ПОДБОРКА СТАВОВ ДЛЯ ОС- осознанных сновидений и путешествий Сны, Астрал, Миры, Прошлые воплощения...
Вызов Вопреки - (3)Став "Вопреки" Автор Yunia Став "Вопреки" Автор Yunia Подойдет для ...
Вызов Владимира - (0)Вызов "Иди ко мне!" Автор ЛиЛу Эта формула-вызов. Задумана для тех случаев, когда нужно с...
Руны подчинения - (2)порабощение человека с помощъю рун (жесткое подчиненние) Иса+Науд+Феху Isa — пусть любо...
Алоэ и мед в гинекологии - (0)Тампоны с алоэ в гинекологии отзывы Тампоны с медом в гинекологии – средство народной медицины, к...
6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРИДАНИЯ БЮСТУ КРАСИВОЙ ФОРМЫ |
Красивой считают высокую и упругую грудь, не взирая на ее размеры, главное качество в красивого бюста - тонус. Сегодня мы предлагаем вам 6 упражнений, выполнение которых поможет придать вашим формам еще большую привлекательность.
1. Сесть на табурет; спина выпрямлена, голова гордо поднята, согнутые в локтях руки подняты на высоту плеч. Медленно отвести руки назад, сближая лопатки и напрягая грудные мышцы. Повторить 6-10 раз.
2. Разведя руки в стороны на высоте плеч, выполнять круговые движения - сначала маленькие круги, потом все больше, сначала вперед, потом назад. Следите за тем, чтобы при вращении размах был достаточно большим.
3. Сложить кисти вместе перед грудью, пальцами к себе. Попытаться поднять руки со сложенными кистями как можно выше, а затем медленно опустить руки и прижать к телу.
4. Сесть на табурет или стул, выпрямив спину и свободно опустив руки. Медленно поднять руки через стороны вверх, так чтобы соединить над головой ладони. Энергично 5 раз нажать одной ладонью на другую, потом отвести руки в прежнее положение. После короткой паузы повторить упражнение З раза.
5. На распростертых ладонях медленно поднимать вверх ("выжимать") две книги. Повторить 10 раз. Обратите внимание на то, чтобы локти оставались в правильном положении.
6. Отжимания: упереться руками в две табуретки или тахту и медленно, сгибая руки, опускать корпус. Туловище и ноги все время прямые, спину не прогибать. Вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.
Источник cтатьи: fitnes72.ru
Серия сообщений "Упражнения для похудения":
Часть 1 - МАССАЖ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часть 2 - ВСАДНИК - СУПЕРСЖИГАТЕЛЬ ЖИРА
...
Часть 32 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ
Часть 33 - УПРАЖНЕНИЯ В ГИФКАХ
Часть 34 - 6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРИДАНИЯ БЮСТУ КРАСИВОЙ ФОРМЫ
Часть 35 - САМЫЕ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БОРЬБЫ С ЖИРКОМ НА ЖИВОТЕ
Часть 36 - СТРОЙНЫЕ НОЖКИ - ЭТО РЕАЛЬНО!
...
Часть 40 - ОДНО УНИВЕРСАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ,ЧТОБЫ БЫТЬ ВСЕГДА В ФОРМЕ
Часть 41 - ХУДЕЕМ ЛЕЖА. МИНУС 4 СМ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ! МЕТОД ФУКУЦУДЗИ.
Часть 42 - Упражнения для ног и живота!
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |