ПОДБОРКА СТАВОВ ДЛЯ ОС- осознанных сновидений и путешествий Сны, Астрал, Миры, Прошлые воплощения...
Вызов Вопреки - (3)Став "Вопреки" Автор Yunia Став "Вопреки" Автор Yunia Подойдет для ...
Вызов Владимира - (0)Вызов "Иди ко мне!" Автор ЛиЛу Эта формула-вызов. Задумана для тех случаев, когда нужно с...
Руны подчинения - (2)порабощение человека с помощъю рун (жесткое подчиненние) Иса+Науд+Феху Isa — пусть любо...
Алоэ и мед в гинекологии - (0)Тампоны с алоэ в гинекологии отзывы Тампоны с медом в гинекологии – средство народной медицины, к...
ВЯЗЬ "ХАЛЯВА" |
Автор формулы Ув. Mylene Maelinhon
Вязь "Халява"

Приманивает небольшую но приятную сумму денюжек,
причем БЫСТРО (2-5 часов)
Опробирована не раз - вам могут тут же позвонить и спросить
про какой то нибудь старый хлам, на который вы два года назад
дали объявление, но никто так и не купил
Руны Эвас Феху Лагус Винья Гебо и точечка
Эвас для того чтобы деньги "пришли", Феху - собственно деньги,
Лагус облегчает их течение, Винья - результат,
Гебо - получение. Точка - это пауза на обработку вашего желания
Оговор формулы:
Данная руническая формула в течении трех дней приводит ко мне
деньги самым коротким способом из всех возможных источников
я получаю деньги и радуюсь им.
Данная руничкая формула начинает действовать прямо сейчас и
действует до тех пор пока не будет уничтоже на путем сожжения.
Данная руническая формула действует без вреда для моего
псих и физич здоровья а так же без обратного вреда и ущерба
моег о благополучия. Oживляю руны своим дыханием . Да будет так!
|
ФОРМУЛА "НАСТОЯЩИЙ ПОЛКОВНИК" - ВИАГРА ДЛЯ МУЖЧИН. |


