В колонках играет - Марш энтузиастов
Настроение сейчас - К борьбе за красивое тело всегда готова!

Эпиграф:
"Прошу вас, подождем, пока Хор подступит к рампе и прольет траурную слезу на комплекцию мистера Гувера. Трубы, возвестите о пагубности ожирения,о проклятье полноты, о трагедии тучности. Если вытопить романтику из толстяка Фальстафа, то ее, возможно, окажется гораздо больше, чем в худосочном Ромео. Любовнику разрешается вздыхать, но ни в коем случае не пыхтеть. Удел жирных людей - плясать в свите Момуса. Напрасно самое верное сердце в мире бьется над пятидесятидвухдюймовой талией" О`Генри
(Примечание:52 дюйма=132см,действительно объемный мужчина )
Я не выясняла, каковы были объемы самого мистера Поттера (О`Генри),но, судя по страстности монолога, он представлял, о чем пишет. Хотя рассказ, собственно, о другом.
Чего только не бывает на свете. Африканские дети пухнут с голоду, а "цивилизованный" мир старательно сгоняет жиры. Топ-модели питаются собачим кормом, девочки-подростки вызывают у себя рвоту после еды, но Космополитан еженедельно показывает нам фотографии хорошо одетых тостушек, видимо, теперь их политика - показывать "полную" красоту, невзирая на то,что раньше пелось совсем по-другому. Да и рубрика: 10 способов похудеть - осталась на месте.
Интернет забит отчаянными воплями вроде:"Помогите, мне 14 лет, мой рост 178 см, вес 60, я тоооолстая!" "Помогите, после родов поправилась на 18 килограмм, что делать?" Изящные женщины и мужчины, скорее худые, чем полные, демонстрируют огромные, 70 размера брюки, наглядно показывая, как они сбросили ...дцать килограмм после приема чудестного средства.
Пластические хирурги потирают руки и точат скальпели. И, судя по количеству запросов на сайтах их клиник, от клиентов им отбоя не будет еще долго.
Еда из простого средства набить брюхо в наше время стала прямо-таки фетишем.Регулярно мы слышим про новые рекомендации, что и как нам нужно есть. Мы перестали есть, мы, как говорит мой братец, "принимаем пищу". Мы судорожно считаем очки и калории, или наоборот, готовим кусочки повкуснее, пожирнее, утешая себя поговоркой"хорошего человека много не бывает".
В то время, как одна часть человечества падает в голодные обмороки, другая часть лежит на диване и пьет пиво, считая, что они и так хороши.
Итак, сегодня я всерьез задумалась на тему, как, зачем и почему мы худеем (или толстеем).
Красивая фигура - одна из составляющих красоты, с этим никто не спорит. А красивыми хотят быть все, это естественно. Все хотят быть успешными, желанными, все хотят, чтобы ими восхищались и их любили.Это один из глубочайших мотивов человеческого поведения, в том числе и пищевого поведения тоже. И если получить красивое лицо не в нашей власти - с чем родился, с тем и живи - то, казалось бы, сделать себе красивое тело не представляет труда.
Только почему-то чаще всего происходит наоборот. Именно наша фигура становится причиной глубоких огорчений, депресии, и человек становится несчастным. Да, это было бы смешно, когда бы не было так грустно.
Диетологи бьются над парадоксом - почему худеют те, кому это совсем не нужно, и не худеют те, кому это делать необходимо?
Я, как человек, давно и упорно худеющий, и хорошо разбирающийся в вопросе, попробую поделиться своими соображениями.


