(и еще 51604 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
bogdan prystrom gil bruvel александр исачев альтернатива анимация аскеза блог блоги ведическая культура вера голодание графика дизайн дневник женщина йога картинки картины киртан комментарии луиза хэй любовь мандала меркаба море мудрость музыка открытки притча притчи психорама работы рукоделие слова счастье творчество тела уроки уроки фотошопа фантастика философия фон фото фотопейзажи фотохудожник фотошоп фракталы художники цветы чайки
Наш характер (продолжение). О.Г.Торсунов. |
Метки: йога |
Аштанга-виньяса |
Аштанга-виньяса является статико-динамической практикой, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений — виньясами, и выполняемых совместно с пранаямой (определенным способом дыхания), бандахами ( «энергетическими замками») и дришти (концентрацией внимания на определенных точках). Во время выполнения практики возникает и сохраняется дхьяна (медитативное состояние сознания).
Термин «виньяса» переводится как «дыхательно — двигательная система упражнений». При синхронизировании движения с дыханием по типу уджайи-пранаямы и применением во время выполнения асан энергетических замков мула бандхи, уддияна бандхи и джаландхара бандхи, в теле возникает сильный внутренний жар, вызывающий обильное потовыделение. Таким образом происходит процесс очищения и омоложения мускулов и внутренних органов, из организма выводятся токсины. В результате, практикующий чувствует в теле силу и легкость. Виньяса уравновешивает дыхание и обеспечивает бесперебойную циркуляцию крови по всему телу. Дыхание становиться ритмичным, тело сильным, а ум спокойным.
Традиционно такой подход называется «Йога — Мала» ( «мала» — санскр. «гирлянда, четки, венок»). Йога — Мала — это Венок Йоги, где асаны нанизаны на нить дыхания. Выполнение асан в виде связанных в непрерывные последовательности комплексов — эффективный способ накопления энергии в теле, способствующий психоэнергетической трансформации и расширению диапазона восприятия.
Метки: йога |
Сурья-Намаскар |
Дневник |
практика 108-ми Сурья Намаскар.
У практики есть для этого несколько ступеней (уровней сложности или уровней погружения):
1. просто делать позы. (и задача прибывать в ясности во время практики поз)
2. затем со временем, когда ясность будет более менее устойчивая можно усложнять практику добавляя к позам мантры Энергии (Храм, Хрим, Хрум, и т.д.) (задача таже самая - не терять ясность)
3. Затем, к позам и мантрам Энергии дабавляются мантры Сознания (Mitraaya Namah, Ravaayу Namah и т.д. ) (задача таже самая - не терять ясность)\
4. И затем к позам и мантрам дабавляются концентрация на чакре (ее положение в теле и цвет) (середина груди-зеленый, пупочный центр-желтый и т.д.) и опять же делая все это, задача не терять ясность.
Асана | Мантры Энергии (важен звук, вибрация) | Мантры Сознания (в них важен смысл) | Чакра | |
1 | Ом Храм | Митрая Намаха | Анахата | |
2 | Ом Хрим | Равае Намаха | Вишудха | |
3 | Ом Хрум | Сурьяя Намаха | Манипура | |
4 | Ом Храим | Бханави Намаха | Свадхистана | |
5 | Ом Храум | Кхагая Намаха | Агния | |
6 | Ом Храха | Пушне Намаха | Муладхара | |
7 | Ом Храм | Хиранья Гарбхая Намаха | Муладхара | |
8 | Ом Хрим | Маричайе Намаха | Агния | |
9 | Ом Хрум | Адитьяя Намаха | Свадхистана | |
10 | Ом Храим | Савитрэ Намаха | Манипура | |
11 | Ом Храум | Аркая Намаха | Вишудха | |
12 | Ом Храха | Бхаскарая Намаха | Анахата |
Метки: йога |
Страницы: | [1] |