ТРИ ПОДХОДА К ПЛОСКОМУ ЖИВОТУ |
Чтобы сделать пресс плоским и крепким, вы должны тренироваться тремя способами: подтягивая грудь к ногам или наоборот, наклоняясь в сторону и поворачивая корпус. Возьмите на вооружения следующие упражнения и выполняйте их 2-3 раза в неделю. Сделайте сет и повторите еще 2 раза.
1. ПОДТЯГИВАНИЕ КОЛЕНЕЙ К ГРУДИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ - 6-8 раз
2. БОКОВАЯ ПЛАНКА - напрягите пресс и приподнимите таз так, чтобы тело от головы до пят вытянулось в прямую линию. Задержитесь в таком положении на 20-30 секунд, затем выполните на другую сторону. Сделайте по 2 повтора для каждой стороны.
3. "СКЛАДНОЙ НОЖИК" - сделайте 6-8 повторов на одну, затем на другую сторону.
...ну и правильное питание.
По материалам SHAPE 2010 год
Серия сообщений "Похудение, диеты":
Часть 1 - Чай с корицей и лавровым листом поможет похудеть
Часть 2 - Минус 3 кг в неделю...
...
Часть 9 - Худеем с Миленой
Часть 10 - Оксисайз - революционная система похудения
Часть 11 - ТРИ ПОДХОДА К ПЛОСКОМУ ЖИВОТУ
Часть 12 - Заветные 7 упражнений
Часть 13 - Тибетская мантра для похудения
...
Часть 29 - Похудение без диет. Рецепты для похудения
Часть 30 - Как за 9 дней похудеть до 9 кг
Часть 31 - Упражнения при варикозном расширении вен
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |