ИК = (Число выкуриваемых в сутки сигарет х стаж курения в годах)/20.

Соглашусь Александр, отличная статья!

Клетка начинает бесконтрольно делиться, опухоль развивается и в конце концов убивает тебя. Чем меньше будет таких «слепых бомб», тем меньше вероятность, что одна из них попадет в тебя. Но надо признать, что это только гипотеза, которая требует подтверждения.

Добавлю, что появился еще иной тип "курильшиков". Те которые демонстративно потягивают электронные сигареты, думая, что это круто со стороны выглядит. Время, здоровье и деньги на ветер.

Не курю,и ни не когда не курил.

Должна быть своя голова на плечах и каждый ответственен за свое здоровье.

А что если я не курю , но бывает балуюсь скажем 1-3 сигареты в неделю ? Сильно ли негативно сказывается это на легких и вообще на здоровье ?

Ну если бы вы курили вы бы знали, что бросить не всегда возможно.

Потому что есть стадия из которой уже нельзя выйти. То есть для здоровья полезнее ослабить , чем делать попытки полностью прекратить более вредные для здоровья.

Ни в коем случае не занимайся самолечением, преодолевая тягу к курению, а сходи к специалисту.

Не думаю что курение кальяна положительно сказывается смолами которые оседают в легких, также думаю что и ряд исследований которые я читала говорят о том, что пассивное курение порой бывает также опасно как и активное курение, так как все равно находясь в одном помещении с курильщиками мы получаем дозу смол и она конечно вместе с воздухом попадает в наш организм, а также оседает на глазах!

Первое время когда они начинают пить чифир, он начинает разрушать организм, однако потом в стадии привыкания он наоборот его излечивает. Тоже самое и с сигами. Если резко бросить могут быть осложнения.

Может где и проходит мода, но спускаясь, прогуляться по территории БЦ в основном стоят курят одни дамы.

Так я и не курю, потому что прелести в этом никакой никогда не видел. А если смотреть глубже, то нет понятия "не могу", есть понятие "не хочу" в данном случае. Представьте, что вы в яме и табачного киоска так нема - что делать будете, землю грызть?

Пробегись глазами по тесту Фагерстрома на никотиновую зависимость и определи, насколько сложный у тебя случай. Результаты зависят от того, сильно ли ты зависим от никотина.

Нет ничего невозможного и если человек решил бросить курить он бросит, но как правило человек начинает борьбу с привычкой, когда серьезные проблемы со здоровьем начинаются.

Курить с кем - то за компанию, потому что быть нужно быть как все, это глупо.

1. Не курить сразу после пробуждения.

Когда-то попробовал покурить, на общей волне ) Но не впечатался, так и не понял прелести курения. К счастью )

Да в курении нет ничего хорошего и никогда не будет !

Ох уж этот извечный вопрос.

Материалы публикуются с разрешения Rodale Press, Inс. Все права защищены. Любое воспроизведение материалов или фрагментов из них на любом языке возможно только с письменного разрешения ООО «Москоутаймс». «Партнер Рамблера»

Вряд-ли.

Есть один единственный способ - не курить! И другим не советую. Гадость редкостная.

5. Не курить после секса.

Как от курения

А: меньше 10 Б: от 10 до 20 В: больше 20-25.

Вода выводит токсины из организма. А напоенные по высшему разряду эритроциты способствуют лучшему снабжению тканей организма кислородом.

Сами! Зачем это делать!?

Скорее правда.

Да тут соглашусь с Вами! Те кто не хотят вреда своему организму- те естественно бросают и даже не пробуют курить! А те кто курит никогда не бросят и отговорки их что они снижают долю никотина, это всего лишь отговорки и свои моменты, так как на самом деле таким образом курильщики пытаются толи себя толи своих близких успокоить.

Желаю удачи! Потому что сужу по опыту своих друзей что это очень сложно! И конечно, организм же привыкает к определенной доле никотина.

С начала посмотри, что происходит внутри тебя, когда ты затягиваешься сигаретой. «Табачный дым содержит около 4000 химических соединений, как минимум сто из которых обладают доказанными канцерогенными свойствами. Даже одного яда из этих ста (например, бензопирена) достаточно, чтобы заставить мутировать клетки легкого, кожи или репродуктивной системы и вызвать рак, — констатирует врач-кардиолог Европейского медицинского центра Денис Горбачев. — Дым также вмешивается в работу сердечно-сосудистой системы, подсовывая гемоглобину — белку, ответственному за питание тканей кислородом, угарный газ. В результате сердце и мозг получают на 20-30% кислорода меньше, чем им необходимо. Чтобы как-то улучшить ситуацию, на помощь спешат дополнительные эритроциты, заставляющие белок активнее выполнять план по поставкам кислорода.

