Вчера по телеку в тренажерном во время того, как я занималась показывали какой-то сериал с жирными бабами. Вы не представляете как я бежала, из-за всех сил. Вот уж какая классная мотивация)

Ну еще и музыка в плеере способствует. В своем паблике я часто стала выкладывать тренировочное плейлисты - заходите посмотреть 

Вот, чем я недавно затарилась - всякими вкусняшками на месяц впрок, и своими фаворитами.

Как всегда, рыбка и филадельфия для роллов. Филадельфия легкая 12 % - вкус в роллах такой же. 

Мой, уже ставший фаворитом соевый пуддинг -Alpro soya ванильный, в нем 80 с чем-то ккал на 100 г, хорошие полезные ингредиенты и он невероятно вкусный)!

Купила чисто случайно греческий йогурт, думала что-то стоящее, а это Эрман. В принципе хороший состав, несмешанный слой джема для сладости, не пугает даже жирность 5 %, но он не такой вкусный как Greek Yogurt, который я почти не встречала в России. 

Зато порадовал "Биойогурт"  Valio без ароматизаторов и консервантов с низкой массовой долей жира (2,5%). Натуральный низколактозный (HYLA) йогурт обогащен витамином D. Производится в Финляндии из экологически чистого молока. Очень вкусняшный - 

Питательная ценность:

Ккал 60

Жир 2,5г

Углев 5г

Белка 4 г

Творог Президент - 0,2 % - стал просто мастхэвом моего фитнес-питания. Очень вкусный, выглядит как рассыпчатый творог, из всех обезжиренных самый вкусный. 900 г в пачке. Хватает надолго) Удобно хранить - в упаковке - застежка.

Шоколадный сыр президент - около 270-280 ккал, вкусный) когда хочется шоколада или вкусняшек - мажешь на хлебец, получается очень здорово. И гораздо меньше углеводов. Не каждый день, но иногда раз-два в две недели.

шоколадка - твердая, долго тает, то что нужно на диете, долго сосешь и наслаждаешься. Небольшие вкрапления апельсина, бодрит) Радует чуть более низкая, чем в обычном шоколаде, калорийность, меньше  углеводов и без сахарозы. 

В трех одинаковых коробочках - шоколадные ложки для горячего шоколада - опустил в горячее молоко и..оп-ля горячий шоколад. Я опустила в кофе. Вкусненько. Но можно обойтись просто какао, так что удивим этим гостей)

Сегодня ела рыбку на пару -  пангасиус. Самая вкусная из низкокалорийных рыб.  На 100 гр : калорийность 89 ккал, белки 15 гр, жиры 3 гр. Всего 3 г жира, но она не сухая, а то, что надо.

  справа сегодня придуманный салат - кресс-салат, укроп, перец, все посолить поперчить и залить соусом (а в роли соуса у меня выступает, мой новый фаворит - смузи из огурца, смешанного с густым кефиром 1 %). Такой напиток, по логике вещей, обладает отрицательной калорийностью, то есть, организм затратит больше калорий на переработку, чем получит от данной еды. Вот такие чудеса. Салат хорошо поперчила (как и рыбу. P.S. я все блюда только перчу и сдабриваю специями, соль не употребляю, так как она и так уже содержится во многих продуктах). 

Салат очень вкусный. 

Вечером я поела вышеупомянутый творог президент 100 г с кефиром и корицей.  Очень вкусно с "голодухи" конечно)).

С утра я съела манную кашу на воде))не очень вкусно, но овсянка не вовремя закончилась. Поэтому ела с пуддингом. И съела, что-то еще углеводное и не очень полезное - и, самое удивительное, забыла, что это было. С пузом, устремляющимся к полу, не ходила, значит все не так противозаконно, но о полезных завтраках - будет отдельный разговор, очень уж настораживает меня это тема, в последнее время.

Абонемент в тренажерный закончился. На повестке дня индивидуалки в супер крутом фитнес клубе, а пока я докапливаю часть финансовых средств на абонемент - занимаюсь дома. на улице, как могу - лишь бы эффективно. И вот, что я скажу - после часа хоум-фитнеса - я была как из бани. Совершенно другие тренировки действуют волшебно. Вот моя сегодняшняя домашняя тренировка + я покачала хорошо пресс, сделала дополнительно скваты, выпады (попа болит до сих пор) и выполнила  растяжку. Если знаешь, что и как делать - домашний фитнес может быть даже эффективнее зала и аэробики. 

Желаю не останавливаться и продолжать идти в правильном направлении и радовать себя.