|
ПРИВЛЕЧЕНИЕ В ВАШУ ЖИЗНЬ НУЖНЫХ ЛЮДЕЙ, ПОПАСТЬ В ЖЕЛАЕМОЕ ОБЩЕСТВО. |

|
ФОРМУЛЫ ДЛЯ КРАСОТЫ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ |
Формулы для красоты и привлекательности
Для смены цветы глаз:
-Лагуз+Эваз+Лагуз+Перто+Эваз+Лагуз
-Лагуз+Эйваз+Перто+Соуло+Эйваз+Лагуз
-Лагуз+Ансуз+Перто+Вуньо+Ансуз+Лагуз
-Лагуз+Соуло+Гебо+Перто+Эйваз+Йера+Вуньо
-Лагуз+Перто+Гебо+Эйваз+Йера+Вуньо
-Вуньо+Перто+Гебо+Йера+Вуньо
-Лагуз+Перто+Эйваз+Гебо+Йера+Вуньо+Лагуз
Для укрепления ногтей:
-Тейваз+Эваз+Соуло+Уруз+Тейваз
-Тейваз+Уруз+Эваз+Уруз+Тейваз
-Эйваз+Соуло+Тейваз+Эваз+Соуло+Эйваз
-Кано+Уруз+Тейваз+Гебо+Эваз+Уруз+Кано
-Соуло+Тейваз+Феху+Кано+Эваз+Тейваз+Соуло
-Лагуз+Уруз+Гебо+Тейваз+Эваз+Уруз+Лагуз
-Феху+Уруз+Тейваз+Уруз+Эваз+Уруз+Феху
Для красивой кожи:
-Лагуз+Соуло+Лагуз+Вуньо+Соуло+Лагуз
-Вуньо+Лагуз+Перто+Гебо+Уруз+Лагуз+Вуньо
-Вуньо+Тейваз+Лагуз+Тейваз+Вуньо
-Эваз+Лагуз+Уруз+Феху+Гебо+Лагуз+Эваз
-Соуло+Тейваз+Лагуз+Тейваз+Соуло
-Феху+Гебо+Лагуз+Соуло+Гебо+Феху
-Тейваз+Вуньо+Феху+Гебо+Лагуз+Вуньо+Тейваз
На увеличение привлекательности:
-Соуло+Лагуз+Манназ+Лагуз+Соуло
-Вуньо+Лагуз+Эйваз+Манназ+Лагуз+Соуло
-Кано+Перто+Лагуз+Перто+Кано
-Кано+Вуньо+Соуло+Эйваз+Соуло+Вуньо+Кано
-Лагуз+Вуньо+Кано+Лагуз+Вуньо+Лагуз
-Лагуз+Гебо+Кано+Тейваз+Лагуз+Соуло+Вуньо
-Вуньо+Лагуз+Уруз+Кано+Эйваз+Лагуз+Вуньо
-Соуло+Тейваз+Кано+Вуньо+Лагуз+Тейваз+Соуло
-Феху+Гебо+Кано+Перто+Соуло+Гебо+Феху
-Эйваз+Лагуз+Кано+Перто+Лагуз+Соуло+Лагуз+Эйваз
Для красоты волос:
-Лагуз+Гебо+Феху+Йера+Гебо+Лагуз
-Лагуз+Соуло+Йера+Тейваз+Соуло+Лагуз
-Кано+Тейваз+Соуло+Йера+Соуло+Тейваз+Кано
-Гебо+Перто+Кано+Тейваз+Соуло+Йера+Перто+Гебо
-Ансуз+Соуло+Тейваз+Йера+Вуньо+Тейваз+Соуло+Ансуз
-Гебо+Соуло+Тейваз+Феху+Лагуз+Йера+Тейваз+Соуло+Гебо
-Ансуз+Соуло+Уруз+Кано+Феху+Йера+Кано+Уруз+Соуло+Ансуз
-Ансуз+Гебо+Манназ+Феху+Соуло+Йера+Гебо+Ансуз
-Тейваз+Вуньо+Лагуз+Йера+Лагуз+Вуньо+Тейваз
-Соуло+Кано+Тейваз+Перто+Феху+Йера+Вуньо+Кано+Соуло
-Кано+Вуньо+Соуло+Гебо+Йера+Феху+Соуло+Вуньо+Кано
Чтобы поправиться,набрать вес:
-Уруз+Йера+Гебо+Феху+Йера+Уруз
-Соуло+Уруз+Феху+Вуньо+Уруз+Соуло
-Гебо+Феху+Йера+Лагуз+Гебо+Феху+Гебо
-Гебо+Вуньо+Соуло+Гебо+Феху+Вуньо+Гебо
-Соуло+Йера+Уруз+Феху+Гебо+Лагуз+Соуло
-Соуло+Вуньо+Гебо+Феху+Йера+Вуньо+Соуло
-Вуньо+Феху+Соуло+Йера+Гебо+Феху+Вуньо
Чтобы похудеть:
-Соуло+Уруз+Манназ+Лагуз+Уруз+Соуло
-Феху+Эваз+Лагуз+Уруз+Соуло+Тейваз
-Эйваз+Уруз+Соуло+Вуньо+Соуло+Уруз+Эйваз
-Эйваз+Соуло+Тейваз+Вуньо+Тейваз+Соуло+Эйваз
-Соуло+Тейваз+Соуло+Эйваз+Феху+Тейваз+Соуло
-Соуло+Феху+Тейваз+Йера+Тейваз+Феху+Соуло
-Манназ+Лагуз+Эйваз+Соуло+Феху+Вуньо+Тейваз
-Лагуз+Эваз+Феху+Эйваз+Соуло+Эваз+Лагуз
Чтобы убрать морщины:
-Вуньо+Лагуз+Эваз+Вуньо
-Лагуз+Йера+Соуло+Лагуз
-Лагуз+Эйваз+Соуло+Эваз+Лагуз
-Дагаз+Лагуз+Эваз+Дагаз
-Дагаз+Ингуз+Лагуз+Эваз+Дагаз
-Эваз+Вуньо+Лагуз+Уруз+Тейваз
-Эваз+Соуло+Вуньо+Лагуз+Гебо+Дагаз
-Дагаз+Лагуз+Эваз+Лагуз+Дагаз
-Дагаз+Соуло+Вуньо+Тейваз+Лагуз+Соуло+Дагаз
-Соуло+Дагаз+Вуньо+Эйваз+Лагуз+Дагаз+Соуло
-Лагуз+Вуньо+Эйваз+Феху+Лагуз+Вуньо+Лагуз
Можно наносить:
1.На баночки с кремом,на воду или на полотенце
2.На фото
3.На носители - бумага,дерево,глина и т.д.
Автор : Vannadis
|
КРАСА (КРАСОТА И ОМОЛОЖЕНИЕ) - НА КОСМЕТИКУ, МЫЛО... |