Я вот не курю и очень рад этому.

Вот мне конечно как совершенно не курящей девушке не понять почему люди стараться снизить вред от курения, но не дуют над тем, чтобы бросить вообще курить! Казалось бы самый действенный способ когда люди хотя заботиться о своем здоровье и делать все чтобы легкие про служили как можно дольше, а еще мне кажется что в принципе у людей страдающих табакозависмостью как то снижается порог страха за свое здоровье, потому как на самом деле им начинает казаться что если они сократят свой обычный минимум сигарет, то они по заботятся о своем здоровье! Гораздо лучшим вариантом было бы купить электронную сигарету или вообще найти в себе силы воли бросить курить!

Довольно полезно и интересно, но вместе с тем и странно. Даже само название статьи уже звучит странно: Как снизить вред от курения. А для чего его снижать? Если хочешь курить, тогда кури и даже не задумывайся о вреде сигарет, если хочешь быть здоровым, тогда нужно не снижать вред, а просто бросать курить, при чем не снижать дозу никотина, а именно бросать, просто отказатся от курения и не будет ни какого вреда)

Как бросить курить,просто перестать вставлять эту гадость в рот.Ну и еще немного самообладания.Хотя какой из меня советчик если сам паровоз.

Комментарий был удален.

Раньше я курил пачку в месяц. Причём эта пачка была выкурена в 1 день на какой-нить мега-пьянке. Плохого эффекта не заметил :) Это как один раз нажраться вхлам - организм отравлен, и всё такое.

Однако каждый наверняка хоть раз слышал, что есть средства, которые позволяют продолжать курить и не заработать серьезные проблемы со здоровьем. Давай разберемся, действительно ли работают способы снижения вреда от курения.

Полуправда.

В течении месяца показывать фильмы про умирающих от курения.

0-3 баллов — низкий уровень зависимости и скорее психологический. 4-5 баллов — средний уровень зависимости. Можешь бросать курить без каких-либо последствий. Вероятность развития ХОБЛ низкая. 6-8 баллов — высокий уровень зависимости. Резкий отказ от курения может сделать тебя более раздражительным, но может и спасти жизнь.

Курю уже долго, и не знаю как бросить.

Но их все равно получаешь вместе с дымом — только теперь с меньшими промежутками».

Не курю и другим не советую. Хотя после прочтения этой статьи о вреде курения могут задуматься даже злостные курильщики. Хотя по моему многие из них и так знают об этом, но бросить все равно не могут или не хотят.

В Американском обществе по борьбе с раком выяснили, что те, кто затягиваются дымом, едва продрав глаза, имеют риск получить рак легкого в 1,79 раза выше, чем менее торопливые курильщики. Также у «ранних пташек» увеличивается в 1,59 раза вероятность развития рака горла или гортани.

Поглощая воду сверх суточной нормы (а это 2,5-3 литра для взрослого человека), ты вынуждаешь почки пропускать через себя большее количество канцерогенов, циркулирующих в крови. «Именно поэтому курение считается одним из основных факторов риска возникновения рака почки», — отмечает доктор Денис Горбачев.

А: да Б: нет.

Это да! А как соседей убедить бросить курить? ))

Замечу, что курильщиков среди мужчин меньше наблюдаю.

Или опровержения.

Аспирин действительно является эффективным антиагрегантом (средством, уменьшающим тромбообразование). Если ты завяжешь с сигаретами после 10-15 лет их активного потребления, аспирин поспособствует восстановлению твоих сосудов буквально за пять лет. «Но это средство может оказаться менее эффективным, если ты продолжишь курить: ведь ты будешь повышать риск тромбоза сосудов быстрее, чем аспирин будет его снижать. Каждая сигарета увеличивает агрегацию тромбоцитов в сто раз», — утверждает доктор Горбачев.

Дам почитать мужу эту статью.

Как считать.

Снизить вред от курения куря - равносильно тыкать ножиком в печень нежно , с улыбкой - чушь какая-то.

Тоже еще не бросил.

4. Пить больше воды.

4. Куришь ли ты во время сильной простуды?

Резко курить бросать нельзя, потому что это не может не сказаться на самочувствии человека. Если человек 30 лет курит и захочет бросить курить сделать это будет не легко.

Я не уверен что это можно назвать курением.

Большинство начинают курить по желанию оказаться в круге избранных или за компанию. Особенно в школе.

3. Не курить натощак.

Хорошая и полезная статья, а лучше вообще не курить.

