Гимнастика для женщин

Комплексы упражнений, которые можно делать дома

Гимнастика по утрам

Продолжительность этой гимнастики 10-15 минут, но польза ее неизмерима. Если заниматься утренней гимнастикой хотя бы несколько раз в неделю, плюс посещать бассейн или совершать вечерние пробежки — отличные самочувствие и внешний вид вам обеспечены!

1. Ходьба на месте, высоко поднимая колени, в течение 25- 30 секунд. На первые четыре шага делайте вдох, на следующие четыре — выдох.

2. Поднимите руки вверх, отведите прямую ногу назад, прогнитесь, вернитесь в исходное положение. Затем ногу согните и руками подтяните колено к груди, голову опустите. Потом отведите другую ногу назад, руки поднимите, вернитесь в и. п. Выполните по 3-4 раза каждой ногой.

3. Ноги широко расставлены. Сгибая правую ногу, трижды пружинисто наклонитесь к носку левой прямой ноги. Выполните по 4-6 наклонов к каждой ноге.

4. Ноги расставлены. Выполняйте круговые движения тазом, при этом втягивайте и выпячивайте брюшную стенку. Повторите по 6-8 раз в каждую сторону.

5. Стоя, руки на животе, выполняйте пружинистые, по три раза подряд, приседания, руками надавливая на брюшную стенку. Повторите 16-20 раз.

Читать далее...

97-летняя икона стиля подписала крупный модельный контракт

 

Икона стиля Айрис Апфель уже снялась в документальном фильме о своей жизни, участвовала в модных кампаниях вместе с Джорданом Данном и Карли Клосс, принимала участие в выставке в музее искусств Метрополитен. Теперь, в возрасте 97 лет, она достигла нового этапа в индустрии: Айрис подписала крупный модельный контракт с глобальным агентством IMG. Апфель будет работать с такими супермоделями, как Клосс, Джоан Смоллс, Кейт Мосс, Крисси Тайген, Белла и Джиджи Хадид. Айрис не нужно делать себе имя, тем более, что её склонность к смелым цветам, фактурам и узорам, наряду с круглыми очками большого размера – давно подтвердили ее статус создателя стиля. Она уже появлялась в Vogue Italia, была на обложке Dazed & Confused и создала свою собственную линию косметики, совместно с компанией MAC Cosmetics. Жительница Нью-Йорка Апфель начинала как дизайнер интерьера и совладелец текстильной фирмы Old World Weavers, которую она основала вместе со своим покойным мужем Карлом. Айрис выполняла дизайнерские проекты в Белом доме при каждом президенте от Трумэна до Клинтона, кроме Джорджа Буша-старшего. Однако, к большому удивлению Апфель, в последние годы завоевал славу ее эклектичный личный стиль. «Мы с моим мужем, если бы он не умер, сидели бы там и смеялись, смеялись. И я бы сказала, что я ничем не отличаюсь от того, какой была 70 лет назад, и вдруг, я крутая! Я ценность! Это смешно.» Её выставка “Rara Avis” в 2005 года стала первой выставкой одежды и аксессуаров в Метрополитен-музее, посвященной живущему ныне дизайнеру.

Читать далее...

15 лучших афоризмов ОМАРА ХАЙЯМА

Один не разберет, чем пахнут розы. Другой из горьких трав добудет мед. Кому-то мелочь дашь, навек запомнит. Кому-то жизнь отдашь, а он и не поймет. Чем ниже человек душой, тем выше задирает нос. Он носом тянется туда, куда душою не дорос.

Читать далее

Нумерология номера телефона: как он влияет на вашу жизнь

Цифры сопровождают нас везде, и многие не догадываются, насколько сильно они влияют на судьбу и принятие решений.

С помощью нумерологии можно узнать, как влияет на жизнь номер телефона.

Телефонные номера для многих — это просто набор цифр, которые помогают связаться с нужными людьми. 

Читать далее...

Гадаем дома по книге...

Сода и мед: разрушает самые коварные болезни

Сода и мед: средство, которое разрушает даже самые коварные болезни!
Это доказано с медицинской точки зрения, что все сахара противопоказаны при раке просто потому, что раковые клетки питаются сахаром. Тем не менее, это природное средство действует совершенно по-другому.

Читать далее...

Рыба в кляре на сковороде (классический рецепт кляра)

Рыба в кляре на сковороде (классический рецепт кляра) Ингредиенты 500 гр. филе любой рыбы (5 шт. у меня тилапия) 2 яйца 50 мл. воды (холодной) 2-3 ст.л. муки (в зависимости от размера яиц) + мука для панировки 1 ст.л. растительного масла для кляра + растительное масло для жарки 2 ст.л. сока лимона соль, черный перец

КСТЕНА. итайский археолог показал документ, который Китай скрывал от всего мира. 9000 км обмана

О чем говорят инициалы имени?