Основные "отмазки" не желающих худеть:
1. Моя полнота "наследственная".У нас в семье все такие.
Полнота по наследству не передается, а вот пищевые привычки - еще как. Если любящие родители ребенка с детства пичкали жирными борщами и котлетами, то вряд ли он вырастет стройным. Ребенок подрастет, а привычки останутся, и он непроизвольно будет тянуться к жирному, сладкому и мучному.
2. "Я полный, потому что у меня широкая кость".
Норма "лишнего" веса для человека с плотными костями - пять, максимум - десять килограмм сверх нормы. Остальное - жирок, он, родимый.
3."Я просто не могу без сладкого (мяса, мучного, жирного, жареного)".
Голод и аппетит - очень сложные механизмы. Управляются непосредственно головным мозгом, но здесь задействованы и вкусовые (приятный вкус), и зрительные (хорошо, аппетитно выглядит) и обонятельные (ах, как пахнет) рецепторы.
Это рефлекс безусловный. Но вспомните собаку Павлова - ей давали еду и рядом зажигали лампочку. Со временем у собаки появился условный рефлекс - видя зажегшуюся лампочку, она пускала слюну, и желудок наполнялся соком. Так вот, шоколадка
(котлета, тортик) - эта та же лампочка. Можно отучить. И можно приучить человека "пускать слюни" на веточку зеленого салата. Это, конечно, более сложный процесс, чем в случае с собачкой, но вполне реальный.
4. " Я полный, потому что у меня проблемы с гормонами (обменом веществ)"
Гипофиз- одна из причин наших проблем. Фактически, это он управляет нашим телом, потому что контролирует один из самых важных механизмов управления им -ГОРМОНЫ. Пока все хорошо, его работа незаметна. Но иногда случается сбой - и наши конечности начинают неимоверно расти, либо тело полнеет, либо резко худеет. В чем причина? Есть механизм обратной связи - любое изменение гормонального дает сигнал всем остальным железам увеличить продукцию гормонов-антагонистов, и непосредственно действует на гипофиз, а он - на мозг (пищевое поведение) .
Больная поджелудочная (дибет)? Полнота или похудание.
Гинекологическое заболевание? полнота или похудание.
Больная щитовидная железа? Полнота или похудание.
Даже беременность иногда - да чаще всего - неизгладимо меняет тело женщины. Я имею ввиду полноту, которая остается после неё. Одна из причин - гормоны.
Однако гормоны сами по себе жир не наращивают. При грамотном питании и лечении тело можно и нужно привести в порядок.
5. "Я не в состоянии заниматься спортом"
Никто не заставляет тебя с ходу сдавать нормы ГТО или экзамен на мастера спорта. Можешь не бегать по утрам, даже не заниматься фитнессом, если так трудно. Легкая зарядка по утрам, подьем-спуск по лестнице, ежедневная прогулка, уборка квартиры - это уже достаточная нагрузка. При условии соблюдения диеты, ИМХО.
6. "Я не могу сидеть на диетах, меня мучает голод"
Совсем не обязательно голодать до полуобморочного состояния,достаточно просто внести некоторые коррективы в рацион. Так худеть даже полезней.
7."Мне приходится есть"
Мама закармливает на убой, коллеги так и тянут посидеть в кафе. Кто тут устоит? Но если ты твердо решила, то и маму можно убедить, и с коллегами посидеть без излишеств. Взять не жирную пиццу, а легкий салатик, лучше незаправленный.
8. "Мне это не надо".
не встречала еще не одной толстушки, которая бы чувствовала себя и выглядела красивой. Я имею ввиду тех, чей вес больше нормального на 15 киллограмм и более. Все недостаки фигуры становятся более явными - живот прет из всех щелей, или, наоборот, попа приобретает невиданные размеры. Даже полная грудь доставляет хозяйке неудобства. Есть, не спорю, самодостаточные девушки, которые ощущают себя красивыми в любом весе. Но это исключение из правила, все остальные, как правило, скрывают за видимым равнодушием неумение следить за собой. Даже обнажаются - с вызовом. Неужели сама девушка не видит, как некрасиво смотрится огромная попа в джинсах "на бедрах", полная грудь без лифчика, болтающаяся на уровне пупка, во все строны выпирающий из джинсов живот? Зачем показывать собственные недостатки?
Если ты боишься, что тебе не пойдет быть худой - никто не неволит тебя сбрасывать вес до 38 кг. Но похудеть до безопасных для твоего здоровья показателей необходимо.
Итак, нет состояния, при котором человек не мог бы похудеть. Есть состояние, при котором у него просто нет желания это делать.

