Сурья-Намаскар |
практика 108-ми Сурья Намаскар.
У практики есть для этого несколько ступеней (уровней сложности или уровней погружения):
1. просто делать позы. (и задача прибывать в ясности во время практики поз)
2. затем со временем, когда ясность будет более менее устойчивая можно усложнять практику добавляя к позам мантры Энергии (Храм, Хрим, Хрум, и т.д.) (задача таже самая - не терять ясность)
3. Затем, к позам и мантрам Энергии дабавляются мантры Сознания (Mitraaya Namah, Ravaayу Namah и т.д. ) (задача таже самая - не терять ясность)\
4. И затем к позам и мантрам дабавляются концентрация на чакре (ее положение в теле и цвет) (середина груди-зеленый, пупочный центр-желтый и т.д.) и опять же делая все это, задача не терять ясность.
Асана | Мантры Энергии (важен звук, вибрация) | Мантры Сознания (в них важен смысл) | Чакра | |
1 | Ом Храм | Митрая Намаха | Анахата | |
2 | Ом Хрим | Равае Намаха | Вишудха | |
3 | Ом Хрум | Сурьяя Намаха | Манипура | |
4 | Ом Храим | Бханави Намаха | Свадхистана | |
5 | Ом Храум | Кхагая Намаха | Агния | |
6 | Ом Храха | Пушне Намаха | Муладхара | |
7 | Ом Храм | Хиранья Гарбхая Намаха | Муладхара | |
8 | Ом Хрим | Маричайе Намаха | Агния | |
9 | Ом Хрум | Адитьяя Намаха | Свадхистана | |
10 | Ом Храим | Савитрэ Намаха | Манипура | |
11 | Ом Храум | Аркая Намаха | Вишудха | |
12 | Ом Храха | Бхаскарая Намаха | Анахата |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |