Простые решения сжигать калории где угодно

Чем полезны эти решения? Прежде всего, тем, что вам не понадобятся  специальные приспособления или  тренажерный зал. Кроме того, вы можете  сами подобрать себе ситуации, когда вы можете сжигать калории не выделяя  особого времени на тренировки...

читать далее

8 простых способов потерять 100 калорий

Тренировка ходьбой

Ходьба помогает держать мышцы в тонусе, но если  совместить обыкновенную ходьбу и дополнительные нагрузки на мышцы ног в  процессе, то вы сможете сжигать больше калорий и тем самым, прощаться с  лишними килограммами... далее...

Упражнения для бедер и ягодиц

Глайдинг: упражнения

Глайдинг – домашние тренировки

Глайдинг – это новое  направление в фитнесе, пришедшее недавно в Россию. Суть глайдинга  заключается в выполнении упражнений с использование специальных  фитнес-дисков или бумажных тарелок в домашних условиях. Фитнес- диски  подкладываются под руки и ноги, в зависимости от упражнения, и  упражнения выполняются скользя.... далее...

Если болят шея и плечи при работе за компьютером

Наверное, многие замечали, что после работы за компьютером возникает  чувство скованности и дискомфорта в шее, плечах и пояснице. Иногда,  чувство скованности может сопровождаться болью в мышцах. В этих случаях,  некоторые асаны йоги могут помочь в снятии неприятных последствии... далее...

Укрепляющие упражнения для верхней части тела

далее...

Планируем тренировки на неделю (окончание)

Круговая тренировка. Круговая тренировка рассчитана на проработку всех  крупных мышечных групп. После 2-3 месяцев регулярных занятий мышцы  заметно подтянутся, а лишние килограммы уйдут.

Все упражнения  выполняются по кругу... далее...

Планируем тренировки на неделю (продолжение)

Упражнения для верхней части тела

Планируем тренировки на неделю

Понедельник прекрасный день начать новую жизнь и приступить к активным  тренировкам. Начинать тренироваться нужно с главным условием: не  прерываться ни на день и тренироваться каждый день с понедельника по  воскресенье... далее...

Балетные уроки дома

Выполняя эти упражнения три раза в неделю можно добиться идеальной  осанки, ведь вы укрепите мышцы спины, живота, ног и ягодиц... далее...

Йога для среднего возраста

Эта асана поможет расслабить верхнюю часть тела,  облегчит головную боль, бессонницу и снимет усталость, поможет  предотвратить остеопороз. И.п. Стать на  четвереньки, руки выставить чуть впереди плеч. Опереться на ладони,  пальцы направить вперед... далее...

Упражнения, чтобы любые джинсы сидели идеально

Упражнение первое. И.п. Стать прямо, руки на поясе, носки вместе,  пятки развести. Медленно приподняться на носочках так высоко, как  это возможно. Задержаться в достигнутом положении... далее...

Мечтаем о: стройные ноги

Упражнение первое. И.п. Стать, ноги  поставить врозь, левую руку положить на бедро, в правую руку взять  гантель весом 2 кг... далее...

Мечта о: идеальное тело

Чтобы скорректировать фигуру и приобрести рельефность мышц, не теряя при этом волнующих изгибов, не обязательно проводить много времени в тренажерном зале. Можно ограничиться и домашними тренировками, но тренироваться регулярно, не менее трех часов в неделю... далее...

Мечта о: плоский живот

Согласно опросам, плоский живот для большинства женщин и девушек - это мечта. Именно с плоским животом у большинства опрошенных ассоциируется идеальная фигура. Специалисты говорят – этого добиться не сложно, всего лишь нужно иметь терпение... далее...

Упражнения на растяжку

И.п. стать прямо, подтянуть живот, плечи опустить и расправить. Ноги на ширине бедер, спина прямая. При выполнении упражнения левая рука опускается вдоль тела, правую руку положить на затылок... далее...

Укрепляющие упражнения для беременных (продолжение)

Это упражнение укрепляет мышцы бедер. Встать прямо. Сделать широкий шаг вперед правой ногой и медленно согнуть обе ноги в коленях. Положение правого бедра должно быть параллельно полу, а колено должно быть согнуто под прямом углом... далее...

Экспресс-стимуляция для согревания

Когда человек замерзает, то первыми начинают мерзнуть руки и ноги. Вслед за ними начинает мерзнуть спина, т.к. по словам китайских врачей в ней циркулирует энергия ян, а она традиционно связана с теплом... далее...