Медитативные упражнения

Читать далее...

Нехитрые упражнения для хорошего самочувствия

 

Серия сообщений "Упражнения для здоровья":
Часть 1 - Комплекс упражнений при остеохондрозе
Часть 2 - Дыхательная Гимнастика Стрельниковой
...
Часть 44 - ТОЧКИ МОЛОДОСТИ.ПОПУЛЯРНЫЕ ЛИФТИНГ-УПРАЖНЕНИЯ
Часть 45 - Как избавиться от боли в плечах и шеи
Часть 46 - Нехитрые упражнения для хорошего самочувствия

Серия сообщений "Массаж":
Часть 1 - Волшебные точки здоровья
Часть 2 - Точка долголения. Точка от ста болезней
...
Часть 9 - Как снять усталость за 5 минут
Часть 10 - Как за пять минут избавиться от тошноты
Часть 11 - Нехитрые упражнения для хорошего самочувствия

Красивые и стройные ноги: комплекс упражнений

Читать далее...

Упражнения на 3 минуты и хорошее самочувствие весь день

Как за три минуты поднять и обеспечить себе хорошее настроение на целый ДЕНЬ


В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин, которую можно делать, не вставая с постели и всего три минуты.
Секрет этого комплекса описан в замечательной книге "Секреты древнегоТибета" автора Софии Стурчак - специалиста в области традиционной восточной медицины. По словам автора, этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей, он поможет и нам.
Согласитесь, всего 3 минуты, чтобы привести себя в рабочее состояние и обеспечить себе хорошее настроение настроение на целый день, это звучит сильно!!!
В полном объеме гимнастика До-Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому миникомплекс включает в себя всего пять, но и этого будет достаточно, чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день.
Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели.
(также вы можете его делать в любое время, когда вам это понадобится)
Читать далее...

