Если вы решили заняться собой, хотите иметь красивый пресс, то вот вам вариант эффективных упражнений для пресса.

Разминка

Обязательно перед проработкой мышц пресса нужно выполнить разминку 4-5 минут (махи и удары руками, ногами, повороты корпуса, наклоны), разогреть и растянуть мышцы во избежание травмы.

Основа всех упражнений для плоского живота и талии - классические скручивания, поэтому, прежде всего, надо научиться правильно их выполнять.

Часто на посещение спортивных и тренажерных залов не хватает времени или нет возможностей.

Занятия пилатес можно проводить в домашних условиях, организовав дома небольшой фитнес-клуб для себя, любимой :о).

1397 просмотров

Представляю Вам комплекс упражнений для лечения позвононика от доктора Сергея Бубновского. Уникальность этих упражнений заключается в том, что для лечения целого ряда заболеваний доктор Бубновский обратился не к лекарствам или хирургии, а к внутреннему потенциалу организма человека.
Читать далее

Совсем скоро Новый год, когда мы будем дарить друг другу подарки, всем родственникам, друзьям, членам семьи. Наши кошки и собаки являются самыми главными членами наших семей) От них мы получаем больше всего внимания и ласки, и все это абсолютно бескорыстно. Поэтому не будем забывать о подарках и для них. Если у вашего питомца нет своей кроватки, то эту проблему можно решить своими руками. Предлагаю вам сделать необходимый подарок, сшить кроватку одним из самых простых способов. Выбирайте любой - из поролона или из картона, из того, что есть у вас под рукой.

Хочу вам предложить один из вариантов пошива сумки для переноса собачки. Сумка сшита в технике пэчворк.

Есть у меня маленькое черное чудо – собака Бяша. После того как ковер уехал на дачу, Бяше приходилось спать на не очень мягком коврике. Конечно, лежанку для собаки можно и купить в любом зоомагазине, но девушка я рукодельная и поэтому сделала сама лежанку для собаки. Самая большая сложность заключалась в том, что бы раздобыть поролон нормальной толщины и подходящего размера. Выпросила у дяденьки в мебельном магазине, где он служил как упаковочный материал)))

Как сделать лежанку для собаки или кошки? Предлагаю вам иллюстрированный мастер-класс по изготовлению лежанки для собаки своими руками.

1. Вам понадобится: поролон, плотная ткань, ножницы, нитки-иголки, метр, линейка и швейная машинка (шить не много, можно и руками)

Лукошко для кошки шьем сами

СЛИВОВЫЙ ПИРОГ

Рецепт от Ларисы - Glaros: Кростата - итальянский пирог из песочного теста с различными начинками - фруктовыми, ореховыми, шоколадными, творожными, сырными и овощными. Пирог может быть открытый, а может и с крышкой и решеткой из полосок теста. 

СУП-ПЮРЕ ГРИБНОЙ

(Crème de champignons) - французская кухня

ГРИБНАЯ ИКРА

Очень вкусна, например, грибная икра.

Грибы годятся любые. Лучше всего сыроежки, опята и шампиньоны.

Грибы отвариваются.

На сковородке  в подсолнечном масле пассируется лук до золотисто-желтого цвета.

Все это (вместе с оставшимся маслом) пропускается через мясорубку, добавляются по вкусу соль, перец, уксус. Все перемешивается - и готово.

Вот и к перловке я добралась.И правда вкусно получилось и перловка не очень чувствуется.Недорого и сытно.

ОВОЩНОЙ «ПЛОВ»  

 Рецепт от Ирины Осиповой: Хочу поделиться одним из самых в нашей семье любимых гарниров — овощным «пловом». Слово «плов» специально закавычила – не хочу вступать в дискуссии на тему, что есть плов, а что есть НЕ плов. Собственно, предлагаю не рецепт, а общую канву, так как вариантов тут множество, но общий принцип близок к приготовлению плова.

Итак, постоянные компоненты: лук, морковь, помидоры, рис, растительное масло, специи, как для плова.