Клубника - вкуснейшее летнее лакомство, полезное для фигуры, здоровья, красоты кожи и даже зубов. Благодаря богатому составу, клубника улучшает настроение, заряжает энергией и способствует . Запоминай, чем еще полезна эта аппетитная ягода!




Клубника против болезней. Эти ягоды являются богатым источником фолиевой кислоты, недостаток которой может привести к атеросклерозу и различным сосудистым заболеваниям.
Для общего тонуса. Благодаря содержанию около 50 ароматических веществ, клубника с легкостью нейтрализует негативные эмоции, возвращает бодрость духа и тела, в то время как один из самых главных ее составных, антиоксидант физетин — предотвращает дегенерацию клеток мозга, стимулирует мыслительную деятельность и улучшает память.
Клубника снижает уровень холестерина. В ней содержится множество полезных веществ, таких как С, калий, клетчатка и полифенолы. Благодаря им она подавляет всасывание холестерина в кишечнике. Кроме того, доказано, что регулярное употребление этой ягоды в замороженном виде уже через 2 месяца снижает уровень холестерина на 11%.
Клубника против стресса. 1 стакан клубники обеспечивает дневную дозу С, который активно расходуется организмом в стрессовых ситуациях. Кроме того, С способствует снижению кровяного давления и предупреждает развитие гипертонии.



Клубника для похудения . Благодаря прекрасному составу и фруктовым кислотам, клубника способствует ращеплению жиров. Ее регулярное употребнение ускоряет обмен веществ и нормализует уровень сахара в крови. К тому же, в 100 граммах этих ягод — около 30 ккал, поэтому они отлично подходят для и разгрузочных дней.
Для крепких костей. Ионы кальция, содержащиеся в ягодах клубники, улучшают состояние костей, а ионы магния восстанавливают ткани всего организма.
Клубника для молодости. Эти вещества предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, рак и даже замедляют процессы старения.                                                                                                                                                                                                                                                Для хорошего настроения. Благодаря содержанию около 50 ароматических веществ, клубника с легкостью нейтрализует негативные эмоции, возвращает бодрость духа и тела, в то время как один из самых главных ее составных, антиоксидант физетин — предотвращает дегенерацию клеток мозга, стимулирует мыслительную деятельность и улучшает память.
Для красивой кожи. В клубнике содержится огромное количество витамина С, необходимого для производства коллагена. В отличие от других антиоксидантов витамин С не вырабатывается организмом, поэтому очень важно, чтобы ты получала его с пищей.

Чтобы приготовить клубничную маску для лица, разомни горсть клубники, добавь в пюре сок лимона и полбаночки соевого йогурта. Поставь в холодильник на полчаса, потом нанеси на лицо, шею, через полчаса смой и воспользуйся кремом с SPF. Маска сделает более ярким цвет лица и осветлит пигментные пятнышки. 10. Клубника для белоснежной улыбки. Эта ягода содержит фермент яблочной кислоты, который и способствует отбеливанию. Чтобы усилить эффект, смешай тертую клубнику с пищевой содой и нанеси на зубы. Через 5 минут прополощи рот. Процедуру можно повторять 2–3 раза в неделю.

Клубничная диета: 3 варианта для похудения

Клубника — вкусная и диетическая ягода. Благодаря прекрасному витаминному составу и фруктовым кислотам, клубника способствует ращеплению жиров. Ее регулярное употребнение ускоряет обмен веществ и нормализует уровень сахара в крови. Придерживаясь клубничной диеты, ты сможешь сбросить несколько лишних килограмм всего за несколько дней!



Клубничная диета на 3 дня

Первый день
Завтрак: клубничный кефир (150 мл нежирного кефира, 150 г клубники и 1 чайную ложку меда перемешай в блендере).