Рабочие руны: соуло, кеназ, беркана, дагаз, вуньо.
Серия сообщений "Руны красоты":
Часть 1 - СТАВ ВУАЛЬ (ЖЕНСКАЯ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ)
Часть 2 - КРАСА (КРАСОТА И ОМОЛОЖЕНИЕ) - НА КОСМЕТИКУ, МЫЛО...
Часть 3 - ЖЕНСКАЯ ФОРМУЛА ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ И СЕКСУАЛЬНОГО МАГНЕТИЗМА
Часть 4 - САЛОН КРАСОТЫ
...
Часть 24 - Талисман привлекательности
Часть 25 - Услаждающая взор
Часть 26 - Сборник
|
|
СТАВ ЦЕЛИТЕЛЬСКИЙ |

Всё очень просто: чего оговорите, то и будет Вам лечить, только надо написать или пластырь прилепить к больному месту. Хотя, если и то и другое не возможно, то вполне хватит нанести на фото.
Состоит из исландских рун: sól, áss, maðr и plástur.
|
СНЯТЬ ПРИОБРЕТЕННЫЙ СТРАХ |
(автор Arkadiya)
Рабочие руны: Перт, Наут, Квеорт, Кеназ, Соуло.
Перт - подсознание где прячется страх
Наут - сам страх
Квеорт - сжигает страх
Кеназ - залечивает рану
Соуло - дает свет новой жизни без страха.
Описание автора:
Став родился очень интересно. 11 июля в понедельник сижу на работе , мысли крутятся вокруг погибших на "Булгарии" и вдруг понимаю, что руки хотят что-то рисовать, что-то просится в мир, рисую, смотрю на получившийся став и не понимаю, зачем он нужен, хотя точно знаю, что работать будет. Энергии он с меня своим рождением вытянул не мало. Отложила в сторону, через пару часов смотрю и вижу, вот он страх, вот оно подсознание и т.д. А потом понимаю, что при таком выбросе эмоций , при таком горе, как случилось с людьми на теплоходе, многие из них больше никогда не взойдут на палубу ни одного теплохода и вот тут окончательно понимаю зачем и почему он родился
На сегодняшний день став уже проверенный , очень хорошо показал себя на практике. Прекрасно работает с детьми. Без перегрузов. Тестировался на страхах после аварий, укусов собак, боязни темноты.
|
ОТ ПЕРЕЕДАНИЯ |
Серия сообщений "Руны, ставы ПОХУДЕНИЕ":
Часть 1 - ПОХУДЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ РУН
Часть 2 - СТАВ СНЯТИЕ ОТЕКОВ \ ПОЛНОТЫ
...
Часть 11 - СТАВ НА ПОХУДЕНИЕ
Часть 12 - СТАВ НА УПРУГОСТЬ ГРУДИ И ОМОЛОЖЕНИЕ ВСЕГО ВЕНЕРА
Часть 13 - ОТ ПЕРЕЕДАНИЯ
Часть 14 - СТАВ" ТОРНАДО", ИЛИ ХУДЕЕМ В КРАТЧАЙШИЕ СРОКИ
Часть 15 - СуПеР ХУДЕЕМ С РУНАМИ. ПОВТОРЕНИЕ-МАТЬ УЧЕНЬЯ
...
Часть 32 - На похудения
Часть 33 - Ощущение сытости
Часть 34 - Сытость
|
|
Молитва от отчаяния и депрессии(очень мощная сила!) |

