Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКТ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ТВОРЯТ ЧУДЕСА! ОМОЛОЖЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА И ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ!
Часть 2 - Снимаем напряжение | Техники от Екатерины Федоровой
...
Часть 8 - Диета, рекомендуемая при жировом гепатозе печени
Часть 9 - Отек ног: лучшие способы решить проблему
Часть 10 - УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ГОЛОВОКРУЖЕНИЙ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ
Часть 11 - Уровень холестерина можно снизить без проблем!

Мой домашний очаг

Лечим сильный кашель — чудо средство!

Несколько лет подряд осенью я болела трахеитом, а это всегда сопровождается очень мучительным кашлем. Каких только лекарств я не перепробовала — кашель не давал жить.

Читать далее…

Придя в очередной раз в аптеку , я попросила что -нибудь более эффективное, чем все эти "АЦЦ " и "Амбробене". Провизор дала мне волшебный рецепт, который я распространила среди всех своих знакомых. Стоит он копейки, а помогает быстро и эффективно.
Необходимо купить:

1." Таблетки от кашля" ( они так и называются, это термопсис);
2. "Грудной эликсир"( нашатырно-анисовые капли);
В стакане растереть 2 таблетки , добавить 1 десертную ложку эликсира и залить 2-мя столовыми ложками горячей воды. Все перемешать и выпить. Принимать 3 раза в день за полчаса до еды и за два часа до сна.

Кто знает об ужасной ноющей головной боли не понаслышке, мимо этого совета не пройдет. Массаж головы — способ улучшить кровоснабжение проблемной зоны, снять напряжение, уменьшить боль. Предлагаем тебе методику, которая поможет не хуже таблеток — массаж головы при помощи обычного вафельного полотенца, скрученного по спирали.


Известный факт: в нервной ткани мозга отсутствуют рецепторы, восприимчивые к боли. Если у тебя болит голова, это значит, что дискомфорт возник в черепе, нервах, сосудах, мышцах шеи, глазах, в подкожной ткани. Расширение или сужение сосудов головы, изменение внутричерепного давления — это основные причины противной головной боли. Массаж полотенцем — действенный способ повлиять на кровообращение в области головы и шеи, это помогает снять болевые симптомы. К тому же массировать голову так приятно…

Как сделать лечебный массаж головы при помощи полотенца

1. Подбери подходящее полотенце — не слишком толстое, лучше всего подойдет вафельное. Скрути его в достаточно плотный жгут, используя движение по спирали.

2. Хорошо прижми полотенце к затылку. Держи его двумя руками с разных сторон в натянутом состоянии.

3. Передвигай полотенце по шее, голове и плечам. Делай это ритмично, немного раскручивай полотенце, чтобы массаж был достаточно интенсивным.

4. Проведи эту процедуру в течение 3–5 минут — такой стимуляции будет достаточно, чтобы унять легкую боль. Если боль не исчезла, сделай перерыв на 10 минут и повтори массаж.

Мануальные терапевты считают, что самая распространенная причина головной боли — спазм. Массаж полотенцем по спирали расслабляет зону шеи и головы, способствует устранению спазмов, положительно влияет на защемленные позвонки в воротниковой зоне. Массаж головы при сильных болях хорошо сочетать с дополнительной терапией — выпей чашечку мятного чая, этот напиток способствует расширению кровеносных сосудов. Боль уйдет быстро!

Если ты часто страдаешь от головной боли, необходимо проконсультироваться у врача-невропатолога. Ведь причин этого ужасного явления может быть очень много — от постоянного отравления организма неправильными продуктами питания и малоподвижного образа жизни до серьезных гормональных сбоев и нарушений в работе нервной системы. Не забывай гулять на свежем воздухе достаточное количество времени — это первое средство для профилактики боли в области головы.

Серия сообщений "голова":
Часть 1 - Когда болит голова...
Часть 2 - Лечим головную боль солью.
Часть 3 - Как избавиться от головной боли полотенцем.

Почему теряются нервные связи?

В своё время учёные высказали предположение, что нервные клетки мозга не восстанавливаются, но за счёт образования новых связей они способны значительно увеличивать продуктивность своей работы. Это означает, что ваши интеллектуальные и творческие способности со временем становятся хуже не из-за отмирания нервных клеток, а из-за истощения дендритов, через которые проходят импульсы от одной нервной клетки к другой [дендриты - это отростки, с помощью которых нейроны контактируют друг с другом]. Если вы время от времени не заставляете свой мозг работать, то дендриты отмирают и связи между нервными клетками теряются. Раньше учёные считали, что возникновение новых дендритов возможно только у детей, однако сейчас установлено, что нейроны любого человека, даже 80-летнего старика, могут создавать новые дендриты и компенсировать ими потерю старых. Ваш мозг может приспосабливаться к любым переменам и изменять структуру своих нервных связей независимо от того, сколько вам лет. Для этого нужно просто заставлять свой мозг не лениться, а работать.

Что нужно для полноценной и стабильной работы мозга?

В первую очередь ваш мозг иссушает привычный образ жизни. Для полноценной и стабильной работы вашему мозгу нужны новые знания и новые впечатления. Основной источник получения новых знаний - это чтение и общение. Чем больше вы читаете и чем больше общаетесь (желательно с достойными, мудрыми людьми), тем сильнее становится ваш мозг. А как быть с новыми впечатлениями? Основной источник получения новых впечатлений - это путешествия, ролевые игры, освоение новых навыков и выполнение привычных действий необычными способами.

