Сейчас, наверное, все уже понимают, что здоровье напрямую связано с образом жизни. Я не могу считать себя экспертом в этом вопросе, но так как ни я, ни моя семья не болеют и мы не употребляем никаких лекарств, кроме масел и трав для укрепления организма и выглядим моложе своих лет, взяла на себя смелость изложить свою жизненную концепцию в этом вопросе.
Все, кто ездит на автомобиле, понимают, что машину нужно обслуживать, соблюдать условия эксплуатации, заливать хороший бензин и др. Иначе она не будет ездить. Но не все учитывают, что к нашему телу нужно относиться так же внимательно, иначе, результат будет, увы, тот же.
На мой взгляд, наше здоровье складывается из определенных составляющих, с которыми мы имеем дело каждый день.
1. Пища. Древняя наука Аюрведа говорит, что если к 35 годам пища не стала вашим лекарством, то скоро лекарства станут вашей едой! Как пищу сделать лекарством?
- пища должна быть свежей, в идеале, свежеприготовленной, в любом случае никогда не стоит доедать что-то «чтобы не выбрасывать»;
- пища должна содержать специи, так как они сильно улучшают пищеварение, оказывают общеукрепляющее действие на весь организм и способствуют быстрому выведению шлаков, поддержанию нормального веса. Также специи придают пище богатый вкус и аромат, что позволяет съедать меньшее количество пищи, т.е. человек получает удовлетворение не только от насыщения но и от аромата. К слову сказать, синтетические усилители вкуса действуют обратным образом – слишком сильно раздражают вкусовые рецепторы, заставляя съедать больше;
- Аюрведа говорит, что если мы живем, шлаки все равно образуются, поэтому организм нужно очищать при помощи сборов трав (можно купить в аптеке), аюрведических препаратов, эфирных масел, аюрведических чисток. Зашлакованность организма – одна из основных причин множества заболеваний, шлаки влияют даже на психику, делая ее более тяжелой и восприятие депрессивным. Это происходит потому, что неизбежна постоянная интоксикация мозга через кровь;
- Основное количество пищи лучше употреблять до 18 часов, далее, согласно суточным циклам, наше пищеварение ослабляется и пища переваривается намного хуже. Тяжелые продукты лучше употреблять в обед до 15 часов.
- Если человек не истощен, лучше употреблять легкую пищу, богатую растительными жирами, клетчаткой. Полезны свежие овощи и фрукты, но здесь не стоит перегибать палку, сыроедение, по моим наблюдениям, часто приводит к перевозбуждению психики, а это также может являться причиной заболеваний. Лично я – вегетарианка и мое здоровье и внешность сильно улучшились от этого. Но здесь тоже должен быть разумный выбор. Насилие над собой – это не путь к здоровью.
- Каждые два часа нужно понемногу пить. Причем идеальной жидкостью для питья является чистая вода. Лучше избегать газированных, сладких напитков, избыточного количества кофе. Если долго не пить, то в первую очередь обезвоживается мозг и это приводит к головным болям.
- Лучше избегать пищи «фаст-фуд», рафинированной пищи, консервов, покупных йогуртов и молочных продуктов с большим сроком хранения. Все это содержит в себе большое количество консервантов, которые, мягко говоря, не полезны для здоровья;
- Не употреблять алкоголь, сигареты и другие интоксикации. Поверьте, что все мифы о «полезной» дозе алкоголя лживы по своей сути! Алкоголь разрушает разум, а значит, жизнь. Если не верите, почитайте статистику – сколько людей ежегодно погибает по вине алкоголя. И это только явные факты. Это обманчивая идея, что «меня это не коснется», что именно вы не привяжетесь к этому…привязанность будет все равно, так или иначе. Как минимум, вы не будете представлять себе радости и отдыха без выпивки. У человека, который выпивает бутылку пива один раз в неделю IQ снижается в среднем на 15 пунктов.
