Äèåòà - ïîòåðÿ 25êã çà ìåñÿö
Âîñêðåñåíüå, 13 Èþíÿ 2010 ã. 07:44 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
Ïðî÷èòàëî: 0 çà ÷àñ / 1 çà ñóòêè / 4 çà íåäåëþ / 19 çà ìåñÿö
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ Óàäæåò
Ïðî÷èòàòü öåëèêîì ñâîé öèòàòíèê èëè ñîîáùåñòâî!
Äèåòà - ïîòåðÿ 25êã çà ìåñÿö
Ìóæ ñèäåë íà ýòîé äèåòå, ñáðîñèë 22 êã çà 3 íåäåëè, âñå êòî ïðîáîâàë ðåçóëüòàò òàêîé æå.
 íà÷àëå ýòîãî êóðñà îáÿçàòåëüíîå âçâåøèâàíèå. Ïîñëå îêîí÷àíèÿ äèåòû âû óâèäèòå, ÷òî âû ïîõóäåëè íà 22-30 êã.
Ýòà äèåòà îïèðàåòñÿ íà õèìè÷åñêèå ðåàêöèè îðãàíèçìà. Ïîýòîìó ðåæèì íàäî ñîáëþäàòü áåç èçìåíåíèÿ.
1 íåäåëÿ.
Åæåäíåâíûé çàâòðàê: 0,5 àïåëüñèíà èëè ãðåéïôðóòà è 1-2 âàð¸íûõ ÿéöà.
Ïîíåäåëüíèê
Îáåä: êàêîé-ëèáî ôðóêò â ëþáîì êîëè÷åñòâå. Ïî ñåçîíó
Óæèí: æàðåíîå ìÿñî (ëîìòèêè èëè ôàðø), êðîìå áàðàíèíû. Ìÿñî íå äîëæíî áûòü æèðíûì.
Âòîðíèê
Îáåä: âàðåíàÿ èëè æàðåíàÿ êóðèöà áåç êîæè.
Óæèí: 2 âàð¸íûõ ÿéöà. Ñàëàò (îãóðåö, ñàëàò, ïîìèäîðû, ïåðåö, ìîðêîâü). 1 òîñò èëè 0,5 ëåï¸øêè. 1 àïåëüñèí èëè ãðåéïôðóò.
Ñðåäà
Îáåä: ëþáîé áåëûé îáåçæèðåííûé ñûð â ëþáîì êîëè÷åñòâå.1 òîñò. Ïîìèäîðû.
Óæèí: æàðåíîå ìÿñî.
×åòâåðã
Îáåä: êàêîé-ëèáî ôðóêò â ëþáîì êîëè÷åñòâå. Ïî ñåçîíó
Óæèí: æàðåíîå ìÿñî. Ñàëàò.
Ïÿòíèöà
Îáåä: 2 âàðåíûõ ÿéöà. Âàðåíûå èëè òóøåíûå îâîùè (êàáà÷êè èëè ôàñîëü èëè ìîðêîâü èëè ãîðîøåê)
Óæèí: æàðåíàÿ ðûáà (êðåâåòêè). Ñàëàò. 1 àïåëüñèí èëè ãðåéïôðóò.
Ñóááîòà
Îáåä: êàêîé-ëèáî ôðóêò â ëþáîì êîëè÷åñòâå. Ïî ñåçîíó
Óæèí: æàðåíîå ìÿñî. Ñàëàò.
Âîñêðåñåíüå
Îáåä: âàðåíàÿ èëè çàïå÷åííàÿ êóðèöà áåç êîæè. Ïîìèäîðû, âàðåíûå (òóøåíûå) îâîùè. 1 àïåëüñèí èëè ãðåéïôðóò.
Óæèí: âàðåíûå (òóøåíûå) îâîùè.
2 íåäåëÿ.
Åæåäíåâíûé çàâòðàê: 0,5 àïåëüñèíà èëè ãðåéïôðóòà è 1-2 âàð¸íûõ ÿéöà.
Ïîíåäåëüíèê
Îáåä: 2 âàðåíûõ ÿéöà, ñàëàò.
Óæèí: 2 âàð¸íûõ ÿéöà. 1 àïåëüñèí èëè ãðåéïôðóò.
Âòîðíèê
Îáåä: æàðåíîå ìÿñî (ëîìòèêè èëè ôàðø), êðîìå áàðàíèíû. Ìÿñî íå æèðíîå. Ñàëàò.
