор серии книг о теоретической Йоги.

 

Шанк пракшалана - идеальный по своей простоте прием, обладающий очень высокой эффективностью. Очищая полностью толстую кишку, шанк пракшалана удаляет остатки пищи из всего пищеварительного тракта, от желудка до заднего прохода.

Вода через рот попадает в желудок, а затем, направляемая простыми упражнениями, проходит через весь кишечник вплоть до выхода из него. Процедура продолжается до тех пор, пока вода не будет выходить такой же прозрачной, какой она вошла. Эта процедура не представляет никакой опасности и рекомендуется всем - при условии, что все ее приемы выполняются точно.

 Далее смотреть здесь: http://shp.by.ru/health/lit/cleaning/yoga/shankpro.shtm

 В твоих планах самосовершенствования всегда найдется пара пунктиков, призывающих тебя освоить танец живота, подкачать пресс, улучшить свой испанский или написать гениальный роман. Но всегда найдется 10 весомых причин, чтобы отложить их на завтра, и вот проходит месяц, полгода, год, два - а воз и ныне там. Твоя коллега по работе уже занимает призовые места на областных соревнованиях танцовщиц и зажигает на корпоративных вечеринках, соседка щеголяет открытым животиком с кокетливым пирсингом, группа, с которой ты начинала учить испанский, уже бодро лопочет на языке Маркеса и смотрит Альмодовара в оригинале, а ты застряла где-то на уровне 2001 года и не достигла ничего выдающегося!

В довершение всех бед, ты заходишь в книжный магазин за самоучителем испанского, в итоге решаешь приобрести новую Донцову и тут замечаешь Ирку Старцеву! Ту самую Старцеву, которая перебивалась с двойки на двойку во время обучения на филфаке и бесстыдно прогуливала лекции. Кто бы мог подумать, что спустя каких-то три года она настрочит десяток детективных романов и соберет полный зал поклонников на собственную презентацию? И вот тут-то, трусливо сбегая с Иркиного триумфа прежде, чем она тебя заметит, ты понимаешь, что надо что-то делать. Что настала пора дать отпор своей вконец обнаглевшей лени, взяться за ум и показать всему миру настоящий талант и настоящее упорство. Не будем сразу замахиваться на покорение Голливуда и изучение 10 иностранных языков, начнем с маленьких побед на каждый день. Читать далее .

ХУДЕЕМ ПОСТЕПЕННО, ДЕНЬ ЗА ДНЕМ МЕНЯЯ СВОИ ПРИВЫЧКИ  Если вы выберете хотя бы один из предлагаемых нами путей к совершенству, то сможете стать стройнее без мучений и голодания
Считаете, что избавиться от лишних килограммов раз и навсегда возможно, лишь совершив нечто радикальное? Это заблуждение. Именно маленькие изменения в стиле жизни приведут вас к заметным результатам. Можно потратить годы на то, чтобы испробовать все диеты мира, но легче понять: сбрасывать вес нужно без особых страданий. Главное — отказаться от желания похудеть прямо сейчас.

 Чтобы убрать один килограмм жира, необходимо создать дефицит в 7000 ккал. С помощью простых приемов вы станете ежедневно потреблять на 250–500 ккал меньше, чем обычно, и сумеете за пару недель уменьшить свой вес на 1 кг, а за год — на 15–25 кг.

 

Читать далее...

 Говорят, что если программируешь себя на успех - все получается! Далее - примерные "настройки" на успех и т.п.

Всё больше времени и денег у меня. 

И все мои тревоги позади остались.
 Сбылась мечта ,и так который день. 

 Квартира классная нашлась за полцены!  

  Всё можно. Всем. Когда Я разрешу.
А после тортов я худею очень!
И год от года всё изящней ножки…
Экстаз пришёл. И уходить не хочет. 

А вот и мой, на белом «Мерседесе...

Как хорошо! А будет еще лучше!  

Кольцо с бриллиантом снова подарили… 

Проблемы? На работе?! Да откуда?!! 

А пробок на дорогах не бывает…

 Мужья от раза к разу все лучшеют…  

Мой кошелек от денег прост пухнет…

Где целлюлит мой? Канул в лету…

Парю по жизни, и завсегда нам летная погода 

 Удача прет, успех со мной в обнимку !

Покинул целлюлит и ничего на память не оставил 

Как лето – так стройнею сразу! 

И спортом заниматься мне не лень ...

Что ни знакомство – снова просят выйти замуж

Ну надо же, как я уверена в себе! 

Фигура устройнилась как-то сразу.  

У рыб в аквариуме стали морды шире!  

Я от еды всегда стройнею... 

 Пытаюсь  запихивать материал в рубрики - иногда промахиваюсь:(. А вто что интересно: нельзя ли оставить материал только в рубрике и чтобы он не отражался на первом листе дневника?

Анекдотик:

Молодой человек, увидев астрономические цены в ресторанном меню, спрашивает свою даму:
- Что же хочет заказать моя толстушка?

 

ВРЕДНЫЕ ВИДЫ ПИЩЕВЫХ ДОБАВОК

 

Приходя в магазин, мы постоянно сталкиваемся с продуктами, в состав которых входят различные пищевые добавки: консерванты, красители, эмульгаторы и т.д. Исследования показали, что целый ряд таких веществ при постоянном употреблении, в зависимости от индивидуального влияния, представляет серьезную угрозу для здоровья.
Ниже приводится таблица наиболее вредных видов пищевых добавок. В таблице первые четыре символа - это надпись на упаковке (например Е230), после тире указан характер вредного воздействия в соответствии с указанными под таблицей условными обозначениями (например - Р - ракообразующая канцерогенная пищевая добавка).

 

Условные обозначения вредных воздействий добавок:

 

Употребление пищи с высоким содержанием глюкозы, жира и калорий может приводить к повышению содержания в крови веществ, характерных для процессов воспаления.

Такое наблюдение было сделано в ходе ряда исследований, проведенных в университете города Буффало, по изучению влияния основных компонентов пищи (макронутриентов) на процессы сосудистого воспаления, способствующего развитию атеросклероза.

Результатом приема пищи, содержащей большие количества жиров и калорий было продолжающееся в течение 3-4 часов накопление в крови маркеров воспаления. По мнению ученых причиной данного явления могут быть нарушения жизнедеятельности клеток и активация определенных генов в ответ на приток в организм некоторых макронутриентов (к макронутриентам относятся белки, жиры, углеводы и вода). Вырабатываемые вследствие этого различные ферменты и биорегуляторы способны повреждать сосудистую стенку и, тем самым, запускать процессы воспаления.

В одном из исследований 9 пациентов после ночного голодания получали на завтрак бутерброд с яйцом и ветчиной, а также блюдо из картофеля, английское название которого "hash browns". Для его приготовления картофель мелко нарезают, обжаривают в масле и делают пюре, после чего формируют из него шарики и в таком виде подают на стол. Общая калорийность такого завтрака составляла 900 килокалорий. До приема пищи, а также через 1, 2 и 3 часа после него брали на анализ кровь для определения концентраций активных форм кислорода, способных запускать воспалительный каскад, повреждая сосудистую стенку, и некоторых медиаторов воспаления.

Аналитические процедуры выявили увеличение в крови концентрации активных форм кислорода до величин в 129%, 175% и 138% через 1, 2 и 3 часа после приема пищи, соответственно, по сравнению с исходными значениями. Уровень провоспалительных медиаторов при этом также значительно возрастал, а концентрация противовоспалительных факторов снижалась.

Дальнейшие исследования позволили установить, что каскад воспалительных реакций может запускаться глюкозой и жирными кислотами. Было отмечено также, что под влиянием углеводов и жиров происходило снижение эластичности сосудов, которое, как известно, может негативно сказываться на системном артериальном давлении и кровоснабжении жизненно важных органов.

Получается, что еда таит в себе опасность. А можно ли сделать пищу безопасной? И если можно, то как? По мнению ученых, в этом могут помочь антиоксидантные витамины.
При изучении роли глюкозы в индукции воспалительных реакций было отмечено, что в случае предварительного приема 1200 МЕ (международные единицы) витамина Е и 500 мг витамина С нежелательных изменений в крови не происходило ни через 1, ни через 2, ни чрез 3 часа после поступления в организм глюкозы. Без витаминов такое же потребление глюкозы вызывало повышение уровня и активных форм кислорода, и провоспалительных медиаторов.
Таким образом, витамины Е и С способны предотвратить воспалительную реакцию организма, вызванную приемом пищи.

В колонках играет - в кабинете шумит чайник
Настроение сейчас - хреновое
 

Радости не было предела - процесс пошел! Но это я так думала - сегодня на весах ненавистный прежний вес! Но я еще не съела ни одной фруктины со 2 мая, только в субботу 1 маленькую мармеладку - грамм 8-10. Ем в основном китайский салат, свежие огурцы, запеченую в духовке курицу, на завтрак - 1 отварное яйцо. Пью витамины комплевит. Сказать, что я в отчаянии - не сказать ничего. Кстати, у меня вторая группа крови, и я читала, что люди с такой группой крови по сути - вегетарианцы. Может дело в этом? Может, белковая диета мне совсем не подходит????

