Фитнес для пожилых людей: забота о здоровье и физической форме



Фитнес-индустрия шагает по миру, привлекая к идее здорового образа жизни все больше последователей. Но до недавнего времени люди, которым за 50, оставались далеко в стороне от этого процесса.

Фитнес для пожилых людей: забота о здоровье и физической форме

Таблицу умножения можно освоить на пальцах

Напитки для "сжигания" жира

Из нашей небольшой статьи Вы узнаете о простых, но очень эффективных напитках, которые помогут Вам сбросить лишние килограммы! Все нижеприведённые народные средства подходят как для самостоятельного, так и для комплексного употребления на регулярной основе.

В каждом дневнике есть хранилище схем. Рассказываю, где.

Изначально в дневнике имеется пять стандартных схем и их удалить нельзя. Далее мы уже сами наполняем хранилище схем, можно назвать его и цитатник схем, но там хранятся не только чужие, а так же и наши схемы, что мы делаем и сохраняем. Поначалу все тыкают куда попало, и далеко не все осознают, куда схемы деваются. А они сохраняются, если нажимать "сохранить" Выглядит ваше хранилище схем так, как у меня на картинке. Нужно зайти в профиль, для чего кликнуть на свой ник(увидите свое хранилище) или ник кого угодно(тогда можно увидеть его хранилище). Но есть варианты, когда эта кладовка видна 1)всем, 2)только хозяину и 3)никому. Чтобы настроить это так, как вам надо, идем: НАСТРОЙКИ - СТАРЫЕ НАСТРОЙКИ - НАСТРОЙКИ ПРОФИЛЯ - СХЕМЫ ОФОРМЛЕНИЯ(внизу) и выбираете нужное(всем или никому) Читать далее...

Как вставить простой музыкальный плеер в сообщение

Как оказалось не все знают как вставить музыку из своего компа в тело сообщения на ЛиРу. Поэтому я отыскал в закромах старый подробный пост на эту тему.

Открываем редактор сообщений, нажимая для этого в своем дневнике кнопку , расположенную в левом углу недалеко от вашей аватарки. При этом откроется окно редактора сообщений в одном из режимов: 'простой', где сообщение пишется в кодах-html или в режиме CKEditor или FCKEditor, которые схожи между собой и отличаются только разным набором функциональных кнопок, служащих для вставки текста, картинок и их редактирования и форматирования.

Мы остановимся на режиме CKEditor (или FCKEditor).

Пишем текст, предположим это описание выкладываемой вами музыки или просто название музыкальной композиции

Armik, Zingaro 

Далее находим, где на вашем компе лежит этот файл. Для этого жмем ниже поля сообщения в рамке 'Прикрепить файл' на кнопку 'Обзор'

При этом откроется окно обзора файлов на вашем компе (Проводник) и выбираем мышкой наш файл. Например требуемый мне файл лежит у меня на диске С: в папке Downloads , далее во вложенной папке 'Музыка' внутри которой есть папка 'Armik' и там расположен файл Armik, Zingaro.mp3 , размер которого 7,42 Mb и расширение .mp3 .

Устанавливаем курсор мышки на этом файле и нажимаем на кнопку 'Открыть' 

после чего справа от кнопки 'Обзор' возникает ссылка на  выбранный вами аудиофайл

Далее, если сообщение не редактируется, а создается вновь, то находим кнопку 'В Черновик' и нажимаем на нее. Сообщение со вставленным музыкальным файлом сохранится в Черновике. Если сообщение не новое, а редактируется, то следует нажать на кнопку 'Сохранить изменения'.

Если вам нужно вставить еще один или несколько музыкальных файлов, то вам требуется повторить снова ту же процедуры поиска и вставки вашего файла, которая была только что описана.

В результате в сохраненном в черновике сообщении Вы увидите название музыкального файла и стоящие под ним две кнопки 'скачать' и  'слушать'.

Armik, Zingaro 

Надеюсь, что я довольно подробно расписал каждый шаг по поиску музыки на своем компе и ее вставки в тело вашего сообщения. Как скачать музыку на свой компьютер или записать ее с музыкального диска знают, наверное, все.