Посылы, которыми следует руководствоваться, чтобы похудеть:
1."Я хочу стать здоровой".
Лишние 5 сантиметров в обьеме талии убавляют жизнь на пару лет. Помни об этом, когда начнутся проблемы с сердцем, сосудами, позвоночником, поджелудочной железой. Молодым, нерожавшим девушкам надо задуматься: как же они собираются пережить беременность, роды, имея такие проблемы со здоровьем. Лишний вес - это не здоровье.
2. "Я хочу стать привлекательной"
Как бы толстушки не фыркали, но давайте скажем прямо- мужчины, в большей своей части, любят стройных девушек. Это не значит, что они любят проводить время в обнимку со скелетами. Просто они знают: "золотая середина" наиболее сексуально привлекательна.Стало быть, у стройной женщины больше шансов найти свое счастье и больше поклонников.
Однако, я знаю немало мужчин, которым нравятся женщины "большие" и "очень большие". А так же тех, кому нравятся оооочень худые. Так что тут - на вкус и цвет...
3. "Я хочу одеваться более открыто и чувствовать себя уверенно"
Конечно,имея стройную фигуру, легче обнажиться - ты знаешь, что все выглядит "красиво".
4."Я хочу носить модную одежду"
Увы, суровые будни массовой промышленности. Молодежная одежда шьется в основном на 42, 44, 46 размер, редко когда встретишь симпатичную вещичку 48 размера -это размер взрослых женщин. А я, когда мне было 16, носила...54, в 18 - 56. Приходилось носить вещи, сшитые для пятидесятилетних женщин. Можно заказывать себе наряды у портнихи, но это дорого.
5."Я хочу оставаться желанной для моего мужчины"
Каждый мужчина доволен, если его возлюбленная следит за собой. Очень часто пары расстаются, потому что жена, положившись на то, что муж "никуда не денется", распускается и начинает толстеть. Особенно остро это чувствуется после рождения ребенка, поэтому жена должна помнить и о себе, о своей внешности.
6. "Я хочу быть современной".
Если 30 лет назад были в моде полненькие девушки, теперь в моде худоба. Что делать!Приходится соответствовать. Жили бы в 19 веке - носили бы корсеты.
А вот посылы, которыми не следует руководствоваться,
начиная худеть:
1."Я хочу быть похожа на..."
Ты никогда не будешь на неё похожа, хоть как ты похудей, и успокойся или застрелись:)
2."Я хочу привлечь внимание Васи (Пети, Сани, Олега, и т.д.)"
Если парень не обратил на тебя внимания, то он и и не обратит, хоть как ты похудей. Проверено.Ищи другого.
3."Хочу похудеть, потому что мой парень считает меня слишком жирной".
Если ты не нравишься парню такой, какая ты есть, то может,в баню этого парня? А если ты потом пополнеешь, он сразу сбежит? И что он делает рядом с тобой, если ты ему не подходишь? Проверено. Ищи другого.
4."Я хочу вернуть Васю ( Петю, саню, Олега и т.д.)"
Наивные женщины, думают, что их судорожные телодвижения могут повлиять на мужчину. Похудей, выкрасись в блондинку, сделай 20-30 пластических опреций, забеременей и роди, заболей неизличимой болезнью - все едино, если мужчина решил уйти, он уйдет. Проверено. ищи другого.
5."Я хочу похудеть, чтобы стать моделью"
Если речь идет не о двух-трех-пяти килограммах, и если у тебя нет твердого обещания взять тебя на работу, когда ты похудеешь, то забей. Модельный бизнес жесткий, и если ты сразу не подошла модельному агентству, то, скорее всего, ты им и не подойдешь. Может, есть смысл искать другую работу?
6."Я хочу похудеть, потому что этого требует мой стиль"
Не стиль должен искать себе людей, а люди себе - стиль. Я видела полных готов, полных рокеров, полных байкеров. Не в том соль.
7."Я хочу похудеть, чтобы стать популярной"
Яркий, сильный, умный, веселый человек привлекает других людей, вне зависимости от того, как он выглядит. Развей в себе хоть одно из этих качеств, и лучше всего сходи к психологу.
8."Я хочу похудеть, чтобы стать красивой"
Худая корова - еще не газель. Если ты думаешь, что простое похудание сделает тебя красивой, то ты ошибаешься. Сначала попробуй научиться наносить макияж, начни красиво одеваться, ухаживать за кожей, волосами, ногтями - сделай из себя конфетку. Займись спортом, подтяни мышцы. Это точно сделает тебя привлекательной. Тогда уж ты разберешься, нужно тебе худеть или тебе хорошо и так.
9."Я хочу похудеть, чтобы избавиться от целлюлита"
Женщины очень любят слово "целлюлит", они говорят его с удовольствием, и ищут его даже там, где его быть не может. Диета от целлюлита не избавляет, спорт тоже, нужно использовать целый комплекс мероприятий, включая обтирания, массаж, правильное питание, специальные упражнения. И то - полностью целлюлит не уйдет, только подтянется.
Что делать! Это один из женских вторичных половых признаков:)
Сгоняя целюлит диетой, не добешься ничего, кроме того, что у тебя обвиснет кожа и все будет "болтаться".
10."Я хочу похудеть, потому что стройность - залог успеха в жизни"
Это не ко мне, это в следующую дверь, к психиатру:)

Допустим, ты все же решила похудеть.

Чего не следует ждать.
Фигура, то есть телосложение,- научно говоря, это особенности костного, мышечного строения конкретного человеческого тела.
Морфология (научная отрасль медицины) выделяет до 9 нормальных морфологических типов, и еще больше патологических, обусловленных каким-либо заболеванием.
Портные выделяют до 11 типов фигуры у женщин.
Естественно, если у тебя от природы широкая талия, то глупо мечтать уменьшить её до 50 см.Если у тебя широкая попа, вряд ли тебе удастся добиться, чтобы она стала узенькой, как у подростка. Можно "подобрать" и попу, и талию, но полностью переделать свою фигуру еще не удалось никому. Или смирись, или вешайся, третьего здесь не дано:) Ах да, есть еще пластическая хирургия.
Все остальное можно исправить.