В итоге из-за повышения клеточной массы кровь становится густой, вязкой и метаболизм замедляется. Зато ускоряется процесс атеросклероза (отложения холестерина на стенках сосудов), и ишемия (ухудшение снабжения тканей кислородом) уже маячит на горизонте», — скрепя сердце объяснил на пальцах доктор Горбачев.

У меня многие подружки считающие что курить модно, стали бросать курить и начали вести здоровый образ жизни.

Никотин, растворяясь в слюне и попадая в желудок, раздражает его слизистую, способствует большему выделению желудочного сока и повышению кислотности на пустом месте. Желудок начинает «поедать» сам себя — растет риск возникновения гастрита, язвы, колита, запора или поноса (иногда того и другого по очереди). Если ты поешь, пища окажет «буферное действие» и защитит слизистые пищеварительной системы от самопереваривания.

9. Меньше курить.

перестать курить и не будет вреда.

Если ИК больше 10, то это повод схватиться за сердце и проверить свои легкие.

Только вот травят при этом они не только себя, но и окружающих людей.

Да безусловно согласна что курение это сплошной вред для всего организма и снизить вред можно только окончательно и бесповоротно бросить курить! А то что не только печень, но и легкие страдают, да и вообще конечно у курильщиков со стажем может быть куча проблем со здоровьем!

Только добывать их нужно из продуктов, а не в аптеках. Например, твоя потребность в витамине С выше в 2,5 раза, чем у некурящего, потому что этот антиоксидант в больших количествах тратится на борьбу со свободными радикалами. Зайди на рынок и пополни запасы провизии грейпфрутами, киви, яблоками (например, антоновкой) и зеленым перцем.

И с заботой о своем организме!

На мозг воздействует посерьезнее ужастиков.

Пока не ясно.

никогда не понимал этой привычки.

Такое чувство, что тут все спортсмены собрались. Да конечно если нет зависимости несколько десятков лет, то стоит попробывать снизить дозу и бросить. Но если человек курит лет 30 и пытается резко бросить так он может получить серьезную болезнь. Это как у зеков (извиняюсь за сравнение) на зоне.

Меньше яда — меньше вреда, это понятно. Кроме того, среди врачей сейчас популярна такая теория: рак (именно рак — не эмфизему или, например, гангрену курильщика) вызывают не годы курения, а одна конкретная сигарета. В один прекрасный день ты покурил, концентрация ядов в крови выросла, как обычно, — но именно в этот день под их действием в одной конкретной клетке почему-то случилась мутация.

А: да Б: нет.

Та ещё засада и уже почти 30 лет.

Да, это способствует улучшению периферийного кровоснабжения, и состояние кожи улучшается. Но это не предотвратит закупорку сосудов с последующей «гангреной курильщика» — ногу ты потеряешь, как ни растирайся.

3. Как быстро ты выкуриваешь сигарету после пробуждения?

Или, как выразился пульмонолог Андрей Кулешов, «маркетинговая ловушка»: «Да, в них меньше никотина. Но в малых дозах он не приносит привычного удовольствия — курить приходится чаще, а затягиваться глубже. Да, в них ниже содержание смол.

И после прочтения статьи и просмотра фотографий к ней,безумно рад что начисто лишён этой вредной привычки.

Недавно узнал, что 50 г. копченой колбасы вносит в наш организм столько же канцерогенов, как пачка выкуренных сигарет. Надо запретить есть в подъезде копченую колбасу.

10. Растираться холодной водой.

А: в течение первых 5 минут Б: через 31-60 минут В: более чем через час.

3AKAЗАТЬ MОЖНО НА ОФИЦИАЛЬНoМ МАГАЗИНЕ МАГАЗИНE

«Во-первых, никто в мире пока не доказал, что этот гаджет действительно безвреден, — заявляет пульмонолог Андрей Кулешов. — А во-вторых, не спасет даже безникотиновый картридж: пар, проходящий через его раскаленную нить, при нагревании все равно насыщается канцерогенами, в частности, нитрозамином, диэтиленгликолем от которых все еще открещиваются производители электронных сигарет».

Конечно ничего хорошего!

8. Перейти на легкие сигареты.

Кальян намного вреднее сигарет, это факт.

Или заменять одну слабость другой, менее вредной. К примеру, я, когда не курю, ем сладкое, но при этом приходится больше заниматься спортом, чтобы из себя выжигать весь этот сахар!

Курение это слабость,а от слабостей надо избавляться.

Понимаю ,что вредно,но никак.

Прогулка в быстром темпе по парку способствует лучшему газообмену в легких, благодаря чему из них выводится больше токсичных веществ, способных спровоцировать ХОБЛ (хроническую обструктивную болезнь легких) — «профессиональный» недуг курильщика. ХОБЛ — это постоянный кашель, мокрота, одышка и нехватка воздуха из-за поражения тканей легких прямо сейчас и эмфизема, фиброз, бронхогенная опухоль (то, что мы называем «раком легкого») в недалеком будущем.