Не мое и спорно конечно, н какое-то рациональное зерно выискать можно:

Понятно, что если мы собираемся избавиться от лишнего веса, то имеем ввиду избавление именно от лишнего жира.
Но для того,  чтобы не ошибиться в выборе диеты, мы должны точно знать, чем отличаются диеты для сжигания только лишнего жира от всех прочих диет.
Давайте попробуем разобраться, каким же основным требованиям должна соответствовать ДИЕТА ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЛИШНЕГО ЖИРА ТЕЛА (в дальнейшем сокращенно ДДСЛЖТ ).

Читать далее .

 

Обычно отношения худеющего человека и его диет складываются по принципу "плюс два или минус два? плюс четыре или минус четыре?". "Похудеть навсегда" – такие рекламные листовки бросают нам в почтовые ящики доморощенные диетологи, любители черного юмора. Самой постановкой вопроса невольно подчеркивая, что любая диета – лишь временное завоевание высоты, с которой потом придется откатиться на заранее подготовленные позиции и даже дальше.

Читать далее .

Источник gazeta.ru

 В связи с отсутствиями сдвигов в весе   - анекдот в тему:

Жоп@ - это не часть тела, это событие. А что же тогда полная жоп@?
- Это жизнь, наполненная событиями...

 

Если лишний вес по-прежнему создает проблемы, включая расходы на ремонт напольных весов, то ваши неудачи на похудательном поприще могут быть связаны со множеством причин. Включая нижеперечисленные (но сделать поправки на КД).

Организму не хватает белков
Читать далее .

Если вы страдаете от такой деликатной проблемы, как запор, то справиться с ней вам поможет особая гимнастика.Комплекс упражнений специально для "Женского здоровья" разработала один из ведущих специалистов в своей области доктор медицинских наук, профессор, заведующая кафедрой физических методов лечения и спортивной медицины Санкт-Петербургского государственного медицинского университета им. акад. И. П. Павлова Татьяна Александровна Евдокимова.

Читать далее...

Вот нашла еще всяческие оправдания-объяснения своему весовому застою. Да уж, правы те, кто ест на 40 очков, а не сводит хорошие углеводы к нулю.

Существует ряд скрытых причин, которые способны свести на нет даже самые продуманные диеты.Научитесь распознавать их - и вам удастся взять процесс под контроль и понять, почему вы открываете холодильник, даже если не голодны.

1. Вы не высыпаетесь

Читать далее

Календарь для похудения - где нашла - не помню, конечно по рациону необходимо адаптировать к КД (а не баловать себя тортиками нзкокалорийными!!!), но многие наши застойные процессы это поможет понять.

Новую жизнь принято начинать с понедельника. Мы клянемся себе сесть на диету, не есть ничего слаще морковки, заняться спортом, крепить дух и закалять тело - но все это только с понедельника. Некоторым это удается, но большинство из нас, увы, становится клятвопреступниками, ибо в понедельник, как и в среду, вредный шоколад кажется гораздо вкуснее полезной морковки. И дело тут вовсе не в отсутствии воли - дело в женских гормонах, которые живут своей, абсолютно независимой от гражданского календаря жизнью.

1-я ступень - высокая фаза
Она начинается приблизительно на 3-й день месячных и длится около 2 недель. В этот период содержание эстрогенов в женском организме постепенно повышается, благодаря чему чувствуем мы себя отлично. Мы бодры, энергичны и снисходительны к попыткам окружающих испытать наше терпение.
Физиологи говорят, что это самое подходящее время, чтобы сесть на диету и (или) начать активно заниматься спортом. Во-первых, в этой фазе нас не одолевают неконтролируемые приступы голода - можно безболезненно сократить свой рацион до 1000-1200 ккал. Во-вторых, обменные процессы протекают более интенсивно, стало быть, эффект будет более сильный и впечатляющий.

2-я ступень - нейтральная фаза
Начиная с 15-го дня уровень эстрогена в нашем организме идет на снижение, зато активно повышается уровень прогестеронов. Заметно утолщаются стенки матки. Мы чувствуем это, например, по тому, что есть нам теперь хочется все чаще и больше. Не сопротивляйтесь природе! Но и не особенно потакайте своему желудку. Увеличьте количество потребляемых калорий до 1400 ккал - и будет с него. Что касается физических нагрузок, то тут тоже особенно усердствовать не стоит. Силовые тренажеры, все эти штанги и гантели вам сейчас не по силам, а вот аэробика, шейпинг, стретчинг, бег, велосипед, плавание, пешие прогулки на дальние расстояния - очень хорошо.