Как именно худеть?
Не буду оригинальной - лучше всего найти хорошего доктора. Но если твой доктор вместо подробных советов говорит маловразумительное "Ну, сядь на диету в 1000 калорий...", то придется разбираться самой.

Привожу краткий список способов похудеть, которые я лично попробовала (в хронологическом порядке):

1.Чай для похудения, гранулы для похудения.
При сохранении прежнего образа жизни - безрезультатно.
2.Фитнесс (2-3 раза в неделю)
Очень хорошо подтягивает фигуру, я уменьшилась на 4 см в объеме - за месяц. Но жир сам по себе никуда не денется.
3."Старайся есть поменьше и без хлеба"
Действительно, помогло. Из 30 лишних килограмм ушло 15.
Но процесс шел очень медленно и сопровождался глубоким нервным срывом.Хны, лишили ребенка любимой забавы - покушать от души.
4.Курение.
Если кто-то снова скажет вам, что курение помогает похудеть - не стесняйтесь,бросьте в него камень. Курение помогает чему угодно, но не обмену веществ. А вот отказ от курения может привести к прибавке в весе.
5.Мочегонное.
В недобрый час я это услышала и в недобрый час попробовала.
Результат налицо, вес быстро уменьшается, девушка довольна.
Но помимо побочных эффектов - ухудшается слух, болят почки, и неудобств - все утро через каждые 15 минут бегаешь в туалет - есть и более серьезные противопоказания. Влага, которая выодится из организма, в основном берется из крови, а это значит, что человек в любой момент может умереть от образовавшегося в сосуде тромба. Я поклялась себе бросить это дело, когда, проснувшись однажды, увидела мир в разноцветных пятнах. Я едва не ослепла из-за отсутствия слез на роговице. Нет уж.
Кроме того, вес как быстро уходит, так быстро и возвращается, а значит, стоит бросить пить мочегонное, вода вернется на место. И эта диета не избавит тебя от жира.
Именно мочегонные - основная составляющая большинства таблеток для похудания. А вы как думали?
6.Наркотики.
ха-ха-ха, я шучу,конечно. А почему, вы думаете, Кейт Мосс такая худая?
7.Бодифлекс.
Очень, очень хорошая система, настоятельно советую. Идеальный комплекс для улучшения своего тела. Но при сохранении прежнего образа жизни она не избавит вас от жира.
8.Слабительное.
Не знаю, может, кому и помогало, но мне как слону дробина:)
9.Вызывание рвоты после еды.
Идеальный способ...попасть в психушку. Я попробовала раз, но, поскольку лицо у меня сразу опухло, больше не повторяла. И не жалею об этом.
10.Диеты.
Диет существует великое множество.Есть долгосрочные, более щядящие, и есть краткосрочные, жесткие, расчитанные на быстрый, но недолговременный результат. Не испытывайте иллюзий: если человек быстро теряет килограммы, он их так же быстро и набирает обратно.
Диета необходима, когда надо сбросить много килограмм за не очень долгий срок. Иногда просто нет другого выхода, чем сесть на жесткую диету или вовсе голодать.Но делать это надо очень осторожно и не более 7 дней.

Итак, помучившись,я нашла, наконец формулу похудания, которая идально подойдет любому человеку:
Упражнения+правильное питание низкой калорийности+ косметические процедуры и массаж.
что носы повесили? Я понимаю, сложно и долго. Так ведь быстрых результатов никто и не обещал.
После ограничения жирного, сладкого, мучного, человек не может не похудеть.Очень важно соблюдать режим питания.
Мышечная нагрузка делает наше тело более спортивным, мышцы более упругими, и сжишает калории.Спорт необходим, чтобы избежать дистрофии мышц и обвисания кожи после похудания.Упор делать на проблемные зоны: большой живот - качаем пресс, полные бедра - растяжка на бедра, и так далее. Но лучше всего, конечно, комплекс.
Массаж улучшает кровобращение, делает линии тела более плавными и помогает в борьбе с целлюлитом.Косметика ухаживает за кожей.Массаж должен быть регулярным, косметику употреблять каждый вечер.

Результат, полученный с таким трудом, вам уже не захочется портить неумеренным поглащением булочек или употреблением пива:) Но, как правило, похудев раз, человек к "прошлым" размерам уже не возвращается.
Да, и еще: мир тесен. Садись на диету.

P.S.Я уже знаю, как я буду выглядеть, когда похудею:) А ты?