Если нужно описать как пользоваться кнопками редактирования, форматирования и другими в текстовом редакторе, то можно и это сделать, но мне кажется, что до такой степени расписывать все процедуры создания сообщения не стоит.

Комментарий можно процитировать. (новичкам)

Как это сделать?

Иногда в комментариях люди говорят интересные вещи, или дают полезные советы, разные шутки-прибаутки, которое хочется сохранить себе. Чего ж проще, копируй и тащи. Но мне часто хочется сохранить имя автора.

Самое простое, это под понравившемся вам комментарием, нажать "в цитатник" и дальше уже все оформляете, как обычную цитату. Вписываете в рубрику, указываете теги и сохраняете в своем дневнике.

Можно так же скопировать, оформить как пост, но указать автора этих слов, использовав его ник на Ли Ру. Ник желательно ставить активным. Для чего в комментарии нажмите " ответить" и "обратиться", скопируйте ник человека и вставляйте, как авторскую подпись. Это если не умеете написать сами. Уж простите мне старички Ли Ру, я обычно учитываю, что читают так же неопытные и им нужно научиться многому. Ник можно написать и самому, чтобы он был активным, нужно точно знать написание самого имени, надежнее скопировать, и вписать его в теги, как сделала я. При опубликовании этот ник станет активным. [user=Alina_RU_] Граждане, осваивающие теги, не забывайте, что тут важна точность, и лишний пробел или точка превращает все в кракозябры. Внимательность - это все, что от вас требуется. На первых порах записывайте на шпаргалках, потом запомните необходимый минимум.

Есть еще один способ сохранить себе текст понравившегося комментария, это сделать скришнот, и сохранить как картинку. Я нередко пользуюсь этим способом, особенно если это хохма или казус. Как сделать снимок экрана, нужно научиться. Откройте учебный текст, и освойте эту простую и удобную функцию. Снимок экрана (или скришнот) - вещь подчас незаменимая, и не уметь этого делать, значит много потерять. Учитесь, друзья. Кто освоит, как делать снимок экрана, потом будет удивляться, как без этого жил раньше?

Серия сообщений "Комментарии. Советы по теме.":

В Интернете мы общаемся с помощью комментариев. Умение вести беседу - это искусство. Но даже если мы имеем что сказать, но не знаем, как это написать и опубликовать так, чтобы услышали и поняли, то общение затрудняется. На Ли Ру комментарий можно написать просто: написал, отправил, и все. Но есть масса полезностей, ими лучше уметь пользоваться. Вот о них в этой рубрике и поговорим.

БОЛИ В СУСТАВАХ. НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА

Эта напасть мучает практически всех с определенного возраста. В аптеку за лекарствами не находишься и, как всегда, спасает народная медицина. Если и не вылечит полностью, то боль на время снимет – это точно…

РАСТИРКА ИЗ АЛОЭ

В составе этого рецепта нет ничего сверхъестественного: возьмите по 100 грамм медицинского и нашатырного спирта, вазелинового и камфорного масла, скипидара и сока алоэ (не моложе трех лет), 1-2 больших ампул новокаина.

Слейте все в темную бутылочку, поставьте в прохладное темное место на 5 дней (не в холодильник). Взбалтывайте пару раз в день.



Лекарство готово. Перед нанесением отлейте порцию настойки в отдельную, небольшую бутылочку с плотной крышечкой, подогрейте лекарство (не на плите) до температуры парного молока в горячей воде. Снова взболтайте.

Теплую смесь налейте в ладонь, бутылочку сразу закройте, чтобы не испарялась настойка (спирт всё-таки) и растирайте больные места ладонями. После процедуры лучше в постельку – надежнее…

ОТВАР ТРАВ

Возьмите одинаковое количество - бузины (цветки), крапивы (листья), петрушки (корень) и ивы (кора). Измельчите травы (удобно в кофемолке), перемешайте.

Заварите столовую ложку сбора стаканом кипятка, поставьте на огонь и кипятите на слабом огне пять минут. Остудите отвар и принимайте в день по два стакана.

