35 самых лучших вариантов вкусных и питательных завтраков |
Рецепты для завтрака на основе злаков:
Овсянка.
- 1 стакан овсяных хлопьев + 1 ½ стакана воды.
Что добавить?
- Клюкву, кусочки грецкого ореха, ложечку меда;
- Изюм, корицу, щепотку неочищенного сахара;
- Ложку йогурта, кусочки персика и совсем чуть-чуть мускатного ореха;
- Нарезанную кусочками клубнику и шоколадную крошку;
- Кусочки фиников с капелькой кокосовой стружки;
- Свежий банан, натертый грецкий орех.
- Арахисовое масло
- Кокосовое молоко
- Яблочное пюре
Каша пшенная
Возьмите 1 стакан пшена, 500 мл молока, 1 ст. л. сливочного масла, сахар, соль по вкусу. Варить 30 мин на медленном огне, помешивая. В конце варки добавить сливочное масло, соль, сахар. Подавать с джемом, вареньем, медом.
Гренки
Возьмите хлеб с отрубями (цельнозерновый), порежьте на кусочки (форма по вашему желанию). В глубокой миске смешайте яйца, молоко, соль. Пропитайте хлеб в этой смеси и обжарьте на сковородке.
Хлебцы с арахисовым маслом
Поджарьте в тостере 2 зерновых хлебца. Намажьте на каждый из них по 1/2 ст. л. арахисового масла. Можно долго растягивать удовольствие, завтракая хлебцами с арахисовым маслом. Поскольку это масло обладает невероятным вкусом и ароматом.
Мюсли
Возьмите мюсли, залейте сливками (обычным или соевым молоком).
Гречка
Заварите гречку крутым кипятком в термосе, оставьте на ночь. Утром - теплый и полезный завтрак готов!
Рецепты для завтрака на основе яиц:
Сандвич с яичницей
Взболтайте 2 яйца, добавьте 1 ч. л. красного молотого перца. Поджарьте на сковороде. Разрежьте булочку на 2 части, подрумяньте срезы. Выложите яичницу между половинками. Этот быстрый в приготовлении сандвич является хорошим источником протеинов.
Омлет с беконом
Взболтайте 4 яичных белка, добавьте 50 г тертого сыра и 1 кусочек бекона. Поджарьте на сковороде. После такой трапезы вы долго будете чувствовать себя сытой.
Рулетики с яйцом и курицей
Приготовьте из 2 яичных белков яичницу. Готовую куриную грудку нарежьте полосками. Выложите все на лист лаваша, добавьте порезанный помидор и сверните в трубочку. Это блюдо низкокалорийно и вместе с тем питательно.
Яйца, сваренные всмятку
Яйца, сваренные всмятку можно кушать с тостами, порезанными на полоски 1 см. Тосты можно макать в желток.
Омлет на подстилке из сыра (в духовке)
На дно противня или глубокой сковороды выложить порезанный кусочками сыр так, чтобы закрыть дно. На него положить порезанные кружочками помидоры. Взбить яйца с молоком и этой смесью залить предыдущие ингредиенты.
Затем поставить в духовку. Получается воздушный омлет с сырным "коржиком" внизу и сочными помидорами внутри. Очень вкусно!
Рулеты с омлетом
Очень вкусный и питательный завтрак. Приготовьте тонкий омлет из 1-2 яиц и молока. А затем заверните его в лаваш. Можно добавить еще в качестве начинки любые слегка тушеный овощи.
Рецепты для завтрака в микроволновке:
|
Чистотел |
Латинское название чистотела - хелидоний, что и означает "дар небес".
|
Платье для Людмилы ( автор Наталья Григорьева (Афанаскина)) |
Серия сообщений "Вязание спицами***Детям":
Часть 1 - Туника-безрукавка "Фея" для девочки
Часть 2 - Пуловер для мальчика
...
Часть 10 - Жилеточка для малыша
Часть 11 - Платье-туника для девочки 2-3 года
Часть 12 - Платье для Людмилы ( автор Наталья Григорьева (Афанаскина))
Часть 13 - Комплект "Солнышко" от Валентины Литвиновой
|
Первые шаги от 1 до 3 лет. 55 Развивающих игр для малышей |
|
Пластилиновый спектакль 4-10 лет. Азбука самоделок |
|
Полезные напоминания об этикете |
|
Старые джинсы - простор для творчества. |
|
Разгрузочные дни для очищения организма. |
Для того, чтобы приступить к обсуждению данной темы, вам необходимо определиться с таким вопросом – для чего вам нужна разгрузка? Для очистки организма, или для похудения? Для ускорения сбрасывания веса или для оздоровления организма? От ответа на эти вопросы зависит и тип разгрузочных дней, которых существует великое множество. Кроме того разные типы разгрузок и применяются по-разному.
|
Средство для очищения сосудов |
Ларилорхен
|
Вязание: жилет-накидка. Идея |
|
Вязание: убавления для V-образного выреза |
|
Натуральные природные антибиотики |
Современные антибиотики уничтожили естественный иммунитет и их чрезмерное применение в последнее время стала современной эпидемией.
