Вот как должна питаться девушка, чтобы быть стройной!

Вот как должна питаться девушка, чтобы быть стройной!

1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

2-й день
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.
Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.
Обед: куриный салат (150-200 г. мяса), 1 картофелина, яблоко.
Полдник: йогурт обезжиренный, фрукты.
Ужин: 150 г. рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой)

3-й день
Завтрак: 200 г клубники, 100 г. овсянки, омлет из 2-х яиц.
Второй завтрак: банан, 100 г. творога.
Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат.
Полдник: фрукты, йогурт.
Ужин: 100 г. индейки, 1 чашка кукурузы, салат.

4-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г. геркулеса, 1 стакан молока.
Второй завтрак: банан, 100 г. творога.
Обед: 150 г. курицы, рис 50 г.
Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби.
Ужин: 120 г. говядины, чашка кукурузы.

5-й день
Завтрак: персик, 100 г. овсянки, омлет, стакан сока.
Второй завтрак: 1 стакан сока овощного, 100 г. риса.
Обед: 100 г. индейки, яблоко.
Полдник: салат, 100 г. творога.
Ужин: 100 г. курятины, салат.

6-й день
Завтрак: омлет, 100 г. гречки, 1 стакан молока.
Второй завтрак: творог, банан.
Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат, сок апельсиновый.
Полдник: картофелина печеная, йогурт.
Ужин: 150 г креветок, салат овощной.

7-й день
Завтрак: яблоко, омлет из 2-х яиц, 100 г. гречки.
Второй завтрак: творог 100 г., персик.
Обед: 100 г. говядины, овощная смесь (кукуруза, морковь, горох).
Полдник: йогурт, 100 г. риса.
Ужин: 150 г. курятины, салат овощной.

Старайся не делать слишком больших перерывов в питании, они способствуют жировым отложениям!

©mellodika

Лоскутные юбки Лады Христенко

 

 

 

 

 

 

 

 

 

     

Художник Александр Николаевич Милюков. Часть 1. Безмолвное море, лазурное море...

***

Ласточкино гнездо

Ласточкино гнездо

Море Безмолвное море, лазурное море, Стою очарован над бездной твоей. Ты живо; ты дышишь; смятенной любовью, Тревожною думой наполнено ты. Безмолвное море, лазурное море, Открой мне глубокую тайну твою. Что движет твое необъятное лоно? Чем дышит твоя напряженная грудь? Иль тянет тебя из земныя неволи Далекое, светлое небо к себе?.. Таинственной, сладостной полное жизни, Ты чисто в присутствии чистом его: Ты льешься его светозарной лазурью, Вечерним и утренним светом горишь,

Ласкаешь его облака золотые И радостно блещешь звездами его. Когда же сбираются темные тучи, Чтоб ясное небо отнять у тебя — Ты бьешься, ты воешь, ты волны подъемлешь, Ты рвешь и терзаешь враждебную мглу… И мгла исчезает, и тучи уходят, Но, полное прошлой тревоги своей, Ты долго вздымаешь испуганны волны, И сладостный блеск возвращенных небес Не вовсе тебе тишину возвращает; Обманчив твоей неподвижности вид: Ты в бездне покойной скрываешь смятенье, Ты, небом любуясь, дрожишь за него. Жуковский Василий

Карадаг. Восход солнца

Мыс Фиолент

Читать далее

Она о Mоре думала с любовью...

Когда я смотрю на море, мне кажется, что его волны уносят мою печаль.
Эльчин Сафарли "Рецепты счастья"

Jamie Llewellyn - Calming Seas with Relaxing Music

Она о море думала с любовью,
Спускаясь по тропинке каждый раз.
Овеянная брызгами и солью,
Смотрела вдаль то плача, то смеясь.

Читать далее...

Кони, кони — вы сказка и песня....))

Читать далее...

Носки вечные. Мастер-класс (авторский МК от Ирины Журавлевой).