Уединитесь в укромное место, чтобы вас никто не тревожил. Зажгите свечу или лампадку. Встаньте перед иконами (иконы желательно Иисуса-Вседержителя, Божьей Матери и Николая Чудотворца, и, если есть, то Иоанна Златоуста - замечательная и очень сильная икона!)
Серия сообщений "МОЛИТВЫ":
Часть 1 - 10 ИКОН С МОЛИТВАМИ
Часть 2 - СБОРНИК МОЛИТВ НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ
...
Часть 15 - МОЛИТВА ИСЦЕЛЯЮЩАЯ ОТ ПРОКЛЯТИЙ
Часть 16 - МОЛИТВА ОТ ПОРЧИ И ЗЛА
Часть 17 - Молитва от отчаяния и депрессии(очень мощная сила!)
Часть 18 - МОЛИТВА СВЯТОЙ МАРФЕ ДЛЯ ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЯ
Часть 19 - МОЛИТВА АНГЕЛУ-ХРАНИТЕЛЮ, ДЛЯ ПРОЦВЕТАНИЯ ДЕЛ
...
Часть 43 - Предначинательная молитва для удачи в делах
Часть 44 - МОЛИТВА, МГНОВЕННО ИЗБАВЛЯЮЩАЯ ОТ ВСЕХ ПРОКЛЯТИЙ
Часть 45 - Молитва перед стаканом воды
|
|
АДЖИКА: 20 РЕЦЕПТОВ НА ЛЮБОЙ ВКУС |
|
СКРАБ ДЛЯ ТЕЛА - КОЖА КАК БАРХАТ |

Дорогие девушки, женщины - хотите, чтобы Ваша кожа стала бархатной? Тогда советую приготовить такой скраб:
Для начала следует взять сахар. Сахара берем столько, сколько Вы планируете сделать скраба. Я беру 200 граммовый стакан. Затем добавляем 1 столовую ложку жидкого меда. Такой скраб идеален для бани, хорошенько следует натираться - увеличивается потоотделение, вместе с которым выходит все лишнее из организма.
Затем добавляем какао - оно необходимо для вкусного запаха и хорошего настроения. Нам понадобиться 100 г (половина стакана). Теперь добавляем 1 столовую ложку молотой корицы - она богата антиоксидантами и дубильными веществами, стимулирует циркуляцию крови и обладает противовоспалительным эффектом, ускоряет расщепление жиров. Прекрасно питает и очищает кожу, делая ее гладкой и эластичной.
Серия сообщений "Скраб для Тела":
Часть 1 - Скраб для тела
Часть 2 - Кофейно-оливковый скраб для тела
...
Часть 4 - ПОПУЛЯРНЫЕ СКРАБЫ ДЛЯ ТЕЛА
Часть 5 - ЦИТРУСОВЫЙ СКРАБ
Часть 6 - СКРАБ ДЛЯ ТЕЛА - КОЖА КАК БАРХАТ
|
|
КИТАЙСКАЯ МАСКА КРАСОТЫ |

Для приготовления маски нам нужно:
- 1 чайная ложка меда;
- 1 чайная ложка крахмала;
- 1 чайная ложка соли.
Приступаем к приготовлению:
Смешиваем крахмал и мед до однообразной смеси беловатого цвета. Добавляем чайную ложку морской соли (измельченной). Хорошенько все смешиваем.
Если у вас очень чувствительная кожа, или же сухая - советую добавить в маску 1 чайную ложку молока.
Серия сообщений "Маски для лица и шее":
Часть 1 - Питательная маска для сухой кожи
Часть 2 - Тиогамма РАЗГЛАЖИВАЮЩЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ЛИЦА.
...
Часть 11 - НАТУРАЛЬНАЯ МАСКА ОТ МОРЩИН ПОД ГЛАЗАМИ
Часть 12 - ОЧИЩЕНИЕ ЛИЦА КОРИЦЕЙ
Часть 13 - КИТАЙСКАЯ МАСКА КРАСОТЫ
|
|
ФИТНЕС-БЛИНЫ |