Упражнения Тибетских Лам

Бессмертные дышат пятками. Обыкновенные люди ходят, не сосредоточиваясь на том, что они делают. Их мысли витают где-то далеко за пределами тела, поэтому сознание, дух и энергия находятся в разладе. Старинная даосская поговорка гласит: "Пройди после еды сотню шагов - и доживешь до ста лет". Древние китайцы сравнивали ноги человека с корнями дерева. И, как здоровому дереву нужна здоровая и сильная корневая система, так и ноги, дающие опору нашему телу, должны быть устойчивыми и крепкими. "Настоящий человек дышит пятками, а обычные люди - горлом. Настоящий человек живет, сообразуясь со всем Сущим, и никто не знает, когда положен ему предел. Настоящий человек живет праведно и не старается никому угодить. Люди охотно берут его за образец. Что же тогда можно сказать о Том, кто стоит у начала всего Сущего и Кем свершается Единое Превращение Мира?" - говорил древний мудрец Чжуан-цзы. Даос Хань Сюйцу говорил: "ступни дышат постоянно и непрерывно, мягко перемещаясь". В данном случае "дыхание" подразумевает энергетический обмен между телом и землей. "Мудрость входит через ноги", - утверждали древние даосы, что означало еще более глубокий смысл - идти по Пути-Дао. Китайцы часто отмечают, что европейцы подпрыгивают на ходу. Это свидетельствует об их сконцентрированности лишь на разуме и об отсутствии гармонической настроенности на окружающую природу. "Глупец снимает свою мудрость с макушки головы" - иронично шутили древние даосы. Одно из основных правил даосизма и буддизма, цигун и всех направлений боевых искусств гласит, что ученик должен найти глубинный резервуар жизненной энергии внутри себя. Эта область, расположенная под пупком, в Китае называется "даньтянь", в Японии -"тандэн". Именно там сосредоточен весь энергетический потенциал человека. Человек с развитым даньтянем сосредоточен на гармоническом слиянии с природными началами и даже ступает основательно. Главный секрет правильной ходьбы состоит в гармоническом совмещении и естественном обмене энергией тела ("маленькой вселенной") с большим Космосом.
Если вы хотите быть здоровыми, замедлить процесс старения и продлить себе жизнь, то следует научиться накапливать в своем организме достаточное количество жизненной энергии и постоянно поддерживать ее гармоничную циркуляцию. Чтобы управлять движением жизненной энергии, необходимо научиться дышать через точки юн-цюань ("бьющий родник"), являющиеся "вратами", через которые жизненная энергия организма может пополняться и регулироваться за счет поступления энергии земли. Не громыхайте ногами, как сапожищами - нащупывайте землю! Точка юн-цюань расположена на расстоянии 1/3 стопы (в ямке между II и III плюсневыми костями).
Упражнение 1
Встаньте прямо, слегка согнув колени, и примите устойчивое положение. Теперь сделайте медленный вдох и одновременно подтяните анус вверх, более мысленно, чем физически, направляя жизненную энергию в паховую область. Выдохните, "выталкивая" грязную, больную, отработанную энергию и направляя ее в землю. Во время вдоха вы должны представлять себе, что поглощаете земную энергию через точки юн-цюань, а во время выдоха - выпускаете ее в землю. Практикуйте это упражнение до тех пор, пока этот тип дыхания не станет для вас естественным.
Упражнение 2
Это упражнение китайцы называют "цигуном в движении" (синбугун) или "шагом тайцзи" (тайцзибу).
Примите правую позу "лучника". Вдохните, втягивая ци через точку юн-цюань, расположенную на правой стопе. Опустите правую стопу на землю, вернувшись в позу "лучника", затем шагните вперед левой ногой и "выдохните", выпуская ци в землю, принимая левую позу "лучника". Повторите это упражнение, используя левую ногу.
Медленным перекатыванием с пятки на носок необходимо задействовать всю поверхность своей стопы, которая должна входить в доверчивый чуткий контакт с землей. Регулярной практикой можно добиться того, чтобы стопы стали мягкими и пластичными. Сфокусируйте внимание на ощущениях в своих ногах. Громыхаете ли вы ими как сапожищами, или как бы нащупываете ими землю? Не переносите вес тела резкими рывками. Поднимание и опускание ноги должно происходить легко и свободно, а шаги стать мягкими и стелющимися. Это предохраняет от ненужного перенапряжения мышц. Древние говорили, что "ноги - основа перемен", и если хочешь "ступать подобно кошке", то "обращай внимание на смену пустоты и полноты". В постоянном переливе тяжести с одной ноги на другую очень выразительно реализуется принцип постоянных перемен (хуа). Необходимо ясно различать "пустоту" и "полноту" и избегать переноса центра тяжести на обе ноги (так называемого "сдваивания веса"). Когда вес тела смещен на правую ногу, то она считается "полной", а левая - "пустой", и наоборот. Однако это не значит, что "пустая" нога лишена веса - она всего лишь разгружена (согнутая нога несет основную нагрузку, в то время как другая естественно выпрямлена). В медленных и плавных движениях вес постепенно переносится с одной ноги на другую.Это позволяет поддерживать тело в динамическом равновесии. Выдыхая, посылайте свою энергию через стопу наружу, а на вдохе вбирайте в себя энергию земли. Это как рыболовная сеть, которая забрасывается и вытягивается. Ритм дыхания должен соответствовать темпу ходьбы. Например, для страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями используется медленный темп шагов и дыхания. Для страдающих легочными заболеваниями рекомендуется более быстрый темп шагов. Дышите ступнями: на вдохе представляйте, что земная ци поступает внутрь через точки юн-цюань, а на выдохе представляйте, как болезнетворная, грязная, отработанная ци через эти же точки выходит наружу и впитывается в землю.
Терапевтический эффект:
1.стимулирует функционирование меридиана почек, способствует исцелению варикозного заболевания вен;
2.обновляет ци, усиливает половую потенцию, устраняет почечную недостаточность и укрепляет жизненность.
Юрий Ражев.

Как избавиться от недовольства собой? Мощная техника визуализации!

