Сегодня через 2 часа после короткой тренировки (15 мин кардио+15 силовая - пресс-верхний, косые, нижний) захотела анриал есть. В часов эдак 14.00. С собой на работу взяла Бифидок 2,5 % ( типо йогрута без сахара, в упаковке около 250 ккал - 450 грамм) и ежевику. Насыпала ягодок в стакан с бифидоком и стала есть ложкой. Очень вкусно. И я, кроме шуток, наелась половиной упаковки бифидока с горстью ягод. Этим действительно можно наесться. Потом ближе к 5 съела обезжир.творог 200 грамм. А чуть позже выпила актимель с арбузом и -73 ккал. И съела персик. Столько всего съела а по калоражу не так много получается. Вот так я и наелась.
Как только проснулась выпила какао (70 ккал) для моментальной бодрости и съела персик.
Вот так и проходит почти каждый день. Калории особо не считаю, но точно знаю (проверяла дней 5) больше 900-100 не выходит, как бы я не старалась.
Даже иногда в 20.00 ела морепродукты(мидии,креветки, кальмары, осминожки), приготовленные на пару. А на утро плоский живот.
Главное не чувствовать голода вообще. Что-то впихивать в себя. Ведь заглушить его(голод) можно и 1,5 стаканами кефира, ряженки, одной пачкой творога.
И все. И что-то съесть через пару-тройку часов. Это так легко.
Вот допустим, есть у меня творог и персик. Сразу есть не буду. Съем что-то одно, а потом как проголодаюсь - через час-2 опять. Попробуйте, и вам не захочется обожраться всяким тупым шлаком и вкусняшками, от которых потом все болит и огромное чувство вины.
Все люблю, стройняшки.

Ваша
Мисс Морковка*)

Фото моего обеда.