![]()
- 1 стакан овсяных хлопьев;
- 1/2 л молока;
- 1/2 л воды;
- 2 ч. ложки сахарного песка;
- 1 яйцо;
- Соль;
![]()
Для начала следует соединить молоко, холодную кипяченую поду, затем добавить хлопья, сварить жидкую овсяную кашу.
Даем каше остыть до комнатной температуры, перетираем ее с помощью вилки. Затем добавляем соль, сахар, яйцо - хорошенько перемешиваем и выпекаем на горячей сковороде тоненькие блинчики.
Серия сообщений "Диетические рецепты":
Часть 1 - КАПУСТНО-ТОМАТНЫЙ СУПЧИК
Часть 2 - ОВСЯНКА В БАНОЧКЕ С БАНАНОМ И КАКАО
...
Часть 15 - САЛАТ СУГРОБ
Часть 16 - ХОТ-ДОГ БЕЗ СОСИСОК - ХУДЕЕМ ВКУСНО
Часть 17 - ФИТНЕС-БЛИНЫ
Часть 18 - ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК - БАНАНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ
Часть 19 - ШОКОЛАДНЫЙ ДЕСЕРТ
...
Часть 25 - МАННО-ОВСЯНЫЕ БЛИНЧИКИ
Часть 26 - КЕТЧУП ТОМАТНЫЙ НАСТОЯЩИЙ
Часть 27 - ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛИНЧИКИ НА КЕФИРЕ
|
|
ХОТ-ДОГ БЕЗ СОСИСОК - ХУДЕЕМ ВКУСНО |

![]()
- Лаваш тонкий бездрожжевой 30 г;
- Куриная грудка отварная/тушеная/запеченная 50 г;
- Капуста белокочанная 30 г;
- Сметана 10% 30 г;
- горчица Русская 2 г;
- соус Грузинский 20 г.
![]()
Разрезаем армянский лаваш на три части, шинкуем капусту. Берем кусочки курицы, используем вместо сосисок. На треть лаваша кладем капусту, курочку, смазываем сметаной, горчицей, соусом - заворачиваем.
Приятного аппетита друзья :)
Sonya_kot
Серия сообщений "Диетические рецепты":
Часть 1 - КАПУСТНО-ТОМАТНЫЙ СУПЧИК
Часть 2 - ОВСЯНКА В БАНОЧКЕ С БАНАНОМ И КАКАО
...
Часть 14 - КРЕМ-ПЛОМБИР.
Часть 15 - САЛАТ СУГРОБ
Часть 16 - ХОТ-ДОГ БЕЗ СОСИСОК - ХУДЕЕМ ВКУСНО
Часть 17 - ФИТНЕС-БЛИНЫ
Часть 18 - ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК - БАНАНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ
...
Часть 25 - МАННО-ОВСЯНЫЕ БЛИНЧИКИ
Часть 26 - КЕТЧУП ТОМАТНЫЙ НАСТОЯЩИЙ
Часть 27 - ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛИНЧИКИ НА КЕФИРЕ
|
|
МОЮЩИЕ СРЕДСТВА СВОИМИ РУКАМИ – ДЛЯ МЫТЬЯ, СТИРКИ, ЧИСТКИ ИЗ ДОСТУПНЫХ ИНГРЕДИЕНТОВ |

