Такой завтрак, помогает проснуться, долгое время не думать об обеде, бережно улучшает моторику кишечника, а регулярное употребление такого завтрака – улучшает микрофлору кишечника, и является профилактикой запоров.

Ингредиенты:

Овсяная крупа — 80гр.
Нежирный творог или йогурт — 50 гр.
Какао-порошок — 1 ч.л.
Молотые семена льна или кунжута — 1 ч.л.
Курага, чернослив, финик – 5-7 шт.


Рецепт:

Подготовьте это блюдо перед сном:

Залейте сухофрукты, примерно 100 мл горячей воды.
Дайте настояться 9-11 минут.
Отдельно смешайте овсяную крупу овсяные хлопья, какао порошок и семена льна или кунжута.
Залейте крупу йогуртом, или смешайте с творогом.
Набухшие курагу, чернослив или финик порежьте и добавьте в чашку
Взбейте блендером наш «Здоровый» коктейль
Хранить можно в холодильнике
Утром, отведайте порцию богатырского завтрака
Первые результаты в здоровье и весе, будут заметны через неделю такого завтрака.