Óæèí: 2 âàð¸íûõ ÿéöà. 1 àïåëüñèí èëè ãðåéïôðóò.
Ñðåäà
Îáåä: æàðåíîå ìÿñî. Îãóðöû.
Óæèí: 2 âàð¸íûõ ÿéöà. 1 àïåëüñèí èëè ãðåéïôðóò.
×åòâåðã
Îáåä: 2 âàðåíûõ ÿéöà. Ëþáîé îáåçæèðåííûé áåëûé ñûð â ëþáîì êîëè÷åñòâå. Âàðåíûå îâîùè.
Óæèí: 2 âàðåíûõ ÿéöà.
Ïÿòíèöà
Îáåä: ðûáà èëè êðåâåòêè(âàðåíûå èëè æàðåíûå)
Óæèí: 2 âàðåíûõ ÿéöà.
Ñóááîòà
Îáåä: ìÿñî æàðåíîå. Ïîìèäîðû. 1 àïåëüñèí èëè ãðåéïôðóò.
Óæèí: ñìåñü èç ñâåæèõ ôðóêòîâ: àïåëüñèí, ìàíäàðèí, äûíÿ, ïåðñèê, ÿáëîêî. Ìîæíî ñäåëàòü ôðóêòîâûé ñàëàò
Âîñêðåñåíüå
Îáåä: êóðèöà âàðåíàÿ èëè çàïå÷åíàÿ. Ïîìèäîðû. 1 àïåëüñèí èëè ãðåéïôðóò.
Óæèí: êóðèöà âàðåíàÿ èëè çàïå÷åíàÿ. Ïîìèäîðû. 1 àïåëüñèí èëè ãðåéïôðóò.
3 íåäåëÿ.
Ïîíåäåëüíèê
Âåñü äåíü: ëþáûå ôðóêòû â ëþáîì êîëè÷åñòâå, â ëþáîå âðåìÿ ÊÐÎÌÅ: âèíîãðàäà, ìàíãî, ôèíèêà, áàíàíà, èíæèðà.
Âòîðíèê
Âåñü äåíü: ëþáûå âàðåíûå îâîùè è ñàëàòû êðîìå êàðòîôåëÿ è çëàêîâ.
Ñðåäà
Âåñü äåíü: ôðóêòû êðîìå ïåðå÷èñëåííûõ. Âàðåíûå (òóøåíûå) îâîùè, ñàëàòû.
×åòâåðã
Âåñü äåíü: ðûáà èëè êðåâåòêè(âàðåíûå èëè æàðåíûå) â ëþáîì êîëè÷åñòâå, ñàëàò èëè êàïóñòà, âàð. îâîùè.
Ïÿòíèöà
Æàðåíîå ìÿñî (êðîìå áàðàíèíû) èëè êóðèöà (æàðåíàÿ èëè âàðåíàÿ) â ëþáîì êîëè÷åñòâå, âàðåíûå îâîùè.
Ñóááîòà è âîñêðåñåíüå
1 âèä ôðóêòîâ â ëþáîì êîëè÷åñòâå â ëþáîå âðåìÿ.
4 íåäåëÿ
Ïðîäóêòû ðàñïðåäåëÿþòñÿ íà öåëûé äåíü, êóøàåì, êîãäà õîòèì.
Ïîíåäåëüíèê
- 4 ëîìòèêà æàðåíîãî èëè âàðåíîãî ìÿñà èëè 0,5 âàð. êóðèöû
- 3 ïîìèäîðà
- 4 îãóðöà
- áàíî÷êà òóíöà áåç ìàñëà
- 1 òîñò
- 1 àïåëüñèí èëè ãðåéïôðóò.
Âòîðíèê
- 2 ëîìòèêà æàðåíîãî ìÿñà (äî 200 ãð)
- 3 ïîìèäîðà
- 4 îãóðöà
-1 òîñò
- 1 ÿáëîêî (èëè ãðóøà, èëè äîëüêà äûíè/àðáóçà)
- 1 àïåëüñèí (èëè ãðåéïôðóò)
Ñðåäà
- 1ëîæêà òâîðîãà (èëè îáåçæèðåííîãî áåëîãî ñûðà).
- ìàëåíüêàÿ òàðåëêà âàðåíûõ îâîùåé
- 2 ïîìèäîðà
- 2 îãóðöà
- 1 òîñò
- 1 àïåëüñèí èëè ãðåéïôðóò.
