1. Смузи с арахисовым маслом и бананом

Некоторые смузи удивительно полезны для снижения веса. Например, данный рецепт содержит богатое белками арахисовое масло. Поэтому, благодаря банану и арахису, вы получите так необходимый организму протеин.
Рецепт приготовления:

1/2 банана
1/2 чашки низкокалорийного арахисового масла
1/2 чашки обезжиренного молока
6 кубиков льда
1 столовая ложка сывороточного протеина с шоколадным вкусом

Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы.

;;;
2. Смузи Мокко

Несмотря на то, что этот смузи обладает шоколадным вкусом, он все равно абсолютно безопасен для худеющих.
Рецепт приготовления:

4 маленьких кубиков льда
1/2 упаковки низкокалорийного ванильного йогурта (предварительно замороженного)
1 чашка эспрессо
2 чайные ложки обезжиренного какао-порошка

Смешайте все ингредиенты и взбейте блендером на высокой скорости.

:::
3. Арбузный смузи

Калорийность арбуза совсем невелика, так что он идеален в качестве основного ингредиента для смузи.
Рецепт приготовления:
6 чашек измельченного арбуза, косточки удалить
1 чашка лимонного щербета
1 чашка обезжиренного молока или низкокалорийного ванильного йогурта
12 кубиков льда

Положите 3 чашки арбуза в блендер, смешайте до однородной массы, затем добавьте половину чашки шербета и снова смешайте. Добавьте остальные составляющие рецепта и вновь все перемешайте.
:::
4. Смузи с черникой или голубикой

В чернике содержится большое количество антиоксидантов, поэтому она идеальная для приготовления смузи. Лучше всего пить такой коктейль на завтрак – он заряжает энергией на весь день.

Рецепт приготовления:
1/2 большого банана
1/3 чашки соевого протеина
1/2 столовой ложки льняного масла
1/4 стакана замороженной черники
1/2 столовой ложки концентрированного яблочного сока или меда
1 чайная ложка подсолнечных семян
250 мл воды

Порежьте банан на кусочки, сложите все ингредиенты в блендер и смешивайте до состояния однородной массы.
:::
5. Клубнично-банановый смузи

Сочетание клубники и банана очень приятно на вкус, так что этот смузи понравится почти всем.

Рецепт приготовления:
1 чашка клубники
1 банан
1/2 чашки низкокалорийного йогурта или молока
5 кубиков льда
1/2 апельсина

Все ингредиенты измельчите и поместите в блендер, как следует все перемешайте.
:::
6. Смузи из различных ягод

Смузи из ягод – один из самых вкусных помощников для снижения веса. Получается одинаково вкусным как из свежих, так и из замороженных ягод.
Рецепт приготовления:
1 чашка замороженных (или свежих) ягод
1/2 обезжиренного йогурта или 1/2 чашки нежирного молока
Лед (по вкусу)

Смешайте в блендере до получения однородной массы.
:::
7. Смузи с киви

Для этого рецепта потребуется подсластитель - мед или стевия.
Рецепт приготовления:
2 чашки порезанной кубиками медовой дыни
1 зеленое яблоко
1 очищенный киви
2 столовые ложки сахара, либо меда, либо соразмерное количество стевии
1 столовая ложка лимонного сока
1 чашка льда

Порежьте все ингредиенты, засыпьте в блендер и смешайте до однородной массы. Затем добавьте лед и еще немного перемешайте
:::
8. Манговый смузи с сюрпризом

У этого тропического смузи есть секретный ингредиент: авокадо! Благодаря высокому содержанию полезных жирных кислот, авокадо придает этому напитку удивительную консистенцию.
Рецепт приготовления:
1/4 чашки порезанного кубиками манго
1/4 чашки пюре авокадо
1/2 стакана мангового сока
1/4 чашки обезжиренного ванильного йогурта
1 столовая ложка сока лайма
1 столовая ложка коричневого сахара, меда или втрое меньшее количество стевии
6 кубиков льда

Добавьте все ингредиенты в блендер и смешивайте до получения однородной массы.
:::
9. Шоколадно-малиновый смузи

Шоколад и малина дают идеальное сочетание. Этот коктейль очень легко сделать, а приятным бонусом является его нежный вкус. Таким смузи вполне можно заменить целый прием пищи.