2. Движение. Официальная медицина говорит о том, что для нормального функционирования организма нужно 180 минут активных нагрузок в неделю. И это минимум. Конечно, нет смысла ночевать в спортзале. Не все так сложно. Можно 20 – 30 мин в день посвятить разминке дома или быстрой ходьбе. Идеальной системой упражнений является йога. Она балансирует и развивает не только тело, но и ум. Я встречала йогов, которые вообще обходятся без лекарств, трав и масел – любую болезнь лечат только выполнением асан и пранаямы. Мой муж вылечил четыре грыжи позвоночника при помощи только одной асаны в течение 2 минут в день. Врачи прочили ему операцию и он не мог встать с постели без сильных обезболивающих средств. Но, не все имеют возможность и желание заниматься йогой. В любом случае, какой бы вид физической нагрузки вы ни выбрали, это должно присутствовать в жизни.
3. Режим дня. Большинство продвинутых людей, которые занимаются оздоровлением самыми разными способами, сходятся на том, что вставать нужно утром, а спать ложиться вечером. Идеальным временем для подъема считается 4 – 6 утра, отход ко сну 20 – 23 часа. Но, как показывает практика, ранее вставание у некоторых может вызвать нервное истощение, и не все могут рано уснуть. Я думаю, что приемлемым можно считать подъем до 9 утра, а отход ко сну – до 24 часов. Больший сдвиг вызывает сильное смещение биологических ритмов организма, что негативно сказывается на всех сферах жизни. Разумеется, речь идет о практически здоровых людях, в периоды каких-либо тяжелых заболеваний режим назначается индивидуально.
4. Здоровье. Если мы все-таки заболеваем, нет смысла использовать лекарства, снимающие симптомы (за исключением острых случаев). Нужно гармонизировать работу всего организма, убрать причину. Это можно сделать разными способами. Я лично активно использую ароматерапию для себя и своих близких. Это хороший способ. Но есть и другие, хорошо выбрать для себя какую-то систему для поддержания здоровья и лечения заболеваний.
5. Сознание. В здоровом теле – здоровый дух! И наоборот. Здоровье физическое невозможно без здоровья душевного. Это сложная тема, ее быстро не раскроешь, но есть основные концепции:
- определите свои ценности, или то, что для вас является счастьем. К сожалению, часто мы живем ценностями и идеалами, навязанными нам извне, тратим свою жизнь, здоровье, время на то, что нам совсем не нужно и, в результате, устаем и болеем;
- откажитесь от насилия над собой и другими, как физического так и морального, это не приносит счастья и свободы, а лишь усталость и кучу болезней;
- не будьте жертвой. Из любой ситуации можно найти выход, если принять на себя ответственность за свою жизнь. Все наши проблемы – это плоды наших неправильных поступков, оскорблений других и неправильного образа мыслей. Древние знания говорят, что основная причина проблем – нехватка разума и силы воли. Так что, чего других-то винить… Обычно состояние жертвы – это неосознанная манипуляция над окружающими. Но человек чаще всего и сам в это верит и страдает, и другие тоже начинают его избегать.
- наша жизнь – результат сотрудничества миллиардов живых существ, об этом надо всегда помнить, а не думать, что я – единственный и самый важный в этом мире. Те, кто не умеет или не хочет сотрудничать, долго не живет;
- если вы хотите чего-то достичь, не ждите мгновенного результата. Все придет само собой в должный срок. Если сильно привязываться к быстрому результату, неизбежны стрессы, срывы, фрустрации и разочарование в жизни. Не говоря уже о том, что слишком сильный накал страстей изматывает нас психически и физически.
- Нет зависти! Не завидуйте, действуйте сами, реализуйте себя и вам будет чем гордиться;
- Нет чувству вины! Нет смысла вечно грызть себя за что-то. Если вы сделали что-то плохо – раскайтесь искренне, имейте мужество принять все последствия вашего поступка и больше так не поступайте. Нет смысла винить себя за то, что «Я не такой как все!». Мы все индивидуальности, нет двух одинаковых людей. Все личности, которыми гордится мир, были не такие как все. Кто знает, может вы – один из них.