Второй завтрак: клубничный молочный коктейль (100 мл обезжиренного молока, 100 г клубники и 0,5 чайной ложки меда перемешай в блендере).
Обед: салат из отваренной в подсоленной воде (5–7 минут) и нарезанной спаржи, нарезанной кусочками клубники, огурца, отваренной грудки индейки. Для заправки приготовь соус из 1 столовой ложки лимонного сока, рубленой петрушки и 1 столовой ложки оливкового масла. После добавления соуса посыпь салат кедровыми орешками.
Полдник: клубничный йогурт (перемешай 75 г натурального йогурта, 150 г клубники, 0,5 чайной ложки меда и 2 столовые ложки кукурузных хлопьев).
Ужин: салат из 300 г отварного мелко нарезанного картофеля с кожурой, нарезанной луковицы, пучка петрушки и сельдерея, 100 г клубники. Все ингредиенты сложи в емкость, добавь 50 г нежирного творога и заправь 50 г натурального йогурта, смешанного с одной чайной ложкой лимонного сока.

Второй день
Завтрак: 2 бутерброда (2 кусочка хлеба грубого помола, 50 г творога, поверх 150 г порезанных пополам ягод клубники).
Второй завтрак: экзотический коктейль (50 г натурального йогурта, 100 мл ананасового сока и 150 г клубники).
Обед: блинчики с клубникой. Для теста: в 100 мл молока добавь 1 чайную ложку меда, 1 яйцо, щепотку соли, муку. Тесто должно постоять 30 минут. Для одной порции возьми два блинчика и полей сверху соусом, приготовленным из 200 г клубники, 50 г яблочного пюре и 10 мл яблочного сока.
Полдник: смешай 150 г клубники, 150 мл сливок и 1 чайную ложку меда.
Ужин: салат из 200 г кочанного салата, половинки желтого болгарского перца, помидора и 100 г клубники. Заправь салат соусом из 30 г йогурта, 2 столовых ложек творога и 1 столовой ложки воды.

Третий день
Комбинируй рацион первого и второго дня.
Также можешь приготовить новые блюда на основе клубники, творога, йогурта, овощей и фруктов с добавлением нежирного мяса или нежирной рыбы.


Клубничная диета на 4 дня
Первый день
Завтрак: фруктовый салат с 250 г клубники, половина яблока, половина банана, 50 г йогурта без жира и сахара, чайная ложка меда.           Второй завтрак: клубничный коктейль: 100 г клубники, 100 мл обезжиренного молока с 1 чайной ложкой меда
Обед: салат из помидоров и огурцов с добавлением оливкового масла, 150 г клубники
Полдник: йогурт 100 г и 100 г клубники
Ужин: 200 г тушеных овощей, 100 г клубники, стакан апельсинового сока

Второй день
Завтрак: ломтик черного хлеба с тонким ломтиком сыра, клубника.
Второй завтрак: клубничный коктейль: 100 г клубники, 100 мл обезжиренного молока с 1 чайной ложкой меда
Обед: 300 г жареной рыбы, отварной картофель, 100 г клубники
Полдник: йогурт 100 г и 100 г клубники
Ужин: салат из овощей, 100 г клубники и стакан грейпфрутового сока

Третий день
Завтрак: 2 столовые ложки мюсли из овсяных хлопьев, 50 мл молока, 100 г клубники и чайная ложка меда
Второй завтрак: 100 г клубники
Обед: 200 г куриного мяса запеченного с помидорами и 100 г клубники
Полдник: 100 г клубники и стакан апельсинового сока
Ужин: фруктовый салат с 250 г клубники, половина яблока, половина банана, 50 г йогурта без жира и сахара, чайная ложка меда.
Четвертый день диеты
Завтрак: ломтик черного хлеба с тонким ломтиком сыра и клубники
Второй завтрак: клубничный коктейль: 100 г клубники, 100 мл обезжиренного молока с 1 чайной ложкой меда                                               Обед: 200 г тушеных овощей, 100 г клубники, стакан апельсинового сока
Полдник: 100 г клубники
Ужин: листья салата, 100 г клубники и стакан яблочного сока


 Клубничная диета на 5 дней                                                                                                                                                                                          Ее суть — в употреблении молочных продуктов с клубникой. В рационе также должны присутствовать блюда из овощей, рыбы, диетического мяса. Во время данной диеты из рациона исключается хлеб (кроме цельнозернового), масло и любые продукты с повышенным содержанием жиров и углеводов. Необходимо к минимуму свести употребление соли. Принимать пищу следует 5 раз в день. За день съедай не больше 1 кг ягод. Среднесуточное количество калорий — 1200–1250 ккал.

Источник: Cosmo.com.ua