У современного человека стало появляться больше проблем, которые связаны с недостатком физической активности. 

К ним относятся избыточный вес, сердечно-сосудистые заболевания, нарушение кровяного давления и другие неприятности малоподвижного образа жизни.

Самым доступным способом компенсации недостатка движения был и есть бег. Его выбирают люди, как-то надеясь уберечься от инсультов, инфарктов и, вообще, укрепить свое любимое здоровье. 

Врачи, особенно, кардиологи, людям советуют не бег, а ускоренную ходьбу, даже велосипед и плавание.

Ведь специалисты опасаются назначать оздоровительный бег. Однако, отдельные критические случаи, которые бывают, совсем не означают, что совсем не нужно бегать. 

Говорят, чем старше человек, тем должна быть меньше интенсивность занятий при постепенном увеличении их длительности. Ведь лучше бегать медленнее, но намного дольше.

Если не получается бегать, тогда надо ходить, только быстро. Рекомендовано ортопедами, что быстрая ходьба, занятия на велосипеде-тренажере отлично тренируют мышцы, сердце, легкие.

Я тоже часто хожу пешком 3-4 км. Исключение, когда на улице дождь или гололедица. Выгода тройная - тренируется сердце и легкие, сохраняются нервы, не полагаясь на общественный транспорт, никуда не опаздываю, да еще и экономия. 

Поэтому обращаюсь ко всем - бегайте, ходите, плавайте, танцуйте, прыгайте, короче, двигайтесь! 

Бороться со старением, болезнями никогда не поздно, хотя чем раньше – тем намного лучше. 

Поэтому начинайте не с понедельника или нового месяца, а уже завтра!