Аптечные антибиотики убивают полезные бактерии в нашем кишечнике и приводят к созданию супер-бактерий, которые очень устойчивы к прописанным врачом лекарствам.
|
Тумба-кровать своими руками |
|
Вязание спецвыпуск EXTRA "Мода и стиль" №1 2015 |
|
15 МИНУТ ДЛЯ УДАЛЕНИЯ ЖИРА С НОГ |
Весна не за горами и этот цикл упражнений будет весьма кстати...
15 минут для удаления жира с ваших ног!
Объединенные с основной тренировкой, эти упражнения позволяют убирать лишний жир, подтянуть мышцы, и кстати, предотвращают увеличение объема мышц. Это как раз то, что волнует большинство женщин – “А не стану ли я накачанной!?”. Делайте 20 повторений каждого упражнения подряд - 2-3 цикла за тренировку.
Упражнение 1
Лягте на спину на пол, с согнутыми коленями. Стопы ног на полу или на маленькой подставке.
Вытянете одну ногу вверх, а другой ногой отожмитесь, пока ваши бедра не оторвутся от пола.
Выжимайте таз вверх, пока ваши бедра не окажуться на одной линии.
Возвратитесь к стартовому положению и повторите.
Повторите с другой ногой.
Упражнение 2
Принять лежащее положение на мяче. Руки вниз
Стартовая позиция: Бедра - близко к полу с согнутыми коленями.
За счет напряжения бедер поднимитесь от пола, держа пятки прижатыми к полу.
Опуститесь.
Повторите нужное количество раз.
Упражнение 3
Держите груз в руках перед собой. Руки не напряжены.
Отставьте ногу на один шаг налево. Немного наклоните туловище вперед и присядьте на левую ногу.
Вытянутая правая нога - немного назад. Не позволяйте, чтобы левое колено выступало за большой палец ноги – это может вызвать травму.
Вернитесь в исходное положение.
Не забывайте держать голову и спину в нейтральном положении. Движение вперед должно быть выполнено напряжением в бедрах, а не мышцами низа спины. Плечи, бедра, и передняя нога должны всегда “смотреть” вперед.
Не позволяйте сгибающемуся колену отклоняться в стороны. Противоположная нога должна остаться прямой в течение выполнения упражнения, как на картинке.
Упражнение 4
Встаньте свободно, ноги врозь. Отставьте одну ногу назад так, чтобы колено, когда оно опуститься на пол, отстояло от пятки передней ноги приблизительно на расстояние равное длине двух ваших стоп.
Стартовая позиция: ноги должны стоять “ступенькой”, как на рисунке. Голова и спина прямо или в нейтральном положении. Держите мяч (набивной, а не футбольный…) возле груди.
Поднимитесь и вытянете руки вверх.
Попеременно приседайте на колено и вставайте, в нижней точке перекладывая мяч на другую сторону.
Выполните нужное количество раз и смените ноги.
Подсмотрела на diettalk.ru
|
Вязаная шапочка для девочки. Шапочка "конфетка". Описание и схемы |
Вязаная шапочка для девочки. Шапочка "конфетка".
Начинаем готовиться к летнему сезону.
Вот такая беленькая вязаная крючком шапочка украсит гардероб маленькой модницы. 
Описание и схемы здесь.
|
Цитата сообщения lipa_fv
ПРОСТО И ОРИГИНАЛЬНО.. |
Цитата |
3937 просмотров |
|
|
Комментарии (0) |
о 7 правилах, которые помогут легко преобразить ваш дом |
О 7 правилах, которые помогут легко преобразить ваш дом, сделать его более стильным и приятным глазу.
Все что потребуется – перегруппировать декоративные элементы, которыми украшен интерьер.
1. Не бойтесь вынести пару декоративных предметов за пределы основной композиции:
|
Текстурный узор крючком. Зигзаг и круг. |
|
Луковый крест - удивительно, но помогает |
|
