В современной жизни от каждого человека требуется полная самоотдача, будь то в работе или семье. Накопление нерешенных проблем и трудностей ведет к внутреннему напряжению, которое в последствие перетекает в депрессию или сильную раздражительность. Давно установлено, что от психического состояния человека зависит и физическое. Могут появиться сильные головные боли, отсутствовать аппетит, нарушиться сон, снизиться активность и т. д. Часто люди, желающие снять стресс, находят успокоение в таблетках, алкоголе или курении. Это, естественно, не прибавляет организму здоровья и не решает проблему, а лишь дает возможность забыться на короткий промежуток времени. Однако существуют более разумные и действенные способы избавления от стресса. 

1. Перестать думать о плохом. Ведь именно размышления о неприятном и «даруют» состояние угнетения, переходящее в стресс. Иногда мы и сами не замечаем, как бесконечно прокручиваем в голове одни и те же волнующие нас моменты. Если не получается усилием воли избавиться от гнетущих мыслей, то можно помедитировать или провести релаксацию.

2. Принять теплую ванну. Использование пены для ванн с любимым запахом, морской соли, ароматических свечей и масел – все это помогает расслабиться. Хорошо в данном случае подойдут запахи лаванды, ванили, ромашки и розмарина.

3. Послушать успокаивающую музыку. Лучше слушать лиричные, монотонные композиции или звуки природы. Не стоит включать тяжелую музыку или слишком эмоциональную, так как это только усилит стресс.

4. Посмотреть фильм. Но подойдет не любой. Драма, например, способна навеять бурные переживания или наложение состояние героя на свое собственное. А вот легкая комедия или юмористическая передача, фильм о природе, животных или любой другой, который поможет на время впасть в состояние забвения, будет как нельзя кстати.

5. Заняться спортом. Записаться в спортзал или заниматься упражнениями на дому. Можно проводить пробежки в парке. Спорт повышает стрессоустойчивость – это известный факт, тем более что подобное занятие позволит улучшить состояние тела, привести себя в форму.

6. Выделить время для своих любимых дел. Это может быть времяпровождение с друзьями, чаепитие, искусство или шоппинг. Даже такие простые вещи способны значительно повысить настроение и отвлечься. Вы быстро забудете, что у вас был стресс.

Но следует помнить, что снять стресс тяжелее, чем его предотвратить. Нужно научиться контролировать свои мысли и не нервничать по пустякам.