яйцо - одна штука. (40 г)
рыба соленая (филе) - 10 грамм
лук репчатый
зелень петрушки - 2 грамм

Яйцо промоем, сварим вкрутую, разрежем вдоль пополам, удалим желток, протрем его с пропущенными через мясорубку сельдью и луком (сельдь предварительно вымочить). Полученной массой наполним белок. Для устойчивости с нижней части белка срежем небольшой кусочек. Оформим зеленью.

Выход: 55 грамм.

Белки — 7,0 г, жиры — 6,3 г, углеводы — 0,1 г.

Калорийность — 56,0 ккал.