3-я ступень - глубокая фаза
Это испытание для женского организма начинается за неделю до месячных. Набухшая грудь - это еще куда ни шло, а вот вздувшийся животик причиняет много душевных и физических страданий. Неприлично часто хочется есть. И еще - плакать. Утрите слезы. Это временное явление и скоро все пройдет!
Но вот садиться на диету в таком состоянии не следует. Напротив, сейчас нужно побаловать себя. Спросите душеньку - что ей угодно? И если ей угодно, скажем, кусочек торта, то, найдя для этого самый низкокалорийный и минимально холестериновый тортик, скушайте кусочек. Но в целом, конечно же, придерживайтесь сбалансированного рациона. Прекрасной альтернативой этому тортику может быть купленная в диетическом отделе магазина диетическая конфетка, изготовленная на основе сои и без сахара. Ну, а в основном рекомендации нам всем уже хорошо знакомы: кушать фрукты и овощи; выбирать продукты с низким гликемическим индексом (сушеные абрикосы, вишня, черешня, листовые салаты, цветная капуста, брокколи, горох, фасоль, помидоры, кабачки); если хочется мяса - пожалуйста. Но не жареного и нежирного.

От отёков: 1 столовая ложка мелконарезанной свежей петрушки или 1 чайная ложка сухой, заваривается стаканом кипятка, настаивается 5-10 минут и выпивается глотками в тёплом виде. Обладает мягким мочегонным и бактерицидным действием.Достаточно 1-2 стаканов такого чая в день, утром-до завтрака и около 18=19 часов вечера.

Вот оно - моя компьютерная неграмотность... Хотела разместить вышеприведенное в цитатник, так нет - сюда выползло. Хорошо, что хоть не потеряется.
У меня вообще ничего не теряется, даже вес - этот подлец растет! Правда, аппетит совсем пропал и есть стала гораздо меньше и то через силу, ничего запрещенного н употребляю, просто грущу и не сдаюсь. А вдруг потом как жирки поплывут, а я этого момента не дождусь? Вот и сижу в обнимку с КД, пью воду с лимоном литрами. Купила чай зеленый со стевией, выпила с отвращением один стакан, а потом замучилась насовсем постоянным послевкусием - такие впечатление, что наелась/напилась чего-то с сахарозаменителем. Опять пью воду и матэ.
А вот этот вес интересно может стоять из-за того, что до КД соблюдала пост и занималась (да и теперь занимаюсь) активно в спортклубе (люблю аэробику и танцы!), на посту организм не получал белка, а теперь все потребляемое перегоняет в мышцы? Объемы не растут и не уходят, а вес сначала резко подскачил, теперь кило улетело. Но до веса, которым закончила пост еще далеко - было 61,6, а теперь - 64,2 - и это за без малого две недели. Вот такой пердимонокль получается. Теперь из вредности встану на весы только 10 мая, может они (весы) соскучатся по мне и выдадут что-нибудь приятное?
Дала себе слово не только не заходить в склочные посты, но даже не читать их - может кг слетаются на негатив - ведь как бы мы не старались ничего не принимать близко к сердцу, а все равно "осадочек остается". Вот ведь людям не жалко времени... хотя... может им действительно нечем заняться?
Все равно похудею - к началу июня - вес - 61! посмотрим, кто кого!!!

Вес стоит, но настрой - радует. Радует то, что не хочется шоколада и халвы. Вчера была в любимом магазине, где продаются офигительные сладости по низким ценам (все свежайшее и цены, ниже чем в магазинах при кондитерских фабриках - феномен!!!), так удержалась - купила сынуле шоколадку, маме - ее любимый мармелад, себе - сыррр (много разного!). Вкусно! Плохо одно, никто из моих друзей-подруг-знакомых не то, что не хотят садиться со мной на КД, - они меня запугивают всяческими страшилками о последствиях КД для организма... Грустно...
Я с вами, вы - моя надежа и опора! Подсела на блог, читаю каждый день, советики копирую себе полезные и рецептики вкусные. СПАСИБО!

nbsp; Результаты теста не радуют - глупая я какая-то, какая-то вся неправильная, наверное! Хотя свой возраст абсолютно не чувствую: скачу-танцую-хихикаю, работаю в коллективе с замечательными молодыми людьми (в смысле: и девушками и ребятами). Отрезвляет только вид возмужавшего сына - ему скоро 16!
Да, иногда с ужасом читаю дневной рацион КДшников - если бы я столько потребляла, то в дверной проем протискивалась бы только в намыленном виде!!!:) А ведь люди при этом умудряются худеть! Судя по всему, раньше они ели вообще немеренно и все подряд...Никого обидеть не хочу, просто  мысли вслух (я сама давным-давно не смешиваю еду,т.е. не допускаю сочетаний типа мясо-картошка,  и то щеки из-зи ушей торчат).