 

Сегодня же мы с Вами поговорим о том,     как избавиться от недовольства собой!   Я Вам дам одну очень простую, но, в то же время,   крайне эффективную технику, которая поможет начать себя ценить и уважать.   Знаете, у 99% людей, которые хотят изменить свою жизнь, даже при наличии нереальной, гипербезумной мотивации, всегда есть одна ахиллесова пята –     неумение ценить и уважать себя здесь и сейчас.     Если Вы обратите внимание, то   Вы постоянно откладываете свое счастье «на потом».   Та же картина и с самоуважением. Кажется…   «Ну вот что я сейчас достиг(ла)? Вот когда я заработаю 1 000 000 $ / куплю дом / встречу любовь / поеду в кругосветное путешествие, тогда я точно буду счастлив и доволен собой!»   И это –   самая страшная ошибка, которую только можно совершить.   Именно   она является корнем зла, который пожирает человека изнутри.   Объясню более подробно… Фишка в том, что неумение радоваться моменту   «здесь и сейчас»   приводит к тому, что человек вечно живет   в далеком будущем, мечтая о том, что когда-то он чего-то достигнет.    Нет, безусловно, думать о будущем – это правильно! Вопрос только в том, что надо   ценить себя уже сейчас и помнить о том, какой путь уже удалось пройти.     Вот прямо сейчас, не отрывая глаз от этой статьи, вспомните,   через сколько в жизни Вам уже удалось пройти, сколького Вам удалось достичь, из скольки сотен и тысяч трудных ситуаций получилось выйти!     Если Вы сейчас живете – значит, Вы –   МАСТЕР!   Потому что в этом мире выживает   сильнейший.   Принцип естественного отбора для человека никто не отменял. Почувствовали?   Отлично! Но теперь надо закрепить результат. После прочтения этой статьи и выполнения упражнения, которое я Вам дам,   Вы почувствуете себя другим человеком.   Если, конечно, не будете халтурить и сделаете все четко. Трансформация произойдет   ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.   Вы   реально начнете ценить  и уважать себя прямо сейчас!     Техника «Разговор с ребенком»                 Закройте глаза. Представьте, что Вы сидите сейчас у камина в роскошном доме.   За окном метет снег, завывает метель, а Вы сидите и греетесь у камина.   Рядом с Вами сидит ребенок.   Присмотритесь хорошенько!   Этот ребенок –   Вы в детстве.               А теперь поговорите с ним. Пусть он попросит Вас рассказать о том,   чего Вы достигли, чем Вы занимаетесь, через что прошли.   Вы ведь хотите, чтобы он   Вами гордился, чтобы он хотел стать похожим на Вас!   Поэтому не стесняйтесь…   Расскажите ему все в мельчайших подробностях. У Вас есть масса времени для того, чтобы пообщаться.               Смотрите на ребенка, на то, как он   завороженно слушает Вас!   Он весь во внимании и   мечтает стать таким же, как Вы!   И с каждым предложением Вы чувствуете, что   уже прошли через многое, одержали массу побед и достигли серьезных успехов.   Это Вам поможет создать   надежный плацдарм для будущих успехов.               После этого обязательно   поблагодарите его за разговор и откройте глаза.   После применения этой техники обычно нужно   минут 5-10 отдыха.   Потому что наступает   безумный прилив эмоций, и Вы чувствуете, как тепло разливается по всему телу, а на душе становится хорошо-хорошо.   Каждый раз, когда Вы начинаете чувствовать   неуверенность в себе, внутреннее недовольство или подобные симптомы проявления хандры, то срочно применяйте эту технику!   Она даст   очень мощные результаты и позволит Вам примириться с собой.     С уважением, Алимов Игорь Тренер по лидерству и визуализации

 

Серия сообщений "Духовные практики , упражнения. ":
Часть 1 - А у вас какая аура?
Часть 2 - Техника "Стакан воды"
...
Часть 27 - Метод рефракционного Взрыва
Часть 28 - Удаляем не нужные связи!
Часть 29 - Как избавиться от недовольства собой? Мощная техника визуализации!

Упражнение – избавление от энергозависимости

 

Читать далее...