Иммунитет. Как повысить свой иммунитет! Лучшие рецепты!

Весна! Хочется взбодриться, но какая-то апатия, бессилие, желание чего-нибудь съесть вкусненького! А, еще эта раздражительность ко всему, бесконечные болячки и простуды, ломкие ногти и волосы, бледная кожа, сказывается не только весенний авитаминоз, но и слабый иммунитет.

Вряд ли простого обывателя, который не связан хоть как-то с медициной интересуют сложные медицинские термины и процессы, происходящие в организме. Что такое макрофаги, вилочковая железа, Т и В-лимфоциты, лимфоидные органы, кровяные тельца, плазматические клетки, макрофаги, чужеродные вещества и  фагоцитоз. Все эти медицинские названия относятся к процессам, происходящим в нашем организме, или так называется защитный комплекс организма, или работа иммунной системы. Конечно, при этом всем известно, что чем сильнее иммунитет, тем более невосприимчив человек к воздействиям внешней среды, и другим неблагоприятным условиям. Человек более восприимчив к различным инфекциям, хроническим заболеваниям, стрессоустойчив и жизнерадостен.

Как же нам всем достичь таких показателей? Конечно, в основном многие зависят от наследственных факторов, от уже имеющихся болезней. Но, тем не менее, все в наших руках.

Чем раньше мы начнем беречь свое здоровье, повышать иммунитет, тем благоприятнее станет наша жизнь. Ведь известно, что хорошо быть богатым и здоровым, чем бедным и больным. А запущенное здоровье всегда  стоит огромных денег. Начнем сегодня повышать иммунитет.

1.       Обязательная посильная физическая нагрузка и активность в любом возрасте. Физическая зарядка, размеренные прогулки на свежем воздухе, утренние и вечерние пробежки. Кто-то может позволить себе прыжки со скакалкой, кто-то бег на месте.

***

2.       Полноценное питание, сбалансированное питание. Принимать пищу в физиологические часы приема пищи:

На прием пищи отводится время с 12 до 20 часов.

На переваривание пищи, время с 21 -04 часов (ассимиляция, или усвоение пищи)

Самоочищение организма с 04 до 12 часов.

***

3.       Сочетание продуктов: Питье воды в сутки - от 2, 5 литров до 3 х, пить воду только хорошего качества. Помните, что вода хорошего качества, это очиститель и омыватель нашего организма, активно участвует в обменных процессах.

***

4.       Исключение из питания всех вредных и канцерогенных продуктов, а также курение, злоупотребление алкоголя. Умеренное потребление шоколада, кофе, сладкой выпечки.

***

5.       Закаливание, обливание. Лучше эти процедуры начинать прямо с грудного возраста. Это одно из лучших средств закаливания организма и укрепления сосудистой системы. Это обязательный контрастный душ, водные процедуры с чередованием, а также контрастные воздушные процедуры, контрастные ножные ванны, лучше на ночь.

***

Движение, питание, дыхание – эти факторы являются основными для обеспечения иммунитета. Избегайте бесконтрольного употребления антибиотиков, употребляйте только качественную и свежеприготовленную пищу, качественные продукты, воду, сырые, хорошо промытые овощи и фрукты, зелень. Обязательны разнообразные каши, кисели, отвары сухофруктов.

***

Рецепты для хорошего иммунитета: здесь