Внимание: будет много моих фотографий!!!!!

Думаю все знают как тяжело готовиться к соревнованиям, как тяжело даются тренировки, ограничение в питании, о пассивном настроение и т.д.  но я не об этом!!! я хочу написать про жизнь после подготовки к соревнованиям, об откате!!

Сразу хочу сказать, что все написанное основано на моих ощущениях и на моем опыте, у всех организмы разные и откаты такие жесткие бывают не у всех!!!

Итак, неделя после соревнований: 

я держала питание и продолжала делать утреннее кардио, сначала я думала,что поеду на другие соревы, но потом отказалась от этой идеи, но у меня были запланированны фотосессии где я должна была показать рельеф (результат фотосетов вы видели). Итог: рельеф был и мне все нравилось

затем я начала немного добавлять углеводов: это любимая овсянка с утра, орешки.

я хотела максимум удержать форму т.к. летом на море да и вообще лето же)) набирать массу я не планировала! и по началу у меня это получалось, но водичка кончено все равно пришла и меня подзалило, но не критично!

а потом мой мозг просто отключился,это очень сложно контролировать!!! была Пасха, я испекала полезный кулич и сделал пироженые картошка из нута!!! все это полезно и не вредно, но я это пожирала просто, я накинулась на эту картошку и ела ее и ела!!!

Потом раз в неделю я делала чит милл, могла покушать суши и обязательно шоколад)) 

и незаметно для себя меня стало заливать, но я рельеф еще проглядывался!!

затем конец мая, у меня было очень много работы, каждый день я выматывалась с утра до вечера и про тренировки пришлось забыть, на кардио я не ходила где то недели 2 и вечерние тренировки были крайне редко!!! Но я продолжала правильно питаться, я брала с собой протеин, творожные печеньки, орешки, подсела на батончики турбослим и часто пила каппучино или латте в кафе (думаю это тоже сыграло в минус). и в июне я себя не узнала, в одежде еще норм, а под одеждой такой вот колобок!!!

Наш организм не глупый, он обязательно возьмет свое, то что ему не хватало долгое время, он возьмет это с двойной силой, на прозапас!! Для себя поняла,что с поступлением углеводов после с ушки ка хороших так и плохих я начинаю пухнуть. Кто-то скажет, так питайся всегда белками, раз хочешь круглогодично иметь рельеф!!! Но это дорогие мои, может быть опасно для здоровья, тогда организм потом вообще будет пухнуть даже от съеденного яблока!!  и печень страдает от большого колличества белка!!! и кардио нельзя делать ежедневно и круглогодично, потому что организм привыкнет и в следующую сушку, будет сложнее скидывать, так как кардио уже не будет работать на жиросжигание!!!  очень много нюансов кончено в которых я не разбираюсь!!! Есть много девочек, которые в межсезон ( я не говорю про набор "массы") выглядят стройно, а я же как мамонт, это все мое дурацкое строение. крупные ноги, мешочек внизу живота, который уходит только на жесткой сушке и +маленький рост!!!

я не знаю как мне питаться,чтобы не набирать, хочется иногда позволять себя вкусняшки,хочется добавлять углеводы, но я всего этого боюсь!!!

На данный момент я питаюсь по системе чередования ! 2 дня почти 0 углеводов, затем день 50 гр углеводов и четвертый день 10 гр углеводов! возвратила кардио и почти системные тренировки (3 раза в неделю силовые). процесс пошел, наконец живот сдувается и я вижу легкий рельеф (на фото почти не заметно). добавила пилометрику (это разные прыжки ) , у меня идея фикс уменьшить ноги, вроде что-то меняется, но не столь заметно,ноги плохо уходят даже на сушке!! 

Скоро ехать на море и мне хотя бы хочется выглядеть не совсем сухо (это в идеале кончено), а хотя бы достойно, чтобы живот не торчал и чтобы можно было не стеснять раздеться на пляже и ходить в коротких топиках по городу)

сейчас вот так:

вот такая небольшая история!!!

Если не забуду, постараюсь запостить сюда фотки в какой форме  я поеду на море!!! 

Если что кого нет в инстаграме, добавляйтесь Nastya_sport