Лечение длительное: принимать отвар необходимо несколько месяцев, зато о болях в суставах практически забудете…

МАЗЬ ИЗ ЛЕКАРСТВЕННЫХ РАСТЕНИЙ

Берем столовую ложку зверобоя и две чайные ложки тысячелистника. Измельчаем травы в порошок. Затем берем столовую ложку вазелина, ставим его на водяную баню. Как только вазелин растопится смешиваем его с травами. Перемешиваем до однородной вязкой мази.


Натираем мазью (лучше перед сном) больные места. Облегчение от суставных болей гарантировано.

РАСТИРКА С ОДЕКОЛОНОМ

Берем флакон зеленого тройного одеколона, флакон йода, измельченных десять таблеток анальгина, выжимаем сок из шести больших листьев трехлетнего алоэ. Все смешиваем, настаиваем в темном месте десять дней.

Натираем этим составом проблемные места (коленки, поясницу, руки). Очень эффективное средство...

Ладынина родилась в глухом селе с жутким названием Скотинино.

Мать – неграмотная, отец с тремя классами образования. Всю жизнь она играла свинарок, селянок, колхозниц – Пырьев тогда снимал только такое идейное кино. После смерти Сталина звездный брак распался, и мэтр перешел к Достоевскому, на удивление тонко экранизировав "Белые ночи", "Идиота" и "Братьев Карамазовых", которые Ладынина, будь помоложе, безусловно, украсила бы и внешностью и талантом.  Читать далее

Бабочки, вязаные крючком (видео-уроки)

 

Читать далее...

Как сшить стильный летний топ из майки

Дорогие мои любительницы шитья и переделок одежды) Хочу предложить вам сшить топик, здесь два варианта создания летнего стильного топика, его можно сшить из новой ткани или переделать имеющуюся майку. Сезон летних отпусков уже в самом разгаре, топики нам очень пригодятся на отдыхе)

Читать далее...

Кто рисует круги на полях?

Геоглифы – загадочный феномен планеты Земля, периодически возникающий в различных ее уголках, на всевозможных сельскохозяйственных полях злаковых культур и некоторых других поверхностях. По сути, изображения на полях – это замысловатые рисунки, пиктограммы, символы, знаки и прочие, получившие название геоглифы.

Существует целая наука, занимающаяся изучением таинственных рисков, символов и прочих геоглифов – цереология. Данное ответвление научных знаний было сформировано еще в 20 веке. Однако в последние годы подверглось тщательно переосмыслению, в частности название науки с цереологии было изменено на геоглифология, связи с тем, что первое название научной дисциплины не соответствовало научным требованиям. Как указывают изображения, гравюры и всевозможные поделки мастеров, странные кольцеобразные явления на полях наблюдались людьми с древнейших времен. Самое раннее упоминание о таинственных геоглифах датируется 1629 годом. Это год создания известной гравюры “Дьявол с косой”, на который были обнаружены изображения кругов на злаковом поле. Кроме того до наших дней дошли устные и даже письменные рассказы очевидцев той эпохи, в которых повествуется о загадочных явлениях, формирующихся на сельскохозяйственных полях.
Читать далее...

7 ВИДОВ БОЛИ В ЖИВОТЕ:

Читать далее...

Маска из крахмала от морщин вместо ботокса

Маска для зрелой кожи с появляющимися морщинками и признаками усталости, эффект от которой ни сколько не уступает знаменитому ботоксу.

Готовится на основе картофельного крахмала.

* 1 ст. ложка растворить в 100 мл холодной воды, влить эмалированную миску, добавить 500 мл кипятка. Варить до загустения. 

* Добавить 5 ст. ложек свежевыжатого сока морковки и 1 ст. ложку сметаны. Тщательно размешать. Нанести тонким слоем на лицо на 20-25 мин.   

* Смыть теплой водой и нанести на кожу лица крем. 

* Оставшуюся смесь можно использовать в течение 3 дней. Хранить в холодильнике.

Эта маска великолепно устраняет мелкие морщины и складочки, увлажняет кожу и действует почти как ботокс. Для более эффективного результата, маску надо делать 3 дня подряд.

---

находки маррийки

 

Супер платье!

 

 

 

Со временем это платье появлялось в различных воплощениях - с рукавами, без рукавов, из различных тканей. Я только видела его в Интернете, никогда в лицо, так что у меня не было возможности изучить его. Месяц назад, бац, я поняла, как оно было сконструировано.
Показать полностью..
Я быстро сделала несколько расчетов, и на скорую руку сделала пробник с использованием изношенного пододеяльника с розами. Я был счастлива видеть, что моя идея действительно, действительно, работает. Затем я повесила макет в шкаф и забыла о нем.
На этой неделе мне срочно понадобилась сшить юбку, и я решила, что настало время, чтобы сделать реальную

версию этой одежды. Я сделала это в один вечер - это так просто! Материалы
• Легкая ткань. Я считаю, что у меня это нейлон тафта.
• Эластичная резинка для пояса.

Юбка выполнена полностью из прямоугольников. Центральная деталь по принципу юбки-солнце, с той лишь разницей, что это квадрат, а не круг.
Да, действительно, если вам нужен быстро костюм для Хэллоуина, просто носите доски под этой юбкой и, вуаля, стол со скатертью :)

Схема показывает форму выкройки. 1.квадратный кусок ткани (синий), с отверстием для талии, которое надо вырезать (желтый).
2. Четыре прямоугольника (зеленый).
3. Существует также прямоугольный пояс (не показано). (Я сделала его с эластичной резинкой, но вы можете вшить молнию, если хотите.)

Инструкция
• Вырезать прямоугольник, 112 на 112 см. (Заметьте, я 165 см. Если вы выше или ниже, можете настроить пропорции).
• Рассчитать круг, который вы хотите вырезать для талии. Если пояс будет на резинке, без молнией, рассчитайте так, чтобы не было проблем с надеванием через верх или через ноги (как вам удобнее) Мне нужен был круг с 16,6 см радиусом . Я создала шаблон четверть круга с помощью бумаги для принтера.
• Сложите квадрат ткани вчетверо. Прикрепите четверть круга шаблон в центре угла. (Убедитесь, что вы крепите его на правильный угол!) Вырежьте талию. • Пришейте пояс на талии любым способом, который вы предпочитаете.
• Вырежьте еще четыре прямоугольника длиной 112 см до 38 см (опять же, измените по мере необходимости в соответствие со своим ростом).
• Сшейте длинный край каждого прямоугольника с одним из краев центрального квадрата. (Если вы посмотрите на мою сырую схему, вы шьете зеленые фигуры на синий квадрат центра.) Начните шить в сантиметре от края и остановитесь в сантиметре от другого края. Если вы используете другую ширину шва, запускать и останавливать шов на эту величину.
• Последним шагом будет сшить четыре коротких края прямоугольников. (Как показано стрелками на рисунке.) Это создает четыре угла.

Вот и все! Не считая пояса и подола, лишь восемь швов! Если вы хотите воссоздать платье, пришейте эту юбку к лифу, выкроенному по любой подходящей для вас выкройке лифа.

 

 

 

 

 

ПОЛЬЗА РАСТИТЕЛЬНЫХ МАСЕЛ

О пользе растительных масел для организма человека не писал, наверное, только ленивый. А ведь именно растительные масла веками использовались в народной медицине и в косметологии. В них содержатся ценнейшие вещества и витамины, различные кислоты и микроэлементы, необходимые нам для здоровья. Растительные масла предупреждают болезни, оздоравливают и омолаживают организм человека.

Читать далее...

Не выкидывайте кофейную гущу, она ещё может пригодиться!


Вы удивитесь, сколько всего полезного можно сделать с использованной кофейной гущей.

1.Скраб для тела.

Кофейная гуща не меньше, чем сам кофе, содержит множество ценных вещей: витаминов, энзимов, антиоксидантов. Они пригодятся для нашей кожи. Из кофейной гущи получается отличный скраб для тела, хорошо отшелушивающий омертвевшие клетки и питающий кожу ценными веществами. Просто соберите гущу с двух-трех чашек кофе, и когда в следующий раз будете принимать душ или ванну, натритесь кофейной гущей, оставьте на несколько минут, а затем смойте. Кожа станет очень гладкой и шелковистой.
Читать далее...

Летние блузки и топы... выкройки...(много)

Летние блузки и топы.