Учеными давно доказано то, что наше имя влияет на наш характер и судьбу. Но многие считают, что черты характера можно выяснить и по инициалам. Не верите? Проверьте сами.

Читать далее:

Для того, чтобы спасти лошадей, женщины совершили подвиг


Иногда случается так, что стихия совсем не помогает людям. В какие-то моменты природа может лишь только создавать какие-то сложности, выход из которых приходится искать достаточно долго. Это грозит определенными потерями, а люди не всегда готовы мириться с ними.
Читать далее...

6 самых потрясающих плюсов кофе

6 самых потрясающих плюсов кофе

Миллионы людей любят кофе, но многие из них задумываются, так ли полезен этот напиток для здоровья? И вот 6 убедительных аргументов в пользу того, чтобы не отказываться от любимой привычки:

1. Снижает риск диабета второго типа. Данная болезнь характеризуется повышенным уровнем сахара в крови из-за резистентности к инсулину или неспособности к выработке этого гормона. Употребление кофе существенно снижает риск диабета второго типа. Употребляющие по 3-4 чашки кофе в день уменьшают опасность диабета на 24%.

2. Снижает риск болезни Альцгеймера. Это наиболее распространенное нейродегенеративное заболевание в мире, считающееся ведущей причиной старческого слабоумия. Одно исследование показало, что употребление кофе уменьшает вероятность этой болезни на 65%. Для достижения данного эффекта необходимо выпивать от 3 до 5 чашек ежедневно.

3. Снижает риск рака печени. Оказывается, кофе очень полезен для нашей печени. Исследования показывают, что любители кофе на 80% реже сталкиваются с циррозом печени, при котором ткань этого органа заменяется рубцовой тканью. Из-за этого кофе также уменьшает и риск рака печени - второго наиболее распространенного фактора смерти от опухолей в мире.

4. Снижает риск болезни Паркинсона. Это вторая наиболее распространенная нейродегенеративная болезнь в мире, вызываемая смертью дофаминопроизводящих клеток в мозге. В новом исследовании было установлено, что употреблявшие по три чашки кофе в день люди снижают риск болезни Паркинсона на 29%. А вот увеличение дозировки кофе не поможет.

5. Снижает риск депрессий и суицида. Депрессия относится к числу самых опасных психических болезней. В ходе одного исследования было установлено, что у любителей кофе эпизоды депрессии случаются на 20% реже. А вероятность суицида уменьшается и вовсе на 55%.

6. Снижает риск преждевременной смерти. Благодаря содержащимся в кофе антиоксидантам в организме предотвращается окислительный стресс для клеток, а это замедляет процессы старения. Кофе продлевает жизнь и оберегает от многих возрастных недугов.

Читать далее...

strong>

>

 

Запрет вина – закон, считающийся с тем, Кем пьется, и когда, и много ли, и с кем. Когда ж соблюдены все эти оговорки, Пить – признак мудрости, а не порок совсем. В бокалы влей вина и песню затяни нам, Свой голос примешав к стенаньям соловьиным! Без песни пить нельзя, — ведь иначе вино Нам разливалось бы без бульканья кувшином. Будь все добро мое кирпич один, в кружало Его бы я отнес в обмен на полбокала. Как завтра проживу? Продам чалму и плащ, Ведь не святая же Мария их соткала.

Читать далее...

Притча о старом добром вине. Художник Raymond Campbell.

В маленькой деревушке вдали от караванных путей жили гончар и винодел.
Гончар лепил из глины амфоры, а винодел возделывал виноградник и давил босыми ногами вино, как того требовали древние обычаи виноделов. Как то раз гончар, накануне праздника, подарил виноделу две сделанные им амфоры в знак дружбы. Одна из них была красива и изящна, но и другая удалась на славу.

Читать далее...

В пользу кофе.

 

Профессор молекулярной фармакологии Университета Ноттингема доктор Стивен Александер призвал прекратить нападки на кофе, сделавшие этот напиток в глазах общественности чуть ли не самым опасным.

Он более 20 лет изучает свойства кофе и его воздействие на организм и всегда считал кофейные зерна даром богов для изготовления чудесного эликсира. Что было подтверждено недавним открытием ученых, выявивших его способность успешно бороться с болезнью Альцгеймера, поражающей мозг пожилых людей. Более того, кофе успешно борется с уже проявившимися осложнениями, когда люди начинают терять память.

Читать далее...

Не хочу я стареть, не хочу!

