Удивительно, но факт: хотя в состоянии сна мы про­водим почти треть жизни, у ученых до сих пор нет единого мнения по поводу того, зачем человеку спать. Самая простая и лежащая на поверхности идея, что мы во сне просто отдыхаем, сдала свои позиции, после того как выяснилось, что у сна есть две фазы - «медленная» и «быстрая». И отдыхаем мы, в классическом понимании этого слова, только в течение первой, на ее долю приходится примерно 70% сна. А в оставшееся время организм совершает серьезную работу, во время которой даже повышается давление, учащается сердцебиение. Медики предполагают, что важной задачей, которую выполняют в это время наши тело и мозг, является переработка дневных впечатлений.
Скорее всего, ученым предстоит открыть еще много интересных фактов, связанных со сном. Но совершенно ясно одно: когда сон нарушен, человек чувствует себя крайне плохо. По международной классификации, все нарушения сна можно разделить на три большие группы: связанные с внутренними причинами (болезнь), с внешними факторами (стресс, непривычная обстановка), с нарушением биологических ритмов. По статистике, особенно часто бессонница встречается у пожилых людей - более половины тех, кто перешагнул 60-летний рубеж, жалуются на нарушения сна. Бессонница пожилого возраста обычно связана с целым комплексом причин: сказываются букет накопленных за жизнь болезней, стрессы, связанные с выходом на пенсию и потерей близких, тревога, вызванная нестабильностью жизни и собственного финансового положения. Пожилые люди чаще всего вечером засыпают более или менее нормально, но через несколько часов просыпаются и уже не могут заснуть до утра. Что в таких ситуациях советуют врачи?

 
Мелкие раздражения есть и будут, от них не спрятаться.
Как известно, всегда найдется кто-то или что-то,
 что может привносить в жизнь хоть маленькое, но раздражение.
И если ты позволишь небольшим неурядицам раздражать тебя,
то большие проблемы просто сокрушат твой дух.
 
Будь внимательна, когда ты жалуешься, притом постоянно,
 на мелочи, которые не имеют большого значения в твоей жизни.
Таким поведением ты можешь поставить под угрозу свою способность
заботиться о том, что имеет большой вес
в жизни и взаимоотношениях.
 
Всякий раз, когда  хорошее настроение прерывается мелким раздражением, остановись и сделай выбор -  или же эта мелочь испортит  тебе день,
 или же ты станешь еще сильнее,
выбросив за борт ненужные переживания и тревоги.
Над мелким всегда можно посмеяться.
Смех  - хорошее средство убрать раздражение.

Каждое незначительное раздражение,
с которым тебе удалось  успешно справиться, 
прибавляет уверенность в себе.
Эта уверенность, ох как пригодится, когда нагрянут серьезные испытания.

Имея положительную привычку легко продвигаться сквозь
мелочные проблемы, ты усилишь свой внутренний импульс
 во время  серьезных проблем.
 
Каждая маленькая проблема предоставляет тебе шанс увеличить свой положительный жизненный настрой.
День, который заполнен небольшими раздражениями,
является днем, который богат  возможностями реального и длительного роста.
 
Приветствуй  раздражающие возможности с улыбкой,
и один за другим они сделают тебя более сильной.

* * * * * * * * * * * * * * *
Я не раздражаюсь по пустякам!
* * * * * * * * * * * * * * *

из рассылок...

По плану, я должна была встать пораньше, замочить мяско на 4 часа, отправиться к Наташе и от нее на рынок. В 15.15 у меня была назначена встреча с сохенет Пелефон. А в субботу.. В субботу может отдохнуть или погулять немного...

Пятница.

Когда я была в душе зазвонил телефон. Это была Наташа. Она предложила пойти в бассейн на 14.00 и перенести нашу с ней тренировку на 13.30 соответственно.

Около 12 я замочила мяско и побежала на автобус. Чувствуя что немного опаздываю, я как могла старалась быстрее подняться по лестнице по дороге к ней. Как только пришла, сразу же потребовала свою долю общения с чудным махоньким созданием, которое у нее совсем недавно завелось, но... чудное создание как сквозь землю провалилось.... Мы обыскали всю квартиру, заглянули в каждую щель - и ничего.... Понятно, что ни о каких занятиях мы уже думать не могли... Наташа уже выходила на улицу искать малыша, но его просто нигде не было. Отчаявшись мы в который раз стали осматривать уже несколько раз обследованные места.. Не зная что сказать и как утешить, я предложила посмотреть под гладко заcтелянным покрывалом, и... эта мелкая чудная гадость именно там и оказалась... причем в спяще-невинном виде... Эту кроху было просто не разглядеть под тонким покрывалом. Тем более непонятно как оно туда так незаметно забралось не повредив и не смяв само покрывало... Я тут же затискала нежное сонное создание, которое очень мило заурчало мне в ответ.. На занятия времени почти не осталось, т.б. что "чудо" то и дело пыталось подключиться к процессу, что грозило ему неминуемым раздавлением.., да и я, соответственно, сконцентрироваться в таких пушисто-игривых условиях никак не могла.. ;))))
По дороге в бассейн к моему сожалению и к удовольствию Наташи пришлось преодолеть еще некоторое к-во ступенек, после чего мы поймали маршрутку и добрались до места.
Вода оказалась не слишком холодной, но воздух, который на первый взгляд показался мне слишком теплым и влажным в результате оказался прохладней воды. Так что время от времени я бежала греть косточки в джакузи.Около 16.00 мы уже были на выходе из бассейна и отправились пешочком домой. Оказалось, что от Элиши до дома Наташи мин 10-15 ходу, но до себя я дошла примерно за час... Ножки у меня уже практически не передвигались, но я вытащила и доделала мяско и уселась смотреть свое покинутое мылко.
Когда пришел Энди, мы досмотрели наше общее мыло (все последние 3 серии Чака), зажевывая уже готовым мяском и отправились спать.