Носки вечные Мастер-класс

Эти необычные носочки вяжутся легко, причём практически полностью на двух спицах. А вечные - потому, что пяточка и подошва легко заменяются, не захватывая основную часть. При этом - по необходимости - пятка заменяется отдельно, подошва - отдельно. На ремонт носка затратится не более часа, и он опять будет как новый :-)

 

Реалистичные пейзажи Аркадия Николаевича Олейника

Реалистичные пейзажи Аркадия Николаевича Олейника

Здесь всё родное... Пусть все твердят, что родина «не та», Что лучше жить в богатстве… за границей, Но есть во мне заветная мечта: Любить страну, где дал Господь родиться. Где пахнет липа и цветут поля, Где шорох листьев и садов прохлада, Где пенье птиц и трели соловья, А мне, пожалуй, большего не надо… Здесь всё родное… небо и земля, И по тебе моя душа томится… Я здесь живу… здесь родина моя, И буду за тебя всю жизнь молиться... © Ольга Дрожжина

Родные до боли, до каждой царапины... Акварель Guan Weixing / Гуань Вейксинг (Китай, 1940)

 

Китайский художник Гуань Вейксинг (Guan Weixing) - один из самых знаменитых акварелистов в мире. Работ у него множество, но сегодня речь пойдет только о прекрасных детских портретах в его исполнении.


Мама и ребенок

John Sokoloff ~ Kroshka Waltz


На третьей по счёту от солнца планете, на нашей Земле, как понятно любому, рождаются самые чудные дети… Да разве могло быть у нас по-другому? Смешные и милые наши создания - таких не отыщешь во всём мироздании. Родные кровиночки мамины, папины - родные до боли, до каждой царапины… Они полежат в разноцветных колясках, потом, не минуя ни слёз, ни ушибов, они дорастут - до стола и до сказки, до первых свиданий и первых ошибок.

Пробившись сквозь строй наших взрослых «накачек», надежд, указаний, упрёков, запретов, они подрастут… И у них - не иначе! - появятся самые чудные дети, родные до боли, до каждой царапины, - родные кровиночки мамины, папины. …Вот так и ведётся от веку на свете: на третьей по счёту от солнца планете рождаются самые чудные дети.
____________

Татьяна Славская


Любимая

Читать далее...

Пирог со сливами и яблоками, который в разы вкуснее обычной шарлотки!

Этот рецепт больше всего напоминает то, что у нас обычно называют шарлоткой: бисквитное тесто с начинкой из яблок. Но, во-первых, сливы очень украшают и вкус и вид пирога, а во-вторых, тесто готовится в добавлением сметаны, что делает его более мягким и нежным на вкус. Если вам попались кисловатые и жестковатые сливы, этот пирог — то, что нужно.

 

Crochet! - Winter 2018.

Читать далее...

Как приготовить самую вкусную солянку

Как приготовить самую вкусную солянку

Читать далее...

Vogue Knitting: Norah Gaughan: 40 Timeless Knits

Читать далее...

Избавляемся от тли, слизней, муравьев и гусениц одним ударом

 

Какие только вредители не нападают на огород: тля, гусеницы, слизни, медведки, мухи, бабочки, муравьи, проволочник... И все норовят полакомиться нашими растениями и будущим урожаем. К сожалению, именно вредители очень часто становятся причиной развития болезней и потери урожая. Поэтому к ним нужно относиться хладнокровно и бороться с ними всеми возможными средствами.

ЭТА СМЕСЬ ВЕРНЕТ К ЖИЗНИ ВАШИ ПОВРЕЖДЕННЫЕ ВОЛОСЫ, ДАЖЕ ОКРАШЕННЫЕ.

ЭТА СМЕСЬ ВЕРНЕТ К ЖИЗНИ ВАШИ ПОВРЕЖДЕННЫЕ ВОЛОСЫ, ДАЖЕ ОКРАШЕННЫЕ.

Домашние кремы по рецептам из советских журналов

                     Для кого-то это бабушки, а для кого-то уже прабабушки, а то и прапрабабушки. Ну а кто-то и знать не знает, что были такие журналы как «Крестьянка» и «Работница», где публиковали косметические рецепты, которые потом передавали из рук в руки, как великое тайное знание.

                      Сейчас все куда как проще: погуглил – и вся мировая косметологическая история перед тобой на экране, включая и последние тренды, и знаменитые бренды, и даже нанотехнологии, доставляющие чудодейственные вещества в самые глубокие слои дермы. А кожа ведь порой требует чего-нибудь попроще, привычнее, роднее, желтка с касторовым маслом, к примеру, или Лебяжьего пуха от Марлен Дитрих.

"Целую ручки , мадам!..."