Вероятность развития хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) можно вычислить по индексу курильщика (ИК):

К счастью в моей семье купит только муж, расставаться с сигаретой он не желает и я постоянно переживаю за его здоровье.

Я вот тоже не могу понять тех, кто курит. Это же все равно что с каждой сигаретой можно выкуривать свое здоровье!

Вообще курение ничьему организму, ни мужскому ни женскому не придавало больше оптимизма и позитива, а еще курение делает цвет лица любого курящего человека настолько землистым и серым что даже в целом здоровые но курящие люди выглядят на фото старее своих сверстников и еще и конечно у них морщины становятся более ярко выражеными и дают возможность получать меньше комплиментов. А про вред который несут сигареты легким курильщиков вообще молчу, так как не только легкие но и сердечно- сосудистую систему они губят просто на раз. А еще мне кажется что на самом деле важно чтоб была возможность еще и своим детям разъяснять с самого малого возраста о том, что действительно если вы будете постоянно курить, то у вас будут постоянные проблемы с дыхательной системой, вы будете очень плохо бегать, по силовых и волевым видам спорта у вас будут очень маленькие показатели по выносливости! А еще вы сами свой организм травите!

Не думай, что грейпфрут можно заменить синтетическими витаминами: по данным Университета Вашингтона, пищевые добавки, содержащие мультивитамины, витамин С, витамин Е и фолиевую кислоту, не показали снижение риска рака легких, несмотря на их регулярное употребление.

Старайся не тянуться к сигарете тут же, как испытал нагрузку — будь то спортивная тренировка или уход от погони со стрельбой. После любой физической работы увеличивается интенсивность кровообращения, вследствие чего угарный газ разойдется по организму быстрее и застрянет в тканях в больших, чем обычно, количествах.

Согласен!! Вот и уговариваю себя бросить)_.

6. Пить аспирин.

7. Принимать витамины.

1А — 0, 1Б — 2, 1В— 3 2А — 1, 2Б — 0 3А — 3, 3Б — 2, 3В— 1 4А — 1, 4Б — 0.

Токсины из спиртных напитков в сочетании с соединениями, болтающимися в сигаретном дыме, атакуют твой организм с удвоенным энтузиазмом, повышая, по данным американских ученых, риск возникновения в кишечнике аденоматозных или гиперпластических колоректальных полипов, что в конце концов повышает риск рака толстой и прямой кишки.

может вообще не курить!!

2. Тяжело ли тебе вытерпеть без сигареты в местах, где курить запрещено?

12. Купить электронную сигарету.

Но я еще не видела ни одного курильщика, заядлого который бы бросил совсем или снизил вред сигаретами наносимый его организму!

Сигарета враг, но солдат врага не боится. :-))

Иногда бывает что я "курю" 1 сигарету в 3 месяца.

Включи в рацион больше морепродуктов, богатых полинасыщенными жирными кислотами — витаминами группы F (морская капуста, семга, сельдь). Они помогут очистить сосуды от атеросклеротических бляшек.

а вот интересно насчет кальяна и пассивного курения услышать факты.

Александр, курить уже не модно к счастью.

1. Сколько сигарет в день ты выкуриваешь?

как будто Аарона Карра прочитал)

2. Больше гулять на свежем воздухе.

Как снизить вред от курения: 12 истин и мифов.

Согласись! Единственный вариант! Адекватный! Четкий!

Когда на пачках сигарет появились кариинки с ужастными заболеваниями к которым приводит курение я перестала покупать мужу сигареты было противно брать пачку в руки потом отдавать ее мужу, а мой муж перешел на легкие сигареты, мотивируя это тем, что они менее, вредные, на самом деле как мы с вами уже знаем из статьи это миф.

Правда и мифы о влиянии курения на организм.

Да и как статистика показывает что шансов стать долгожителями действительно больше у тех, кто не курит' ) да и вообще быть более здоровыми и счастливыми это лучше, чем все время покупать сигареты и стать к концу жизни от них полностью зависимыми:)

Всё правильно, лучше никогда не начинать курить. Я вот пробую бросить, иногда успешно. За статью огромное спасибо, буду перечитывать, вдруг на подсознании сработает и поможет отказаться от вредной привычки.

хм не плохо не плохо .

Спасибо, полезная статья!

Прочитал, пошел покурил) шутка, а на самом деле, бросайте эту гадость.

О том, что курить вредно знают все и мужчины и девушки, но бросать курить не спешат и придумывают, все новые и новые уловки и оправдания, чтобы не расставаться с сигаретой.