Суббота.

Наутро вместо обещанный 8-ми часов, его будильник запищал в 7.30.., за что я была готова его убить. Договорились погулять с Максимом. Причем если я хотела встать в нормальное для выходного дня время и спокойно прогуляться на своих усталый едва шевелящихся ножках, то Максим настаивал на раннем походе, обосновывая свое желание тем, что он не хочет, чтобы мы потратили на прoгулку весь день и предпочитает вернуться домой в в разумное время... Короче говоря... Вышли мы все-таки в 10, но вернулись только в 6... Если отнять по пол часа на дорогу, то шaгали мы не меньше 7 часов...
О состоянии своих ножек сегодня я просто умолчу... В остальном прогулка была вполне приятной. Фотографировала, против своего обыкновения, не много, но фотографии местности должны получится неплохими. Осталось только зарядить батарейку в фотике и сбросить содержимое на комп, что я и постараюсь проделать в ближайшее время.

А вот и содержимое конверта...;))))

Кризис - кризис - все пугают
завывают и стращают,
отощаем, обнищаем,
вообщем все! конец всему!!!!
Как нам здесь, беднягам, выжить?
Как нам вспомнить краски жизни?
Как нам всем им отомстить?
Тем, кто хочет нас уволить
обругать и обездолить?
Обругай скорей в ответ!
Цепи скинуты - СВОБОДЕН
ты теперь сказать начальству
все, что думаешь о них...
При устройстве на работу
все мы сладкие, как мед.
Если ж нас грозят уволить -
тут мы можем наконец-то
этим злобным, низким людям
всю - всю правду рассказать.
Про их подлое коварство,
И про то, что пожалеют
о своих таких делах...
Полегчает однозначно!
И пойдешь ты гордый, сильный
и начнешь другую жизнь
в тыщу раз прекрасней прошлой
Точно знаю! Вот и все...:)

Хочется зимы..со снегом...

Афанасий Фет

Мама! глянь-ка из окошка -
Знать, вчера недаром кошка
Умывала нос:
Грязи нет, весь двор одело,
Посветлело, побелело -
Видно, есть мороз.

Не колючий, светло-синий
По ветвям развешен иней -
Погляди хоть ты!
Словно кто-то тороватый
Свежей, белой, пухлой ватой
Все убрал кусты.

Уж теперь не будет спору:
За салазки да и в гору
Весело бежать!
Правда, мама? Не откажешь,
А сама, наверно, скажешь:
"Ну, скорей гулять!"

* * *

Сергей Есенин

Поет зима - аукает,
Мохнатый лес баюкает
    Стозвоном сосняка.
Кругом с тоской глубокою
Плывут в страну далекую
    Седые облака.

А по двору метелица
Ковром шелковым стелется,
    Но больно холодна.
Воробышки игривые,
Как детки сиротливые,
    Прижались у окна.

Озябли пташки малые
Голодные, усталые,
    И жмутся поплотней.
А вьюга с ревом бешеным
Стучит по ставням свешенным
    И злится все сильней.

И дремлют пташки нежные
Под эти вихри снежные
    У мерзлого окна.
И снится им прекрасная,
В улыбках солнца ясная
    Красавица весна.

* * *

 Самуил Маршак

КРУГЛЫЙ ГОД. ЯНВАРЬ

Открываем календарь -
Начинается январь.

В январе, в январе
Много снегу во дворе.

Снег - на крыше, на крылечке.
Солнце в небе голубом.
В нашем доме топят печки,
В небо дым идет столбом.

* * *

 Николай Некрасов

СНЕЖОК

Снежок порхает, кружится,
На улице бело.
И превратились лужицы
В холодное стекло.

Где летом пели зяблики,
Сегодня - посмотри! -
Как розовые яблоки,
На ветках снегири.

Снежок изрезан лыжами,
Как мел, скрипуч и сух,
И ловит кошка рыжая
Веселых белых мух.