УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ

Воскресенье, 18 Января 2015 г. 14:49 + в цитатник

Цитата сообщения Оля_Гольдфарб

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Упражнения для талии

1 (336x360, 47Kb)

УПРАЖНЕНИЯ №1 - Разминка (делаем упражнение не менее восьми раз): ноги шире плеч, руки в стороны, стопы параллельны друг другу. Наклоняемся в сторону, тянемся рукой. Задерживаемся в самой крайней точке, возвращаемся в исходное положение. Повторяем в другую сторону.

УПРАЖНЕНИЯ №2 - Верхний и нижний пресс. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, пятки прижимаем к ягодицам, руки вытягиваем параллельно полу. На выдохе одновременно поднимаем плечевой пояс и подтягиваем колени к животу. Руки остаются прямыми.

УПРАЖНЕНИЯ №3 - Все мышцы брюшного пресса и спины. Садимся, опора на руки. Отклоняем корпус назад. Сгибаем колени и медленно подтягиваем их к груди. Выпрямляем ноги, вытянув их перед собой. Возвращаемся в исходное положение.

УПРАЖНЕНИЯ №4 - Косые мышцы живота. Ложимся на бок, ноги, корпус и рука составляют прямую линию. Одновременно поднимаем корпус и прямые ноги вверх. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем на другом боку.

УПРАЖНЕНИЯ №5 - Мышцы пресса и спины. Из положения лежа на животе опираемся на локти и пальцы ног, поясница не провисает. Потягиваемся поясницей максимально вверх. Возвращаемся в исходное положение.

УПРАЖНЕНИЯ №6 - Косые мышцы живота. Ложимся на бок, опираемся на предплечье. На выдохе поднимаем корпус вверх.

Серия сообщений "Упражнения для похудения":
Часть 1 - МАССАЖ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часть 2 - ВСАДНИК - СУПЕРСЖИГАТЕЛЬ ЖИРА
...
Часть 30 - 7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ
Часть 31 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА НА ЖИВОТЕ И БОКАХ
Часть 32 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ
Часть 33 - УПРАЖНЕНИЯ В ГИФКАХ
Часть 34 - 6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРИДАНИЯ БЮСТУ КРАСИВОЙ ФОРМЫ
...
Часть 40 - ОДНО УНИВЕРСАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ,ЧТОБЫ БЫТЬ ВСЕГДА В ФОРМЕ
Часть 41 - ХУДЕЕМ ЛЕЖА. МИНУС 4 СМ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ! МЕТОД ФУКУЦУДЗИ.
Часть 42 - Упражнения для ног и живота!