 

«Целую ручки!», -- говорил, увы,
Так жалостно взглянув при этом.
Что вторя бедному сонетом,
Перо само страдает от любви!
Нет, он неотразим был, господа!
Нам, барышням неприхотливым,
Любовь – приливы и отливы,
Но, чтобы страсть до смертного одра!
«Как Вы обворожительны, мадам!», --
Ну, кто тут устоит в потёмках,
Как-будто мы в кино на сьёмках?!
Какой вопрос?! – Последнее отдам!
«Позвольте пригласить на этот вальс!», --
Поклон...Рука...Как романтично!
Потом задумался и феерично:
«Вас не смущает, что я старше Вас?»
Спросила: «Боже, друг мой, наконец,
Откуда этот слог старинный,
Манеры, жесты, взгляд невинный?»...
.......................................................
Сбежал! Непревзойдённый был подлец!

Анна Стром

2006 г.

В Галантном веке, породившем многие правила этикета, которые до сих пор не потеряли своей актуальности, часто использовались поцелуи рук дамам, правда, не всегда галантные кавалеры знали когда и как нужно использовать определенное правило.

Pietro Longhi
В последние двадцать лет правила относительно целования рук изменились коренным образом. Во времена, когда наши бабушки ездили по Европе, было недопустимо целовать руку молодой незамужней женщине или целовать руку женщине до полудня и где-либо вне дома, за исключением таких общественных мероприятий, как вечеринка в саду

Antonio Lonza The Admirer.

Никогда не целовали руку в перчатке. В наши дни европейцы целуют руки как женщинам, так и девушкам, не следуя никаким ограничениям – в любое время дня и вечера, как в помещении, так и на улице. 

Читать далее...

Как связать стильный и красивый клатч крючком

Очень многие из нас носят клатч,маленькую элегантную сумочку-конверт, которую ка правило, носят в руках или под мышкой. Если к такому  вязаному клатчу еще прикрепить длинную ручку,то получиться вязаная мини - сумочка. Получается два в одном и клатч и мини-сумочка. Данный вязаный клатч подойдет как к вечернему платью, так и к более повседневной одежде.

 

Декупаж бутылки шампанского

Когда приближается Новый Год, всегда начинаешь задумываться о подарках. О том, что подарят тебе, и о том, что бы подарить в ответ. На этом Мастер-классе в технике Декупаж, я хочу познакомить Вас с салфеточной техникой, а украшать мы будем обыкновенную бутылку шампанского!

Читать далее...

Художник Carmelo Blandino

РЕАЛИЗМ

Художник Carmelo Blandino родился в Германии, но вырос в Италии. В юности, окончив художественное училище, Кармело Бландино неплохо зарабатывал в качестве внештатного иллюстратора, сотрудничая с известными архитекторами, дизайнерами и рекламными агентствами. Ради искусства он бросил успешную карьеру и вот уже 12 лет профессионально занимается живописью. Известность художник получил благодаря своим цветочным полотнам, которые созданы в уникальной манере. Его картины уже стали участниками многочисленных выставок по всему миру, а сам он преподает рисование в колледже Доусон в Монреале.

 

Читать далее...

12 поделок из старых CD-дисков

Эта столешница, сделанная из порезанных компакт-дисков, просто завораживает. Разрежьте диски и наклейте их на поверхность.

 

СМОТРЕТЬ

Игольница своими руками. Мастер-Класс от Innetta

Пример того, как можно сделать красивую игольницу из подручных средств, желания и немного умения. 

Читать далее...

Размеры: приблизительно 63 см вдоль центра изделия и 180 см вдоль верхнего края. Материалы: пряжа DROPS Big Delight 300г цвета №01, садовая роза. Круговые спицы (80 см) №7, или необходимого размера для достижения плотности 14 п. * 26 р. платочной вязкой = 10*10см Используемые приемы вязания: Платочная вязка (прямые и обратные ряды): все петли вязать лицевыми. 1 ребро = 2 ряда платочной вязки. Прибавка 1: при вязании на всех петлях (накид в следующем ряду провязывать лиц. не перекрещивая). Ряд 1 и 2: 1 лиц., 1 накид, все остальные петли в ряду провязывать лиц. Ряд 3 и 4: 1 лиц., 1 накид., 1лиц., 1 накид, все остальные петли в ряду провязать лиц. Повторять эти 4 ряда. Прибавка 2: при вязании укороченными рядами, провязывать петли только с одной стороны и выполнять прибавки следующим образом (накиды провязывать в следующем ряду лицевыми, не перекрещивая) Ряд 1: 1 лиц., 1 накид, затем вязать по описанию. Ряд 2: вязать без прибавок. Ряд 3: 1 лиц., 1 накид, 1 лиц., 1 накид, затем вязать по описанию. Ряд 4: вязать без прибавок. Повторять эти 4 ряда. ОПИСАНИЕ Вязать прямыми и обратными рядами на круговых спицах. Набрать 3 п. на круговые спицы №7, вязать платочной вязкой и ОДНОВРЕМЕННО выполнить прибавки в начале каждого ряда (см. используемые приемы вязания, прибавка 1). Следите за плотностью вязания! Когда на спице будет 45 п.(должно быть провязано 14 ребер и высота изделия должна быть приблизительно 11 см), разместить маркер после первых 15 п. (с ЛС). Затем вязать и выполнять прибавки следующим образом: Укороченные ряды (часть 1) – 1-й ряд с ЛС: Вязать лицевыми до маркера (не забывать про прибавки в начале ряда – см. используемые приемы вязания, прибавка 2), развернуть работу и вязать лиц. до конца ряда. Развернуть работу и вязать лиц., провязав одну петлю после маркера, развернуть работу и вязать лицевыми до конца ряда. Продолжать вязание, увеличивая на 1 петлю после каждого поворота, пока укороченными рядами не будет связано 16 ребер. Разместить маркер в место последнего поворота. Провязать 3 ряда на всех петлях. Не забывайте о прибавках! Укороченные ряды (часть 2) – 1-й ряд с ИС: Провязать до маркера, развернуть работу и провязать все петли до конца ряда. Не забывайте о прибавках в начале ряда! Продолжить вязание, прибавляя по 1 п. после каждого поворота, провязав 20 ребер укороченными рядами. Переместить маркер на место последнего поворота. Провязать 3 ряда на всех петлях, не забывая выполнять прибавки. Укороченные ряды (часть 3) – 1-й ряд с ЛС: Провязать все петли до маркера, развернуть вязание и провязать все петли до конца ряда. Не забывайте о прибавках в начале ряда! Продолжать вязание, прибавляя по 1 п. после каждого поворота, провязав 20 ребер укороченными рядами. Переместить маркер на место последнего поворота. Провязать 3 ряда на всех петлях, не забывая выполнять прибавки. Укороченные ряды (часть 4) – 1-й ряд с ИС: Провязать все петли до маркера, развернуть вязание и провязать все петли до конца ряда. Не забывайте о прибавках в начале ряда! Продолжать вязание, прибавляя по 1 п. после каждого поворота, провязав 20 ребер укороченными рядами. Переместить маркер на место последнего поворота. Провязать 3 ряда на всех петлях, не забывая выполнять прибавки. Укороченные ряды (часть 5) – 1-й ряд с ЛС: Провязать все петли до маркера, развернуть вязание и провязать все петли до конца ряда. Не забывайте о прибавках в начале ряда! Продолжать вязание, прибавляя по 1 п. после каждого поворота, провязав 14 ребер укороченными рядами. Переместить маркер на место последнего поворота. Провязать 3 ряда на всех петлях, не забывая выполнять прибавки. Укороченные ряды (часть 6) – 1-й ряд с ИС: Провязать все петли до маркера, развернуть вязание и провязать все петли до конца ряда. Не забывайте о прибавках в начале ряда! Продолжать вязание, прибавляя по 1 п. после каждого поворота, провязав 18 ребер укороченными рядами. Переместить маркер на место последнего поворота. Провязать 3 ряда на всех петлях, не забывая выполнять прибавки. Укороченные ряды (часть 7) – 1-й ряд с ЛС: Провязать все петли до маркера, развернуть вязание и провязать все петли до конца ряда. Не забывайте о прибавках в начале ряда! Продолжать вязание, прибавляя по 1 п. после каждого поворота, провязав 8 ребер укороченными рядами. Провязать 3 ряда на всех петлях, не забывая выполнять прибавки. Свободно закрыть все петли, используя спицу большего размера.

Вязаные корзинки из полиэтиленовых пакетов. Интересные идеи.

Шнурок крючком



Читать далее...

7 соусов, которые лучше майонеза и кетчупа

Читать далее...