Как закрепить привычки здорового образа жизни.

Давайте посмотрим, что дают нам привычки здорового образа жизни? Хорошее самочувствие, бодрость в теле, энергию, отличный настрой, здоровье, стройность и привлекательность в глазах противоположного пола. В молодости обычно у нас этого «хоть отбавляй». Поэтому чаще всего мы задумываемся об этом тогда, когда чувствуем, что силы уже не те, здоровье начинает пошаливать, а осиная талия заплыла жирком.

Почему так происходит?

Наверняка многим из вас знакомо деление дел по 2 критериям: важность и срочность. Исходя из этого, образуются 4 группы дел: важные-срочные, важные-несрочные, неважные-срочные и неважные-несрочные.

Как по вашему, к какой группе дел относится здоровый образ жизни?

К важным несрочным делам. И ответ на вопрос «почему так происходит» становится очевидным – это ведь НЕ СРОЧНО!

В обычной жизни мы чаще отдаем приоритет тому, что срочно. Тому, что требует нашего внимания прямо сейчас. И то, что срочно, автоматически становится для нас важным.

Кстати, очень часто срочность бывает нами надумана. Например, вы проголодались и утолить голод для вас становится срочным делом. Если пойти на поводу, то очень легко «сбиться с пути» каким-нибудь печеньем или шоколадкой, которые легкодоступны и под рукой. К тому же не нужно ждать, когда они приготовятся.

Если вы хотите надолго закрепить привычки здорового образа жизни и иметь достаточную мотивацию продолжать, нужно просто-напросто иначе расставить жизненные приоритеты. Т.е. на первое место поставить то, что для вас важно (например, что вы едите или что вы делаете) и только потом уже – что срочно (как быстро утолить свой голод или получить желаемый результат).

Давайте посмотрим на это, как на долгосрочный проект. Что нам нужно, чтобы быть успешной в нем?

1.      Принять решение начать и дать себе некоторое время на раскачку. Это нормально, что вы не вдруг перестроитесь и не сразу откажетесь от прежних пристрастий. Для начала нужно просто свыкнуться с «новой мыслью».

2.      Вписать новые привычки в свою жизнь. А чтобы вам было легко контролировать их выполнение и всегда о них помнить – составьте таблицу-график и повесьте перед глазами. Чтобы еще проще было, напишите их в порядке очередности, т.е. в каком порядке вам удобнее их выполнять.

3.      Поскольку проект долгосрочный, наметьте себе промежуточные результаты и вознаграждения в случае успеха. Например, продержались месяц – купили себе новое платье.

4.      Отпустите ожидания быстрого результата. Очень часто мы отступаем, потому что хотим «всего и сразу». Если я один раз позанимаюсь, то никаких результатов у меня не будет. И даже, если неделю буду заниматься. А вот через месяц можно уже и «замеры провести», а через полгода, год – это будет еще интересней! Это как вино хорошей выдержки, чем дольше стоит, тем лучше становится.)) 

5.      Продолжать делать, даже если по какой-то причине временно прекратили. В жизни не бывает идеально, всегда могут возникнуть форс-мажоры. Есть хороший анекдот на эту тему.) Молодой парикмахер решил побрить клиента без одной царапины. Вот он старательно сделал одно движение, второе и на третьем случайно его поцарапал. Со словами «а! все равно уже поцарапал, чего стараться!» он стал махать бритвой как попало. Временное отступление от привычек – не повод их забрасывать!

Теперь самый главный вопрос – где найти на это время?

1.      Понаблюдайте за собой. Как бы вы заняты не были, но для того, что вам по настоящему хочется, вы всегда найдете свободную минутку. Чаще всего дело не в отсутствии времени, а в наших приоритетах.

2.      Если смотреть с позиции большого дела, то кажется, что и времени на это требуется гораздо больше. Разбейте задачу «правильное питание и здоровый образ жизни» на маленькие и понятные действия. Сколько вам нужно времени, чтобы выпить стакан воды? А составить список нужных продуктов?

3.      Учитывайте свои биоритмы. Особенно это важно при планировании физических нагрузок. У каждого из нас есть «активные» и «пассивные» часы в течение дня. Понаблюдайте за собой и выберите такое время, в которое вам легче и проще этим заниматься.