ДОБАВКИ.

 Основное в приёме добавок - это выяснение основного пионерского вопроса  - а нахрена?

1. Что хотим достичь приёмом добавки.

2. Соответствует ли содержание рекламе.

3. Возможные побочные нежелательные эффекты.              

                                               

 

                              

 

 

РЫБИЙ  ЖИР

   Одна из немногих пищевых добавок, полезность которых вызывает у меня доверие - рыбий жир. Принимать надо с пониманием.

      Принимаю, когда солнышка мало. Дважды в день во время еды. Конкретно пользую Рыбий жир. "Янтарная капля" ООО " ЭККО плюс" Московская область. 134 рубля в аптеке. 100 капсул. Есть немецкий в каплях - дорогой.

2 капсулы содержат: вит А 200% от РСП (рекомендованное суточное потребление), ПНЖК (полиненасыщенная жирная кислота) Омега-3 - 11% от РСП, вит Д - 10% от РСП.

Рекомендованная доза вит Д 600 мед ед. для обычного человека (не качка).

 

 Информация с этикетки:

   ПНЖК способствуют предотвращению атеросклероза, тромбоза, артрита, снижают уровень холестерина, нормализуют обмен веществ. (последние три слова - ляля).

   Витамины А и Д способствуют формированию и поддержанию в здоровом состоянии кожи, слизистых оболочек и волос. Зрение ещё улучшает А.

В общем всё очень мило, смущает доза в два раза выше рекомендованной витамина А, а так зазывно.

 

                   OMEGA-3

 

 КАЛЬЦИЯ  ГЛЮКОНАТ.

 

         ГЛЮКОНАТ  КАЛЬЦИЯ 0,5г

      

       Мел по сути и по вкусу, биодоступность (процент усвоения) минимален, зато не вредно. И стоит 2 рубля 10 таблеток.

   То, что кальций полезен для костей понятно. Однако, у него есть ещё одна полезная функция. ВНИМАНИЕ! Кальций регулирует уровень гормона кальцитрола в плазме крови, а этот гормон стимулирует рост жировых отложений и препятствует их разрушению, если кальция достаточно, секреция кальцитрола минимальна. Кроме того, кальций тормозит усвоение жира в кишечнике. Принимать по полграмма два раза.

            

ВИАТМИНЫ

глюкозка с аскорбинкой

                А вот с детства любимая глюкозка с аскорбинкой, есть сомнения, что в нормальной диете витамина С и так до дуры, а избыток метабилизируется через вредные кислоты, но пара таблеток в день не помешает, я с утра перед бегом одну хрумк и вперёд на танки.

 

             ВИТАМИН  Е

    Много всяких сказок про него, и антиоксидант и от старости и для сексуальной мощи, из опыта могу сообщить, что с трибьюлосом по последнему вопросу работает. Принимаю по 200 мг один раз в день. Много нельзя, будут всякие осложнения. И я его циклами пользую по месяцу с перерывом на два.

 

 

                              

 

                                      БЕЛКОВЫЕ  ДОБАВКИ.

    О белковых добавках. Я добросовестно потребляю сывороточный (не соевый) белок разных производителей, а толку чуть, провёл эксперимент на сыне-дистрофике, но он не удался, так как испытуемого хрен заставишь что-нибудь делать регулярно, в том числе и физкультуру. Но пока есть мнение, что белковые добавки - трата денег. В пище белка и так много. Чего я хотел от белка - перевести жир в мышцы заменив разнообразного происхождения калории белковыми, чего то не получилось пока. К весне попробую по схеме и регулярно, о результатах сообщу.

 Один из видов дешовенького (287 руб)сывороточного протеина, который потребляю:

 Казеин, который рекомендуют особенно на ночь. Я решил, на хрена попу гармонь? Этого казеина в твороге 90%, за что платить 370 рубликов?

     

 

 

       В отсутствие белорусских и башкирских порошков приобрёл "гейнер" TITAN2 -500г.  148 руб. Несмотря на англо-нижегородское название, произведён в промзоне Парнас СПб. Предлагается употреблять порциями по 80г. В порции 364 ккал, 23г белка, 52,3 углеводов, менее 1г жира. 50% сывороточный белок, 15% соевый и молочный(?) 35%. Перечислены всякие незаменимые аминокислоты, витамины и всяческая лабуда, за исключением 12 мг аскорбинки. Начал приём, подывимся на результат позднее. Хотя  что понимать под результатом, неясно мне пока.

      22 июня 2010. Сожрал упаковок пять Титана. Нагрузки обычные. Похудел за это время грубо говоря на четыре кг с 82 до 78, сил убавилось, так что судите сами. Правда, столь печальный результат я отношу в большей степени за счёт прекращения приёма трибьюлоса. Вопрос - что делать? Попробую напереть дуром. Нагрузки увеличить, а в качестве дополнительного источника белка купил германский порошок за 950 руб!!! Жаба, молчи. В ста граммах рекламируют 80г белка. Ну, белорусы в Атланте 85 обещали. Попробую поверить фарбен индустри. Результат опубликую. Мы не делаем рекламу, мы на неё кладем.

 

 

 

Сожрал банку, ни в голове, ни в заднице. Буду гейнеры кушать, оно дешевле (толку всё равно нет).

Помяни одно, а вот и оно. Снова появился белорусский Атлант. На полном серьёзе пишут 80г белка на 100г продукта, расписывают аминокислоты. Поверил опять, купил. Батька, не шуткуй.