Пилатес на мяче.+фото. |
Метки: здоровье |
КОМПЛЕКС из трех простых упражнений |
Для начала нужно определить свой уровень подготовки.
Ляг и согни ноги, ступни помести на полу возле бедер. На выдохе приподними верхнюю часть туловища и коснись ладонями коленей, на вдохе отклонись назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитай, сколько раз ты выполняешь упражнение за 30 секунд.
1 уровень – От 1 до 10 повторов – начинающий.
2 уровень – 11-20 – средний.
3 уровень – 21-30 – уверенный.
4 уровень – Больше 31 – превосходный.
Теперь можно переходить к самим упражнениям.
1. Подняться к стулу
Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
.......>>>>>>>Читать далее 
Метки: здоровье |
ПОДТЯЖКА МЫШЦ ЛИЦА + Йога Омоложения 3 |
Метки: здоровье |
ТОНУС МЫШЦ ШЕИ + Йога Омоложения 1 |
Метки: здоровье |
Белолобый кофеман - мастер класс. |
Давно обещанный мастер класс по Белолобому кофеману.
Наконец то нашла время, чтобы его оформить.
Хочу обратить внимание на то, что я его вязала тонкими нитками на тонких спицах. При этом рост у него получился 17 см.
Поэтому аккуратно подбирайте ниточки, конечно же если не хотите оказаться в компании гигантского мишки 8)))
Метки: вязаные игрушки |
Мишка Теддик.Описание |
Без заголовка |
| Рубрики: | Вязание спицами/Игрушки спицамиигрушки |
Метки: вязаные игрушки |
описание мыши |
описание мыши
По многочисленным просьбам начинаю выкладывать описание.
Это так, сказать вязаный процесс, далее идет процесс сборки и валяния. В общем, если кто начнет делать, пишите мне и не стесняйтесь з
Метки: вязаные игрушки |
Валяем голову человечка - техника сухого валяния |
http://www.livemaster.ru/topic/41316-valyaem-golovu-chelovechka-tehnika-suhogo-valyaniya
Метки: валяние |
Фото-урок по технике "Пицца" от Ольги Серебряковой |
Мне хочется сказать несколько слов о технике «Пицца», в которой сделано мое покрывало. Я знаю, что некоторым это будет интересно, а кое-кто и специально просил меня сделать это. Так что вот, делаю. Итак, техника «Пицца». Хотя, «Пицца» - это скорее даже не техника, а такая мини-философия, если хотите.
Метки: валяние |
Мастер-класс по каменным кулонам от Елены Зубковой |
Мастер-класс по каменным кулонам от Елены Зубковой
Итак приступим! Для начала выбираем камушек, который хочется превратить в кулон...
Метки: валяние |
Шьем на лето легкий сарафан из шифона |
Метки: шитье |
Книга "Шьем мишек Тедди. Очень подробно и с выкройками" |
Метки: кукляндия |
тканевый веночек |
Метки: пэчворк |
Постные блюда Оладьи,манка |
Огромная благодарность автору: allenka
Метки: еда |
Сделаем сами. Два симпатичных браслетика на руку |
Метки: украшения |
Пуловер филейным вязанием |
Метки: вязание |
Текстильная овечка Грета. Выкройка |
Такую овечку можно сшить из махрового полотенца в сочетании с флисом.
Метки: кукляндия |
Новое от Nkale |
Метки: кукляндия |
Шляпки |
Метки: вязание |
Сумка трансформер |
Детская сумка - трансформер в виде клубнички или сердечка.
Метки: сумки |
