Летом самое время отдыхать, ездить в отпуск, путешествовать и заниматься любимыми делами, улыбаться, радоваться солнышку, и, конечно же, плавать в водоёмах, реках и озёрах, морях либо в бассейне.

Чтобы разнообразить плавание и не скучать рекомендуется ещё и проделывать физические упражнения в воде или просто танцевать, как вам того хочется. Заниматься водными процедурами с некоторым напряжением всех групп мышц тела - это зарядиться на весь последующий год позитивом, здоровьем, активностью, т.к. вряд ли есть что-то полезнее воды. И это Вы легко почувствуете, как только начнете выполнять упражнения.

Основное отличие от упражнений на улице, дома или в тренажёрном зале -вместо упражнений на перемещение упор делается на амплитуду прыжков – преодоление сопротивления воды.

Если вы намерены заниматься упражнениями в воде, а не произвольными танцевальными движениями, то упражнения желательно должны состоять из разминки, основного комплекса, проработки проблемных зон и растяжки. Для приумножения эффекта можно использовать обычные помощники-мини-тренажёры (пенопластовые, резиновые или песочные гантели, резиновые перчатки с перепонками, пенопластовые дуги, резиновые вертушки, шесты, палки).

Если не умеете плавать – не беда, но научиться всё же стоит либо наденьте на себя специальный пояс, круг, чтобы легче и спокойнее было держаться на воде.

Для танцев на воде есть противопоказания для тех, у кого есть врождённые пороки сердца, недавно перенесённый инсульт или инфаркт миокарда, аневризмы сердца и сосудов. В остальных случаях вода является прекраснейшим профилактическим средством, улучшая работу сердца и укрепляя его.

Людям с бронхиальной астмой лучше заниматься в мелкой воде, чтобы гидростатическое давление не вызвало ощущение сдавленности в груди.

Упражнения в воде закаляют ваш организм, повышая сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.

Ваши движения в воде и сама вода производят массажный эффект, действуя на циркуляцию крови в капиллярах и венах кожи и жировые отложения, после чего кожа становится упругой, эластичной, гладкой. К тому же вода стимулирует выведение вредных веществ через поры, уменьшая шелушение, склонность к угрям и прыщам.

Двигаясь в воде вы тратите большее количество энергии, калорий, чем, если бы так же занимались дома либо в тренажёрном зале. В воде вы тратите в 2 раза больше благодаря большей теплопроводности и эффекту сопротивления более плотной среды. Соответственно, при увеличении скорости выполнения движений, увеличится и расход калорий. Следовательно, вы с лёгкостью будет терять лишние килограммы, улучшая самочувствие и самооценку.

Сердце и сосуды работают более энергично, когда вы находитесь в воде в совокупности с улучшением условий для его работы, что ведёт к восстановлению сердцебиения после длительной нагрузки менее чем за секунду. Стенки сосудов укрепляются, нормализуя повышенное или пониженное давление.

Вода постоянно массирует ваши внутренние органы, стимулируя обмен веществ. Почки снабжаются кровью интенсивнее, что ведёт к более быстрому избавлению тела от токсинов, шлаков, лишней жидкости.

Ваше тело в воде освобождается от большей части своего тела, разгружая суставы. Нагрузка на позвоночник, коленные и тазобедренные суставы меньше, чем во время бега или других аналогичных упражнениях в спортзале или на улице. К тому же болевые ощущения, травмы в воде крайне редки за счёт высокого сопротивления воды и вовлечения всех групп мышц и их одновременной проработки.

Вода, активизируя все полезные функции организма и способствуя его оздоровлению, так же является оптимальным антидепрессантом, повышая настроение, снимая раздражение и напряжение. Регулярно занимаясь в воде, вы избавитесь от хронической усталости, неуверенности, недовольства, улучшите работоспособность, иммунитет, гормональную активность, с каждым занятием будете прибавлять себе букет из положительных эмоций и впечатлений.

Не бойтесь, учиться заниматься в воде можно начинать в любом возрасте! Главное – начать сегодня и полюбить это навсегда!

 

(Из рассылок)