Избегаете вредной «химии»? Хотите защитить свою семью от вредных соединений не в ущерб чистоте дома? Решение есть!
Натуральное моющее средство своими руками – это залог его безопасности для вашей семьи.
|
СТАВ БРОСИТЬ КУРИТЬ |
Вот вот измениться Луна - самое время избавиться от всего ненужного )))как раз по этому поводу и написан став.
Бросить курить
Манназ – оператор
Ансуз перев. – психологическая зависимость от курения. Мысли и желание закурить
Ансуз прямая – осознание правильности здорового образа жизни
Эйваз – смена сознания, преодоление зависимости и защита
Наутиз – принуждение сознания измениться
Дагаз – меняем – на +
Тейваз – стойкость в борьбе с вредной привычкой
Уруз – дает сил бороться , нормализует здоровье
Лагуз – смягчает процесс принуждения и трансформации сознания
Турисаз – отсекает зависимость
Хагалаз – разрушает саму потребность курить
Вуньо – радость от избавления от зависимости
Лагуз перев. + Хагалаз+ Наутиз = разрушение зависимости
Эйваз + Дагаз + Манназ = переход от зависимости в состояние здорового образа жизни
Лагуз прямой + Ансуз + Вуньо = позитивное восприятие нового состояния
Оговор
Силой данного Рунического става, под покровительством Великих Богов Асгарда, в такой – то с максимальным комфортом для неё будет безвозвратно разрушена и отсечена никотиновая зависимость и все мысли и желания закурить.
Пусть такая – то изменит свое отношение к курению, осознает всю его пагубность и пусть в такой – то мысли о курении вызывают только негативные эмоции.
Пусть осознание правильности здорового образа жизни придет на смену желания курить максимально комфортным способом и такая – то примет эти изменения с радостью.
Данный Рунический став оказывает целящее действие на организм такой – то, очищая от негативных последствий табакокурения, восстанавливая и укрепляя её здоровье
Данный Рунический став действует без вреда физическому и психосоматическому здоровью, благополучию и благосостоянию такой – то.
Данный Рунический став действует без вреда физическому и психосоматическому здоровью, благополучию и благосостоянию родных и близких такой – то (желательно перечислить).
Данный Рунический став начинает свою работу тогда – то и закончит её тогда –то
Во имя Одина и всех богов и богинь, живущих в Асгарде! Да будет так!
Став либо нанести на бумагу и носить при себе, например, в кармане, либо на плечо и подновлять (подрисовывать). После полного избавления от зависимости носитель благодарностью сжечь (если рисовали на себе – смыть)
|
КЕФИРНЫЕ КОКТЕЙЛИ УЛУЧШАЮТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ |

КОКТЕЙЛЬ №1 - Со специями. Нам нужно 200 мл кефира, молотую корицу на кончике ножа, молотый имбирь, и немного красного перца. Разбавляем 2 столовыми ложками минеральной воды и перемешиваем.
КОКТЕЙЛЬ №2 - С яблоками. Такой коктейль отлично подходит для снижения аппетита. Хорошая идея для завтрака или же ужина. Измельчаем 5 яблок среднего размера используя терку.Смешиваем с 300 мл кефира. Далее взбиваем блендером. Добавляем корицу на свой вкус и хорошенько перемешиваем.
КОКТЕЙЛЬ №3 - С медом. Если вдруг вы не можете отказать себе в мучном, не можете отказаться от булочки, то советую скушать булочку в первой половине дня запивая данным коктейлем. Для приготовления смешиваем 1 чайную ложку молотого имбиря и 1 чайную ложку имбиря, добавляем 2 столовые ложки кипяченой воды, добавляем немного корицы и ломтик лимона. Разбавляем получившуюся смесь 200 мл кефира.
|
УБИРАЕМ ЖИР ВНИЗУ ЖИВОТА |

