http://personal.primorye.ru/dieta/weight.htm

Если Вы твердо решили похудеть важно, поставить для себя цель, к которой необходимо стремиться, чего не следует забывать при всех расчетах, так это свои собственные ощущения.

Если Вы набрали вес недавно, то разумно было бы вернуться к своему прежнему весу. А что делать тем, кто давно страдает от избыточного веса? Для решения этого на самом деле непростого вопроса разумнее всего будет воспользоваться таблицами или расчетными формулами, которые указывают идеальный вес или его допустимые пределы. В стремлении похудеть не старайтесь достичь какого-то определенного веса. Вы сами определите, чего именно Вы можете достичь при разумных усилиях, при каком весе Вы чувствуете себя наилучшем образом и довольны своей внешностью и конечно своей фигурой! РАСЧЕТЫ И ТАБЛИЦЫ[MORE ]

При использовании таблиц и формул вы часто сталкиваетесь с таким понятием как тип телосложения (астеник, нормостеник и гиперстеник). Наиболее простой метод определения какой тип телосложения лично у вас это взять портновский сантиметр и обмерить запястье в самом узком месте. 
Если получилось менее 14 см - тип телосложения астенический 
Если запястье от 14 до 18 см - телосложение нормостеническое 
При размерах запястья более 18 см - гиперстеническое телосложение

Для начала Вы можете определить свой оптимальный вес по таблице "Вес женщин".

Ниже приведены наиболее популярные формулы для расчета идеального веса. В самом низу страницы Вы найдете форму для автоматического расчета по данным формулам.

Если вы хотите избежать расчета, воспользуйтесь графиками расчета ИМТ.

В таблицах Вы найдете наверху данные о весе тела, сбоку - рост. Проведите для ваших параметров одну вертикальную и одну горизонтальную линию. В точке их пересечения вы найдете свой индекс ИМТ. Эти графики справедливы для людей в возрасте 25 - 34 года. Если Вы моложе, то диапазон сдвигается немного вниз, а если старше - то возможно достижение более высокого индекса ИМТ (см. таблицу ниже).

[/MORE]