Рецепт приготовления:
1/2 чашки обезжиренного молока
180 мл ванильного йогурта
1/4 чашки горького шоколада
1 чашка свежей малины
1 чашка замороженной малины или льда

Смешайте все ингредиенты и взбейте до однородной массы. Смузи получается очень густой, можно есть его прямо ложкой!
:::
10. Персиковый смузи

Этот смузи обладает очень легким и сладким вкусом. Кроме того, его очень легко приготовить, кроме того, он – один из лучших напитков для снижения веса.
Рецепт приготовления:
1 чашка обезжиренного молока
1 чашка замороженных, несладких персиков
2 чайные ложки льняного масла

Смешайте молоко и персики до получения однородной массы, затем добавьте льняное масло.
:::
11. Апельсиново -лимонный смузи

Этот смузи с кислинкой – отличный источник витамина С. Цитрусовые так хорошо освежают, что вам захочется такой коктейль и на завтрак, и на ужин, и на обед. Помимо помощи в снижении веса, этот смузи также приносит ни с чем несравнимое удовольствие!
Рецепт приготовления:
1 чашка обезжиренного или соевого молока
180 мл обезжиренного лимонного йогурта
1 среднего размера апельсин (разрезать)
1 столовая ложка льняного масла
6 кубиков льда

Поместите молоко, апельсин, йогурт, и лед в блендер и смешивайте в течение приблизительно минуты, затем добавьте льняное масло.
:::
12. Ананасовый смузи

Всего четыре ингредиента понадобятся для создания этого способствующего похудению коктейля.
Рецепт приготовления:
1 чашка обезжиренного молока
120 г консервированных ананасов кусочками, вместе с соком
1 столовая ложка льняного масла
6 кубиков льда
Поместите молоко, ананас, и лед в блендер и смешивайте до получения однородной массы, затем добавьте льняное масло (богато витаминами и антиоксидантами).
:::
13. Соевый смузи из банана и какао

Этот смузи, помогающий в похудении, великолепен на вкус, и его очень просто сделать! Это не отнимет много времени. Им с легкостью можно заменить ужин.
Рецепт приготовления:
1 банан
1/2 чашки тофу
1/2 чашки соевого молока
2 столовые ложки несладкого какао-порошка
1 столовая ложка меда

Нарежьте банан, а затем положите в морозильную камеру до застывания. Начните приготовление смузи со смешивания тофу, соевого молока, меда и какао в блендере, а затем добавьте в напиток замороженный банан. Смешивайте до однородности массы.
:::
14. Смузи со шпинатом, малиной и льном

Вот еще один рецепт коктейля для снижения веса. Рассчитан он на 4 порции, так что хватит на всю семью, либо уменьшите количество ингредиентов соразмерно желаемому количеству напитка.

Рецепт приготовления:
1 банан
1 чашка замороженной малины
1 чашка апельсинового сока
1 упаковка обезжиренного клубничного йогурта
8 маленьких морковок
Горсть свежего шпината
2 чайные ложки льняного масла
2 ложки ванильного протеина
1/4 чашки сухой овсянки
12 кубиков льда

Поместите все в блендер и смешайте до получения однородной массы.
:::
15. Томатный смузи

Если вы любите разнообразие, то этот супер-низкокалорийный овощной смузи создан специально для вас. Он полон витаминов, поэтому вы получите потрясающий прилив энергии. Его здорово пить по утрам вместе завтрака, либо в качестве дополнения к легкому обеду.
Рецепт приготовления:
2 чашки нарезанных помидоров
1/2 стакана томатного сока
1/4 чашки яблочного сока
1/2 чашки нарезанной моркови
1/4 чашки нарезанного сельдерея
1/2 чайной ложки острого соуса
8-10 кубиков льда

Поместите все в блендер и смешайте до получения однородной массы.
:::
http://krasoved.ru/golds/article/500?lang=US&page=15