"Похудейте на 5, 7 или 10 килограммов!" (1ЧАСТЬ)
Рейтинг:

Величайшая ошибка худеющих барышень — бескомпромиссность и страсть, с которой они приступают к каждой диете. Вы полностью сосредотачиваетесь на ней, но через некоторое время обнаруживаете, что она не вписывается в повседневную жизнь, что вам надоело считать калории, что в тот момент, когда «по плану» вам надо съесть индейку, у вас в холодильнике лишь рыба и что… наверное, проще совсем от нее отказаться, чем так мучаться. Мы предлагаем вам отличное решение! Меню из полноценных и вкусных блюд с уже подсчитанным количеством калорий. Вам остается лишь выбрать то, что нравится. И похудеть к купальному сезону на 5, 7 или 10 килограммов.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Каждый день в течение 8 недель выбирайте из нашего меню, согласно необходимому вам количеству калорий, завтрак, обед и ужин. И не забывайте перекусывать между ними на 100–200 ккал фруктами, зерновыми хлебцами, йогуртами… Сочетайте диету с любым видом фитнеса, и вы добьетесь успеха.

СОСТАВЬТЕ СВОЙ ПЛАН ПИТАНИЯ
Если вы хотите похудеть на 5 кг, то можете съесть 1700 ккал в день. Если на 7 кг — то ваша норма 1600 ккал. Если на 10 кг — ваш ежедневный рацион не должен превышать 1500 ккал.

НАШИ ЭКСПЕРТЫ
Светлана САВЕЛЬЕВА, врач-эндокринолог, специалист по лечению ожирения клиники БИКОД:
«Нужно четко осознавать, что похудеть на 5–7 кг женщина с практически нормальным весом может и самостоятельно. А вот «сгонять» 10 кг следует под наблюдением врача. Если у вас ожирение (индекс массы тела более 30), сначала нужно разобраться, почему вы так поправились. Если вы стремитесь сбросить вес с 70 кг до 60 кг, для организма это очень существенная потеря. Трудно соблюдать четко расписанную диету, готовить блюда по списку? Просто уменьшите жирность рациона, убрав из него жирные молочные продукты и мясо, и вы за два месяца похудеете на те же 5–7 кг. Старайтесь разнообразить рацион, выпивайте 1,5–2 литра воды в день и «подкормите» организм витаминами».

Марианна ТРИФОНОВА, главный врач центра эстетической и восстановительной медицины «Эмеральд»:
«Метод подсчета калорий не нов, и в данном случае предлагается некий средний калораж для не занятого тяжелым трудом офисного работника. Но худеть на этой диете все будут по-разному. Свою роль сыграет режим питания, то, какие именно блюда вы будете чаще выбирать для завтрака, обеда и ужина, чем именно перекусывать и даже то, как эти продукты будут усваиваться вашим организмом… Поэтому, чтобы гарантированно добиться успеха, советую заниматься фитнесом. Подойдут даже простейшие кардионагрузки: ходьба, хотя бы по 30 минут в день. Перекусывайте фруктами и овощами, соблюдайте питьевой дренажный режим: утоляйте жажду за 30 минут до еды или через час после».