6. Наше окружение:
Люди. Невозможно любить всех. На это способны только святые, да и то, они часто пытаются уйти в отшельники. Поэтому нет никакого смысла заставлять себя быть с теми, кто нам неприятен. Это порождает такую кучу психосоматических заболеваний, которые вообще невозможно вылечить, что лучше один раз набраться сил и прямо сказать человеку, что вы не хотите с ним общаться и держаться подальше от таких людей, если это возможно. Если это невозможно, например, если это члены вашей семьи – то надо серьезно работать над своим восприятием. Но это – труд и нелегкий и он оправдан только в том случае, когда нет других путей. Но, не расстраивайтесь, вполне возможно, что как раз этот путь сделает вас святым! В идеале, лучше общаться только с теми, кто вызывает у нас любовь, тогда таких людей будет становиться вокруг все больше и больше, и вы вообще будете терпимее относиться к окружающим;
Работа должна быть любимой! Большинство людей львиную долю своего времени тратят на работу. Она занимает наши мысли и тело, в ней мы стремимся реализовать себя, чего-то достичь, стать кем-то… Думаю, не имеет смысла работать на работе, которая вызывает негативные эмоции из-за денег. Это не ведет к успеху, в том числе и материальному и, опять же, вызывает кучу психосоматических заболеваний. Вряд ли среди успешных людей найдется много, кто кропотливо подсчитывают свои гонорары. В основном, они просто занимаются любимым делом, а успех и деньги приходят сами собой.
Звуки . Музыка должна быть такая, которая вам нравится. Нет смысла слушать то, что вам не нравится, но принято в вашем окружении, считается хорошим, модным и т.д. То же относится к одежде, мебели и любым вещам.
Ароматы. См. предыдущий пункт . Хорошо если ароматы натуральные, они также лечат и гармонизируют организм, но если бы мне понравились какие-то покупные духи, я бы не стала заморачиваться на свой имидж!
Косметика и средства по уходу за кожей. Хорошо, если они натуральные. То, что делается из полиэтиленового пакета не приносит ни красоты, ни здоровья.
Информация. «Хотите быть здоровым, батенька, не читайте советских газет!» Эта бессмертная фраза Булгакова говорит сама за себя. Если вы обратите внимание, новости, которые мы слышим и читаем, носят в основном негативный характер, не говоря уже о психологическом кодировании, которое без стеснения используют все кому не лень. Сколько раз мы покупали ненужные нам вещи под влиянием рекламы? Поверьте, в нашем мире очень много светлых и радостных новостей, которые почему-то не публикуют. Почему? Ученые установили, что центры мозга, отвечающие за стресс возбуждаются быстрее, чем все остальные. Поэтому «ужасные» новости быстрее привлекают и дольше держат внимание, а тут опять же реклама… Вообще, когда психика человека устает, он более склонен к негативу, и наоборот, чем больше негатива – тем быстрее устает психика. Замкнутый круг!
В общем-то так можно писать достаточно много, может быть, я что-то упустила. Не раз в своей жизни я встречала чудесные примеры здоровья и долголетия. И у каждого такого человека есть какая-то концепция здорового образа жизни. Если вы относитесь к таким людям, буду рада, если вы поделитесь с нами своими взглядами и опытом.
Лично мне то, что я описала, позволяет экономить много времени и сил, не болеть, вести активный образ жизни, чувствовать себя и выглядеть моложе своих лет, строить хорошие отношения с людьми и создавать гармонию вокруг себя. Впрочем, посмотрим, что будет дальше. Я думаю, что полностью осветить эту тему могут люди, которым уже за 90 и они здоровы при этом.
Семенова Анна
Источник
http://aromaschool.ru/v-garmonii-s-mirom/