 

Не хочу я стареть, не хочу! Говорят, что отлично я выгляжу... Мне такое ещё по плечу. Что не всякая юная выдержит Я такое придумать могу, Что другие мне просто завидуют!   Юность блеклая в вечном долгу - Что я в ней кроме скромности, видела? Кроме комплексов - что бы надеть? Ну какие у нас были платьица...   Не хочу и не буду стареть! Погляжу на себя - хороша! Три морщинки, подумаешь, трудности! Голос юный, красотка - душа!   Ну, а в зеркале... вечные глупости!!   Лариса Рубальская   Друзья, для вас.

 

Знаменитая винная коллекция Массандры

 

Эта коллекция занесена в Книгу рекордов Гиннесса как величайшая сокровищница вин ввиду многочисленности наименований и их уникальности. В годы войны ее эвакуировали из Крыма во внеочередном порядке. Пронумерованным бутылкам отдавали предпочтение перед людьми, оборудованием заводов и музейными экспонатами. Коллекция пережила несколько сложных исторических периодов, и ее удалось сохранить почти первозданном виде до наших дней.

Тот, кто разбирается в вине, может увидеть здесь действительно уникальные экземпляры, некоторые из которых можно встретить только в этих подвалах.
Часть коллекции доступна для осмотра посетителям винзавода «Массандра», но наиболее ценная ее часть обычному туристу недоступна. Именно эту часть вы сможете увидеть в этом посте…

1. Сама идея создания винной коллекции была связана с тем, что старые вина безукоризненны с точки зрения вкусовых качеств, уникальности ввиду незначительных объемов производства и экологии. Все это привело к тому, что вина стали закладываться на длительное хранение даже в значительных количествах. Появился интерес к редким винам, к винам по привязанности, к винам урожая определенного года. Именно так стали создаваться целые коллекции старых вин.

Читать далее...

12 фраз на ночь ребёнку, которые творят чудеса!

В наше сложное время многие вещи все еще остаются необъяснимыми, и если мы сталкиваемся с трудностями, мы вполне готовы уверовать во все, что угодно, что помогает. Психологи считают одними из самых невероятных отношений — взаимное общение матери и ребенка, и жизнь показывает, что сила материнской любви способна творить чудеса, оспаривая свое счастье даже в роковых ситуациях.

Зарубежные психологи выделяют психосоматику в отдельный вид причинно-следственных связей между прошлым, мыслями и действиями, а затем последствиями в настоящем и воздействием на будущее. Один из главных механизмов, которые действуют безотказно на здоровье ребенка, слова, с которыми мама обращается к своему ребенку.    читать далее

«Забери у дитя телефон» — стихотворение для каждого родителя.

Забери у дитя телефон.
Посмотри с ним на рыбок, на птичек,
Поиграй с ним в футбол: ты и он,
И костёр разведи с ним без спичек.

Почему нужно сунуть планшет
В ручки детские вместо скакалок?
Телевизор, «iPhone», интернет
Не заменят ни «пряток», ни «салок».

Наши дети не знают совсем
Ни иголки, ни швабры, ни тряпки…
«Виртуальное» — нет других тем!
Где теперь шалаши и палатки?

Борщ сварить и испечь пироги,
Как носочки стирать и штанишки?
Ты войти ему в ЖИЗНЬ помоги.
Завтра взрослыми станут детишки.

Посади с ним цветок, деревцо.
Пусть на них смотрят детские глазки.
Отверни от экрана лицо,
Расскажи ему мудрую сказку.

Научи его книги читать,
Размышлять над поступком героя,
Научи и творить, и мечтать,
Обсуждать все проблемы с тобою.

Покажи, что живой мир вокруг:
Ни «мультяшный», ни «зло-виртуальный»,
Научи его: что значит ДРУГ!
В ЖИВЫХ играх и в жизни РЕАЛЬНОЙ.

Пусть его свежий воздух пьянит,
Ведь занятий вокруг — миллионы!
Радость детства продли хоть на миг:
Дай СЕБЯ ему вместо АЙФОНА!

Любовь Зеленская

Настой из семян укропа нормализует давление, пищеварительную и мочеполовую систему. Достаточно трех глотков настоя в день

В современном мире, наверное, нет ни одного человека, который не страдал бы каким-либо заболеванием. Каждого время от времени беспокоят болевые ощущения. Это мешает жить полноценной жизнью и отвлекает от привычных дел.

 

Народная медицина богата рецептами, способными улучшить общее состояние организма и решить сразу несколько проблем, но не одну. Повышенное давление, расстройство кишечника, болевые ощущения в желудке и мочевых органах поможет унять целебное средство, уникальное по своему действию.

Домашние настойки на водке к Новому году: чесночная, имбирная, лимонная, хреновуха, аля-кальвадос!

Чтобы подготовиться к предстоящим праздникам по‑взрослому, важно запастись не только рецептами новогодних салатов, но и рецептами отличных домашних настоек. Они согревают, бодрят и выручают всегда, когда заканчивается вино.