УПРАЖНЕНИЕ №1 - Ложимся на пол, кладем ладони на поясницу. Поднимаем ноги на 90 градусов. Поочередно опускаем ноги к полу. Такие движения напоминают работу ножниц. Делаем 20 раз. После упражнения сразу же встаем на ноги и делаем 10 прыжков на двух ногах.
УПРАЖНЕНИЕ №2 - Становимся так, как будто собираемся отжиматься. Отворачиваем ногу от пола и подтягиваем колено к груди, далее другую ногу так же. Делаем 20 раз и снова 10 прыжков на двух ногах.
УПРАЖНЕНИЕ № - Садимся на пол, руками опираемся о пол за спиной. быстро подводим колени к груди, скручиваемся силой мышц пресса. Движение должно происходить одновременно, корпус стремиться к ногам, а колени к груди. Возвращаемся в исходное положение, выпрямляем ноги, но ставить на пол ноги не нужно. Повторяем данное упражнение 20 раз, затем снова делаем 10 прыжков.
Серия сообщений "Упражнения для похудения":
Часть 1 - МАССАЖ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часть 2 - ВСАДНИК - СУПЕРСЖИГАТЕЛЬ ЖИРА
...
Часть 11 - ГИМНАСТИКА В ПОСТЕЛИ
Часть 12 - ДЕЛАЕМ ТАЛИЮ
Часть 13 - УБИРАЕМ ЖИР ВНИЗУ ЖИВОТА
Часть 14 - ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЖИВОТА И БОКОВ
Часть 15 - ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ БОКОВ
...
Часть 40 - ОДНО УНИВЕРСАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ,ЧТОБЫ БЫТЬ ВСЕГДА В ФОРМЕ
Часть 41 - ХУДЕЕМ ЛЕЖА. МИНУС 4 СМ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ! МЕТОД ФУКУЦУДЗИ.
Часть 42 - Упражнения для ног и живота!
|
|
ГОРОСКОП - КАКАЯ ВЫ НЕЧИСТЬ. |
|
|
ДЕЛАЕМ ТАЛИЮ |

УПРАЖНЕНИЕ №1 - Садимся на спину, упираемся локтями и сгибаем колени под углом 90 градусов. Далее приподнимаем и выправляем ноги, медленно выпрямив руки вперед. Сгибаемся немного вперед и возвращаемся в предыдущее положение. Повторяем данное упражнение 20 раз.
УПРАЖНЕНИЕ №2 - Садимся у стены, под себя подкладываем полотенце. Колени и спина согнуты, ладони на полу. Напрягаем живот, тянем колени на себя и выпрямляем ноги вверх. Тянем ноги на себя и обратно 10 раз, выполняем упражнение в три подхода.
УПРАЖНЕНИЕ №3 - Ложимся на бок, выпрямляем ноги, удерживаем между ними полотенце. Опираемся левой рукой, выпрямив правую вдоль тела. Далее выпрямляем тело, приподнимаем бедра. Задерживаемся на пару секунд и опускаемся. Делаем данное упражнение по 10 раз с каждой стороны.
УПРАЖНЕНИЕ №4 - Ложимся на спину, кладем полотенце под поясницу. Колени согнуты, руки по бокам. Закидываем правую ногу на левое колено и приподнимаем носок левой ноги. Далее напрягаем живот и поднимаем бедра как можно выше. Опускаемся и повторяем упражнение по 10 раз с каждой ноги.
Sonya_kot
Серия сообщений "Упражнения для похудения":
Часть 1 - МАССАЖ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часть 2 - ВСАДНИК - СУПЕРСЖИГАТЕЛЬ ЖИРА
...
Часть 10 - ФИТНЕС ДЛЯ ГРУДИ
Часть 11 - ГИМНАСТИКА В ПОСТЕЛИ
Часть 12 - ДЕЛАЕМ ТАЛИЮ
Часть 13 - УБИРАЕМ ЖИР ВНИЗУ ЖИВОТА
Часть 14 - ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЖИВОТА И БОКОВ
...
Часть 40 - ОДНО УНИВЕРСАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ,ЧТОБЫ БЫТЬ ВСЕГДА В ФОРМЕ
Часть 41 - ХУДЕЕМ ЛЕЖА. МИНУС 4 СМ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ! МЕТОД ФУКУЦУДЗИ.
Часть 42 - Упражнения для ног и живота!
|
|