На основе выполнения привычных действий необычными способами базируется нейробика - необычная гимнастика, которая задействует разные участки головного мозга, заставляя их работать.

Разработал нейробику американский нейробиолог Лоуренс Катц. Именно он обратил внимание на тот факт, что большое количество нейронных связей в человеческом мозге нуждается в некоторой стимуляции, без которой они гибнут. Он заметил, что мозг, получая новые впечатления и ощущения, вырабатывает особое вещество - нейротропин, которое даёт импульс к разростанию нервных клеток.

Основы нейробики

Зарядка для мозга очень проста и заниматься ей может абсолютно любой человек, независимо от возраста, пола, времени года, погоды и т.д. Заниматься ей можно и дома, и на работе, и во время прогулки - практически в любых условиях.

Специальные упражнения нейробики, больше напоминающие забавную игру, нежели тренировку мозга, заставляют мозг создавать новые ассоциации и нервные связи, позволяя человеку видеть мир вокруг себя по-новому. При выполнении этих упражнений вы почувствуете не только улучшение мыслительной деятельности, но и повышение жизненного тонуса и улучшение настроения.

Итак, для того, чтобы включиться в систему, нужно с чего-то начать. Начните с подготовительной недели. Вот как это примерно может выглядеть:

Понедельник, день первый. Создайте себе небольшие трудности, - наденьте на один глаз повязку и походите с ней какое-то время. Посмотрите, как изменилось восприятие окружающего мира и оцените, насколько необычно видеть окружающий мир одним глазом.

Вторник, день второй. Измените в этот день привычный путь на работу и с работы. Если вы обычно добираетесь до работы на машине, то оставьте её сегодня в гараже и отправляйтесь на работу на общественном транспорте. Или пройдите весь маршрут пешком, отмечая попутно, сколько всего незнакомого вам встречается на пути - всего того, что невозможно заметить, добираясь до работы на автомобиле.

Среда, третий день. Соберите сегодня все монеты, какие у вас есть, высыпьте их в коробку и, плотно закрыв глаза, рассортируйте монеты по их номиналу, складывая их в отдельные столбики. Глаза не открывайте, пока не рассортируете все монеты. Отмечайте попутно все свои ощущения, - не правда ли удивительно познавать окружающий мир с помощью своих рук?

Четверг, день четвёртый. Сходите сегодня в парк, найдите там какое-нибудь тихое местечко и посидите недолго с закрытыми глазами, прислушиваясь к пению птиц, шуму ветра, доносящимся издалека человеческим голосам... Постарайтесь уловить запахи окружающего мира... На что они похожи? Замечали ли вы их раньше? Когда вернётесь домой, обобщите свои впечатления и напишите об этом небольшой рассказ.

Пятница, день пятый. Организуйте сегодня встречу в кафе с каким-нибудь давним знакомым, которого давно не видели и пообщайтесь с ним. Узнайте у него, как он живёт, чем занимается, к чему он стремится... Попросите его рассказать о своей работе, семье, досуге. Расскажите ему о нейробике и обсудите с ним пользу от подобных тренировок. Попутно закажите себе какое-нибудь новое блюдо, которое вы никогда не пробовали или новый напиток и отметьте все свои вкусовые ощущения. Отличаются ли они от тех, к которым вы привыкли?

Суббота, день шестой. Привяжите сегодня ненадолго свою правую (если вы правша) руку к телу и совершайте все действия только левой рукой. Попробуйте левой рукой почистить зубы, поиграть с котёнком, приготовить кашу или нарисовать на листе бумаги свой дом. Почувствуйте, как непривычно выполнять обыденные вещи одной рукой.

Воскресенье, день седьмой. Проведите сегодняшний день в полном молчании, общаясь с окружающими только с помощью жестов и мимики. Только не забудьте предупредить своих близких об этом заранее, чтобы они не подумали, что вы сошли с ума. Помните, что сегодня вы можете выражать свои мысли только жестами и мимикой, а каждое сказанное вами сегодня слово - признак слабой воли. Попробуйте с помощью жестов признаться в любви близкому человеку или объяснить ему с помощью мимики, что вы проголодались - и вы увидите, насколько богата ваша изобретательность.

Разумеется, это только примерный план на неделю. Вы можете полностью изменить его и вместо того, что предложено выше, придумать что-то своё. Главное - заставьте работать свой мозг в непривычных для него условиях. Не важно, что при этом вы будете делать, - просто создайте для себя такие условия, при которых мозг будет вынужден интенсивно работать, получая непривычные импульсы от всех органов чувств - зрения, слуха, осязания, обоняния и вкуса.

К примеру, проснувшись утром, оденьтесь и умойтесь с закрытыми глазами. Походите по комнате спиной вперёд. Измените привычный распорядок дня. Послушайте ту музыку, которую обычно не слушаете. Почитайте не привычный экономический журнал, а журнал о том, чем раньше никогда не интересовались. Посетите парфюмерный магазин и почувствуйте новые ароматы. Купите продукты не там, где обычно покупаете. Вылепите что-нибудь из пластилина. Соорудите домик из спичек. Понаблюдайте за облаками, обращая внимание на свои внутренние ощущения...

Путешествуйте по незнакомым местам. Решайте головоломки. Играйте в шахматы. Отгадывайте кроссворды. Читайте книги. Пишите стихи. Отвечайте на стандартные вопросы нестандартно. Ведите активный образ жизни.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/