×åòâåðã
- 0,5 âàðåíîé èëè æàðåíîé êóðèöû
- 3 ïîìèäîðà
- 1 îãóðåö
- 1 òîñò
- 1 àïåëüñèí èëè ãðåéïôðóò
- 1 âèä ôðóêòîâ
Ïÿòíèöà
- 2 âàðåíûõ ÿéöà
- 1 ñàëàò
- 3 ïîìèäîðà
- 1 àïåëüñèí èëè ãðåéïôðóò
Ñóááîòà
- 2 ãðóäèíêè âàðåíîé êóðèöû
- 120ãð òâîðîãà èëè áðûíçû
- 1 òîñò
- 2 ïîìèäîðà + 2îãóðöà + ïðîñòîêâàøà
- 1 àïåëüñèí èëè ãðåéïôðóò
Âîñêðåñåíüå
- 1 ëîæêà òâîðîãà
- áàíî÷êà òóíöà áåç ìàñëà
- ìàëåíüêàÿ òàðåëêà âàðåíûõ îâîùåé
- 2 ïîìèäîðà +2îãóðöà
- 1 òîñò
- 1 àïåëüñèí èëè ãðåéïôðóò
Âàæíî!!!
1. Ñëåäóåò ïèòü ïîáîëüøå âîäû äî 2-3 ëèòðîâ â äåíü.
2. Îâîùè âàðÿòñÿ èëè òóøàòñÿ íà âîäå!!!! Áåç äîáàâëåíèÿ áóëüîíîâ, ÍÎ!!! ìîæíî äîáàâëÿòü: ñîëü, ïåðåö, ïðèïðàâû èëè ëóê (÷åñíîê)
3. Íåëüçÿ äîáàâëÿòü íèêàêèõ ìàñåë, æèðîâ.
4. Ìîæíî ïèòü 1 ñòàêàí ñîäîâîé â ëþáîå âðåìÿ èëè 1-2 áàíî÷êè ãàçèðîâàííûõ íàïèòêîâ (äèåòè÷. Ïåïñè.)
5. Ðàçðåøåíî ïèòü â ëþáîå âðåìÿ ÷àé èëè êîôå áåç ñàõàðà èëè ìîëîêà. Ìîæíî äîáàâëÿòü çàìåíèòåëè ñàõàðà.
6. Ïðè îùóùåíèè ãîëîäà ìîæíî ïîåñòü îãóðöû, ìîðêîâü èëè ñàëàò, ÍÎ ñ ñîáëþäåíèåì âðåìåíè: 2 ÷àñà ïîñëå ïîñëåäíåãî ïðèåìà ïèùè.
7. Íóæíî ñòðîãî ñîáëþäàòü äàííûé ðåæèì è íå ìåíÿòü îáåä ñ óæèíîì. Ñîáëþäàòü êîëè÷åñòâî.
8. ×òîáû ñëåäèòü çà èçìåíåíèåì ñâîåãî âåñà, âçâåøèâàòüñÿ íóæíî 1 ðàç â äåíü óòðîì ïîñëå òóàëåòà â íèæíåì áåëüå.
9. Íåëüçÿ îñòàíîâèâøèñü íà êàêîì-òî ïåðèîäå ðåæèìà âîçîáíîâëÿòü åãî ñ ýòîãî ìîìåíòà, íóæíî âîçâðàòèòüñÿ ê íà÷àëó, òî æå ñàìîå, åñëè áûëà äîïóùåíà îøèáêà.
10. Ïðåäïî÷òèòåëüíî âî âðåìÿ ðåæèìà çàíèìàòüñÿ êàêèì-ëèáî âèäîì ñïîðòà, õîòÿ áû äîìà.
11. Ïîñëå ðåæèìà ó âàñ ïîÿâèòñÿ áûñòðîå ÷óâñòâî íàñûùåíèÿ, ýòî ïîìîæåò âàì êîíòðîëèðîâàòü ñâîé âåñ â òå÷åíèè äëèòåëüíîãî âðåìåíè, ñ óñëîâèåì óìåðåííîãî ïîòðåáëåíèÿ êàëîðèéíîé ïèùè è ñàõàðà.
12. Åñëè ðåçóëüòàò âàñ íå âäîõíîâèë ìîæíî ïîâòîðèòü êóðñ , â äðóãîé ïîñëåäîâàòåëüíîñòè ïîâòîðèòü 2 ðàçà 1 è 4 íåäåëþ.